Как я преодолела эмоциональное выгорание как мама

Эмоциональное выгорание мамы - 5

Когда я осознала, что со мной произошло эмоциональное выгорание, поняла, что нужно себя из этого доставать. Иначе, кто позаботиться о ребятёнке и семье в целом, если я на нуле?!

🎁В конце поста - подарок!

✅Первое, что я сделала - стала больше спать! Сон - важная составляющая жизни. И если испытываешь недосып, это отрицательно сказывается на всём. А когда рядом с тобой требовательный маленький ребёнок и ты не выспалась, то, привет, раздражительность!

✅Второе - стала чаще предоставлять малышку бабушкам. Пока Вера тусуется со старшим поколением, я могла заниматься тем, что хочется именно МНЕ! И это не уборка/стирка/готовка, а интересные мне действия: чтение, чаёк в одиночестве, написание текстов и творчество в целом, общение с коллегами и клиентами.

✅Третье - немного вытекает из предыдущего. Я стала работать! Заниматься любимым делом: сюда относится и творчество, и консультирование клиентов. Это дало мне очень мощный ресурс!

✅Четвёртое - я сама пошла к психологу. Это помогает мне разбираться со многими вещами, происходящими со мной. И помогло осознать, что то, что я чувствую, НОРМАЛЬНО!

✅Пятое - мой ресурсный списочек, который помогает оставаться на плаву, когда особенно штормит. И это и есть подарок 💝 для тебя. Напиши мне, что хочешь подарок и я расскажу, как составить ресурсный список для эффективной самоподдержки в моменты, когда ты не в ресурсе.

В следующий раз поговорим о том, почему бывает так, что не получается наполниться ресурсом, и эмоциональное выгорание возвращается…

💬А как вы преодолели эмовыгорание?

#эмоциональноевыгорание #мамаустала #психологонлайн