Как похудеть после родов?
Как похудеть после 3родов,уже почти прошел год вес 70кг при 161см.Тяжко ходить хоть в день стабильно прохожу по ровной местости 10000 шагов.Ем в течение дня мало,а вечером жор просыпаеться.Грудное вскармливание думаю свернуть осенью.Раньше за год приходила в нормальный вес,а сейчас не получаеться.
Комментарии
Водный баланс соблюдаю,кофе пью только после 11ч до 15ч,если позже то не усну.Утро часто проходит выпила воды собрала детей в сад,потом пришла перекусить и
прием первой пищи не раньше 10ч.Хотелось подтянуть бедро,живот и верхнюю часть руки.До всех беременностей был вес до 60кг.
Кофе пьёте утром? Если да - исключить, тк перебивает аппетит. На голодный желудок стакан воды - запустит метаболизм. На месяц исключить сладкое, молочку и глютен. Кожа станет бархатная, кишечник очистится, похудеете.
А вообще, если не худеется, то вы съедаете больше ккал, чем тратите. 15-20 минут спорта в день поможет перегнать жирок в нужные места.
В смысле "перебивает аппетит" ? То есть не хочется потом есть ? Тогда я, кажется, нашла годную "диету" 😂😂
@olga080220 да, какое-то время, а потом отъедаются вечером, так что не вариант. Могу мою няню сфоткать, она на такой диете за 100 кг вышла. Не нужна диета никакая, уберите глютен, сладкое и молочку. Если зарядку добавить, то отвес 3-5кг в месяц прям железно.
В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой интереснее. Если нужно, возьму ссылку ☺
Загуглить Гарвардскую тарелку и кушать по такому принципу.
ой я худела при ГВ, когда ребенку был год. Шикарно пошло :) вам надо правильно рассчитать кбжу (учитывая гв и нагрузки) и сделать дефицит на 10-15%. перейти на ПП и следить чтоб белки/жиры/углеводы были по норме, а не только калории. Я помню оч боялась, что гв свернется из-за нехватки или качества молока, но его стало только больше и ребенок ел с удовольствием и не мучался с животиком. Начинайте сейчас самое время 🔥
Ссылка у меня в профиле.
А если кратко, то есть единственный способ. Дефицит калорий.
Время приема пищи и что вы едите не важно.
Вода - не важно.
Повседневная активность будет хорошим подспорьем.
Кардио, больше зло, чем польза.
Если нужна фигура, то тренировки с отягощением.
@tasia_1991 утонченность и грация либо дано, либо развивать. Силовые тут ни при чем.
Для меня секс это круглая попа, прорезанные ключицы и резные руки. )
@bu-_bu сбросить вес и не сделать тело дряблым.
Нужно считать кбжу, особенно, для начала. Убрать пищевой мусор. Наладить водный режим.
Вы никогда не похудеете, если днем практически не едите, а вечером кушаете, как не в себя. Вы должны тратить калорий больше, чем потребляете
Хотелось снизить до 57кг.