Как похудеть после родов?
Как похудеть после 3родов,уже почти прошел год вес 70кг при 161см.Тяжко ходить хоть в день стабильно прохожу по ровной местости 10000 шагов.Ем в течение дня мало,а вечером жор просыпаеться.Грудное вскармливание думаю свернуть осенью.Раньше за год приходила в нормальный вес,а сейчас не получаеться.
Анна·
Мама сына (6 лет)
Нужно считать кбжу, особенно, для начала. Убрать пищевой мусор. Наладить водный режим.
Вы никогда не похудеете, если днем практически не едите, а вечером кушаете, как не в себя. Вы должны тратить калорий больше, чем потребляете
Вероника·
Мама четверых детей
Ссылка у меня в профиле.
А если кратко, то есть единственный способ. Дефицит калорий.
Время приема пищи и что вы едите не важно.
Вода - не важно.
Повседневная активность будет хорошим подспорьем.
Кардио, больше зло, чем польза.
Если нужна фигура, то тренировки с отягощением.
Вероника··
Мама четверых детей
@tasia_1991 утонченность и грация либо дано, либо развивать. Силовые тут ни при чем.
Для меня секс это круглая попа, прорезанные ключицы и резные руки. )
kitiik··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
сбросить вес и не сделать тело дряблым.
Вероника··
Мама четверых детей
@31kat7 сбросить вес помог дефицит калорий.
Надя·
ой я худела при ГВ, когда ребенку был год. Шикарно пошло :) вам надо правильно рассчитать кбжу (учитывая гв и нагрузки) и сделать дефицит на 10-15%. перейти на ПП и следить чтоб белки/жиры/углеводы были по норме, а не только калории. Я помню оч боялась, что гв свернется из-за нехватки или качества молока, но его стало только больше и ребенок ел с удовольствием и не мучался с животиком. Начинайте сейчас самое время 🔥
Катя ·
Мама сына (3 года)
Загуглить Гарвардскую тарелку и кушать по такому принципу.
Евгения·
Мама двоих (младенец)
В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой интереснее. Если нужно, возьму ссылку ☺
Happiness··
Я бы хотела в чат попасть😁
Евгения··
Мама двоих (младенец)
https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu
tasia_1991·
Мама дочки (2 года)
Кофе пьёте утром? Если да - исключить, тк перебивает аппетит. На голодный желудок стакан воды - запустит метаболизм. На месяц исключить сладкое, молочку и глютен. Кожа станет бархатная, кишечник очистится, похудеете.
А вообще, если не худеется, то вы съедаете больше ккал, чем тратите. 15-20 минут спорта в день поможет перегнать жирок в нужные места.
Olga080220··
В смысле "перебивает аппетит" ? То есть не хочется потом есть ? Тогда я, кажется, нашла годную "диету" 😂😂
tasia_1991··
Мама дочки (2 года)
да, какое-то время, а потом отъедаются вечером, так что не вариант. Могу мою няню сфоткать, она на такой диете за 100 кг вышла. Не нужна диета никакая, уберите глютен, сладкое и молочку. Если зарядку добавить, то отвес 3-5кг в месяц прям железно.
Светлана·
Мама троих детей
Водный баланс соблюдаю,кофе пью только после 11ч до 15ч,если позже то не усну.Утро часто проходит выпила воды собрала детей в сад,потом пришла перекусить и
прием первой пищи не раньше 10ч.Хотелось подтянуть бедро,живот и верхнюю часть руки.До всех беременностей был вес до 60кг.
Светлана·
Мама троих детей
Хотелось снизить до 57кг.