Как похудеть? Мотивация и срывы
Дамы, привет! Очень нужен совет похудевших девушек, которые уже добились результата или уже продолжительное время на пути к этому. Вопрос следующий, как вы себя мотивировали на похудение и как не срывались? Или если срывались, как начинали заново) заранее спасибо!
Комментарии
Это я все понимаю, а мотивация у вас например какая была?
Ничего не знаю 😂 каждый раз после кормления готова скушать слона. Никогда в жизни не испытывала такого сильного голода до боли головы и тошноты. Наемся , потом сижу и думаю почему просто воды не попила… после еды очень сильный сушняк, а пить не могу, т к желудок забит 😂
Жду пока дикий жор пройдёт… разница между до беременности и сейчас 3кг, но объём сильно отличается мне кажется
Выбрала диету где я ем привычную еду. Интервальное у меня было. Похудела на 10 кг. Мотивировало фото сделанное мужем в трусах и лифчике, что я не девушка, а баба.
@lena22.92, нет с 10 утра до 16 вечера 3 приема.
В сутках же не 26 часов)
Но ,у меня была более глобальная цель ,чем просто сбросить вес ,я хотела вообще слепить тело своей мечты 😂 для этого пришлось много худеть и потом набирать мышечную массу в зале с тренером
Начните с подсчета калорий, поймете хотя бы свой рацион, увидите что вы едите, подправите. Считаете каждую крошку, потом постепенно можно перейти на интуитивное питание. Не ограничивайте себя сильно, кушайте все, не выходя за пределы своего бжу.
Найдите для себя любимый спорт (тот, которым хотите заниматься каждый день). Я нашла для себя pole sport и бокс, еда ушла на задний план ☺️
Я уже 3 недели на ПП и на спорте. И вообще ничего не уходит. Но я не фанатично худею, просто решила к лету слегка постройнеть. Не ела мучное, не ела сладкое, толку 0. Видимо ПП не для меня. Как-то считала калории через приложение в телефоне. Ела всё что хотела, но взвешивал и прога высчитывала КБЖУ. Вот на ней худела ☝️
Главное правило, никаких диет
От них срывы и даже, если похудеете потом опять нажрете. Ввести в свою жизнь правильное пищевое поведение и физичнскую активность. Я веду подсчет калррий в фатсикрет, но если это тяжело можно питатьчя по методы тарелки или ладони. Стараюсь придерживаться пп, но без фанатизма. Примерно 10-15% от рациона могу себе позволить сладкого или мучного. Поэтому нет срывов и -25 кг. Ну и занятия спортом 5 раз в неделю и двигательная активность.
Вспомнила мысли волонтёров (по роду деятельности работаю с ними) в процессе общения с больными и немощными приходит осознание истинных ценностей. И реальное общение не даёт возможности приукрасить, сталкиваются с "голой" правдой о сожалении за бесцельно прожитые годы.
@mam124 цель у каждого своя. Бесцельно прожитые - несоответствующие этой цели.
Нравится идея дисциплины, взять верх над собой и идея коллекционирования дней, когда я продержалась))
@anastasiya.larina.96, ну как люди любят коллекционировать предметы, также и тут как бы «собирать» дни, когда ты продержалась. Вот уже три дня, а вот три недели и тд))
В процессе с января)
Во-первых, выбрала для себя комфортный режим питания, для меня это интервальное голодание. Мне легче днем съесть шоколадку со спокойной душой, а потом 16 часов голодать, чем есть в любое время, но только овощи и траву🤣
Во-вторых, выбрала для себя спорт, который мне по душе и находится рядом с домом, а точнее - прямо в моем доме))
Ну и как только увидела через пару недель первые результаты, замотивировалась ещё больше.
Плюс была цель похудеть к отпуску.
Сейчас смотрю фото до/после свои, радуюсь)
Ну и плюс мотивация огромная, когда муж замечает, что я похудела и окружающие))
Ещё смотрела кучу фоток и отзывы читала худеющих.
И создала чат небольшой с 8 девочками, с кем вместе на интервальном голодании.
Срывов не было, потому что просто со спокойной душой разрешаю себе в выходные есть все, что хочу.
Потом спокойно с понедельника возвращаюсь к режиму)
@len04k, это великий знак вселенной, что спорт должен быть в вашей жизни всегда)))
Поставила брекеты, перекусов не стало, на улице есть не могу, а ем только дома, потом большая чистка, и мысль пойти пожрать чистыми зубами уходит нахрен, тк идти ещё потом ночью чистить зубы 10 минут впадлу. Водички попить и норм.
@anastasiya.larina.96 зато действенный.
@anastasiya.larina.96 как вариант сделать себе установку: после каждой еды чистить зубы, основательно так. Должно помочь 🤪
Серьёзно разобраться в устройстве собственного организма и понять, что это образ жизни навсегда и соблюдать регулярно. Лучший стимул не срываться - наши дети. Никто не будет их любить так как мы, а для этого нужно здоровье.
Просто меньше ем, но все что хочу. Больше двигаться и стараться чем то заниматься. Есть по желанию организма, а не от скуки и чтобы просто пожевать
Я ем больше от стресса, понервничала и все… сразу думаю о чем-то сладком… сегодня вот сладкое заменила семечками, но тоже гадость…
@anastasiya.larina.96 сдать анализы на анемию, желание сладкого первый признак
Сидела на подсчете 15-21 кг минус, срывалась. Уходила в жесткие срывы. Только изменение мышления, работа с психологом и головой может помочь, диеты увы не спасают((( и питание все таки не просто подсчет калорий а правильная еда и нужные привычки, осознанность. Сейчас пока сама не могу за себя взяться, просто нет сил и нервы на пределе, заедаю усталость и молоко увы приходит у меня от продуктов не пп. Кефир например с печеньем. Короче я расстроилась и не нравлюсь себе((( хотя в эту беременность набрала мало.
Не переживайте, у вас еще малышка маленькая… я когда сын был в таком возрасте, вообще не думала как выгляжу) так что, все впереди, наслаждайтесь ГВ и малышкой)
@anastasiya.larina.96, да вот не получается не переживать ;( я мечтаю всех отправить в садик и спортом заняться. Раньше дома занималась но они реально сильно мешают и мотивация окончательно пропадает
У меня был такой период, несколько месяцев 😅моя мотивация была в том, что мы ехали на море с друзьями. Две пары- я и муж и его друг с девушкой. И вот у этой девушки фигура 🔥, а мне не хотелось быть лохом на контрасте 😁
Мотивация была максимальная, месяца за 3-4 не сорвалась ни разу ещё и бегала каждый день почти
Это да, у вас конечно мотивация не соскочишь 🔥🔥🔥
Вот я и думаю, как бы мне хотя бы с бега начать, а там постепенно все остальное подключить
Очень склонна к полноте. Стоит посмотреть на торт, сразу +кг
Вечно на пп и попытках заниматься спортом.
После последних родов, в очередной раз встала на путь избавления от лишних кг. После РД вышла 63 кг (рост 167) и зависла. Люблю себя в весе 52 кг.
С первыми двумя детками ГВ помогало таять, в этот раз магии не случилось.
Пошла в начале на пп, а потом изучила тему про интуитивное питание, и пока без диет само по себе худеется) на сегодняшний день 55 кг. Итого 8 кг без диеты. Я рада 🙂
Но у меня расстройство пищевого повеления, из-за того что всю жизнь на диетах была. Меня изменение мышления прям спасло, надеюсь это навсегда))
@anastasiya.larina.96, у меня тоже проблемы с эмоциональным перееданием. И компульсивное переедание бывало. Когда все что под рукой проваливалось в рот, там будто черная дыра открывалась 🤪
@anastasiya.larina.96, тогда изучайте интуитивное питание и ограничивать себя больше не придется.
Правда это очень сложно, научится слышать свой организм 🫣
Главное, конечно, это дефицит калорий, спорт, мотивация, ещё очень помог жиросжигатель Слимлайн Тетралаб, покупала на озоне, снимает тягу к сладкому, нет зажоров, вес снижается быстрее