Как выбрать качественную омега-3
ОМЕГА ОМЕГЕ РОЗНЬ ИЛИ КРИТЕРИИ ВЫБОРА.
Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией!
На что стоит обратить внимание при выборе омега-3:
1️⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9.
В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозакексаеновую жирные кислоты).
2️⃣ Надо, смотреть какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы.
3️⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов.
4️⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции.
Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что:
- на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации;
- при производстве используются новейшие технологии и оборудование;
- продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно.
Сертификат GMP очень сложно получить.
5️⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме.
В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, меньше усваивается, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈
6️⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей.
7️⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота.
Оказалось, что производителей, отвечающих этим требованиям, совсем немного. Нелёгкое это дело, найти хорошую омежку...
__________________
P. S. В комментариях со временем тоже скопилась важная информация.
✔️Сравнение и разбор некоторых вариантов.
✔️Какую я выбрала.
✔️Как выгоднее купить.
Рекомендую почитать 👇
Таисия Кинстлер·
Мама двоих (12 лет, 14 лет)
Вы спрашивали, какие есть варианты. Собрала для вас те, которые чаще всего на форумах рекомендуют. Смотрите, изучайте. Вся информация взята с сайтов производителей и/или продавцов. Ничего сама не выдумывала. Всё как есть))
Таисия Кинстлер··
Мама двоих (12 лет, 15 лет)
@anastasiatigra да там пить особо нечего. Хорошая омега стоить 300-500 руб не может. Смотрим состав: даже не указано, сколько ЭПК и ДГК в порции. Дальше обсуждать нечего, мне кажется.
Омегу пьем ради этих кислот, но тут не известно, есть они вообще в составе??? Если есть, то сколько? В норме нужно 1000-1500 мг. Там столько точно нет, ибо капсула сама меньше весит. Написано, что в капсуле 150 мг пнжк, а каких именно пнжк?
В общем, решать Вам, можно это пить Вашему ребенку или нет. Я б своим не дала
Анастасия··
Мама дочки (6 лет)
Добрый вечер
Про кусалочку не поняла,можно ее пить?
Лилия··
Мама троих детей
тогда какой лучше?я запуталась😂
Таисия Кинстлер··
Мама двоих (12 лет, 15 лет)
я меллер вообще не рассматривала для себя, он из печени. Потому дозировку вит А даже не считала. Для меня наличие вит А и Д означает не очень хорошую очистку.
Лилия··
Мама троих детей
а в меллер не избыток витамина А?
Таисия Кинстлер··
Мама двоих (12 лет, 15 лет)
@dasaivanova928 многие не едят. У меня старшая тоже ни под каким соусом не хочет.
Тем более вам нужно больше, чем в этих капсулах!
Нана··
Мама двоих (10 лет, 14 лет)
спасибо ❤просто мои дети рыбу не едят. 🥺
Таисия Кинстлер··
Мама двоих (12 лет, 15 лет)
да, популярная марка, хорошо раскрученная. Но тут надо прям внимательной быть.
Она из печени (из тушки лучше) .
Нана··
Мама двоих (10 лет, 14 лет)
Я детям беру второй с витамином д
Екатерина Трубина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Здравствуйте, спасибо большое за пост🙏