Как выбрать качественную омега-3
ОМЕГА ОМЕГЕ РОЗНЬ ИЛИ КРИТЕРИИ ВЫБОРА.
Было время, я с пристрастием изучала эту тему, выбирала Омегу для себя и своих детей. Делюсь информацией!
На что стоит обратить внимание при выборе омега-3:
1️⃣ Надо смотреть, чтобы это была именно омега-3, а не омега 3-6-9.
В основном в мире, и особенно в наших регионах у людей идёт перекос баланса. Нужно, чтобы было соотношение 1:4 (омега-3 к омега-6), а по факту в лучшем случае у людей 1:20. Т. е. мы недополучаем именно омега-3, а точнее ЭПК и ДГК (эйкозапентаеновую и докозакексаеновую жирные кислоты).
2️⃣ Надо, смотреть какое сырье, источник рыбьего жира. Чем холоднее вода, тем больше жира запасает рыба, и в таких водах считается рыба более чистая экологически. Есть сорта жирной рыбы, и они ценятся больше (лосось, сардина, анчоусы, скумбрия). Также, чем рыба моложе, чем меньше она впитала в себя тяжёлых металлов, тем меньше токсинов накопила, в отличие от большой взрослой рыбы.
3️⃣ Есть несколько технологий производства рыбьего жира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы. Чистый источник - из тушки рыбы. Сами понимаете: печень - орган фильтрации и в нем могут находиться примеси тяжёлых металлов.
4️⃣ Уровень производства. Важно, чтобы был сертификат GMP. Это самый высокий стандарт качества производства фармацевтической продукции.
Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что:
- на производстве работают только специалисты с высоким уровнем квалификации;
- при производстве используются новейшие технологии и оборудование;
- продукция прошла множество этапов проверки качества, начиная с выбора сырья. Сырье проверяется многоступенчато и очень тщательно.
Сертификат GMP очень сложно получить.
5️⃣ Важно, чтобы омега-3 была в натуральной форме.
В натуральной форме (не этиловый эфир и не реэстерифицированные триглицериды) ЭПК и ДГК содержится не более 30%. Если на продукте написано: теперь омеги больше - до 75-80%, то это уже не натуральная форма. Синтетическая форма омеги имеет противопоказания и менее эффективна, меньше усваивается, хоть и пишут, что теперь омеги стало больше🙈
6️⃣ Очень важны этапы очистки. Во многих доступных продуктах нет молекулярной дистилляции. Это дорогое производство, но важный этап очистки продукта от примесей.
7️⃣ Из чего сделаны сами капсулы: из хрящей рыбы или крупного рогатого скота. Логично, что из рыбьего желатина лучше.
Оказалось, что производителей, отвечающих этим требованиям, совсем немного. Нелёгкое это дело, найти хорошую омежку...
__________________
P. S. В комментариях со временем тоже скопилась важная информация.
✔️Сравнение и разбор некоторых вариантов.
✔️Какую я выбрала.
✔️Как выгоднее купить.
Рекомендую почитать 👇
Лучший комментарий
А можно сразу список производителей омеги , которые походят под эти критерии ?🙂
Комментарии
Согласна с написанным , тоже изучала , какая омега3 лучше. Однако не слышала про "натуральную форму", а читала, что в форме триглицеридов хорошо усваивается. А как это "в натуральной форме"? Подскажите, пожалуйста, какой товар на сегодняшний день лучше всего заказать детям? Прямо сейчас ищу. Рекламы я не боюсь, называйте вещи своими именами, если знаете хорошее.
В природе, в рыбке именно в форме триглицеридов омега, т.е. это натуральная форма. В промышленных условиях для повышения концентрации делают в форме этиловых эфиров. Концентрация выше, но усваивается хуже. Бывает ещё переводят обратно в форму триглицеридов (реэстерифицированных). Структура похожая, но все же не одно и тоже, не натуральная.
Какая детская (жидкая) сейчас хорошая, не подскажу. Мои взрослую пьют, в капсулах. Мы в Орифлэйм покупаем. Она прям всем критериям соответствует ссылка
Если капсулы не умеет глотать, жидкая нужна, тогда не подскажу. В Ори была, но пока производство приостановлено.
Здравствуйте, наткнулась на Ваш пост, а что про такую скажете?)
Выбираю омегу себе,пригоянулась такая
ссылка
Добрый день наткнулась на ваш пост
Что вы скажете на счет этой омеги?
ссылка
@adila.112 почитайте п. 1 в посте. Он как раз про продукт, который Вы пьёте.
@_dolfin_ этот продукт называется "жир печени акулы". Это не совсем омега 3.
Наверное в нем есть какое-то количество омеги, наверняка даже. Но сколько там ЭПК и ДГК? Информации-то нет. Или на банке нет.
В любом случае 300 мг вряд ли могут содержать нужные 1000 мг ЭПК +ДГК, правда же?
Возможно, этот продукт для чего-то другого нужен, но не для того, чтобы получить омега-3 жирные кислоты. Не замена
@gv-consultant,
да да это типа омега
но не омега
для иммунитета очень хорошо
во время кашля
Подскажите пожалуйста как пить его правильно ? В какое время и тд
Читала если для похудения то лучше с утра
Про похудение не знаю. Но пьют омегу в первой половине дня, с едой.
Не знаю нам врач меллер рекомендовала и Люси , попробуем а ваш пост сохраню ,потом там закажу , спасибо ☺️
Минимум 250 (ЭПК +ДГК) , если 2-3 раза в неделю Вы едите рыбу тех видов, которые омегой богаты ( не карасики и окуньки). Если не получаете из еды, тогда 1000 мг минимум, как и детям. Ну или может другую дозировку врач, рекомендует
@anastasiatigra да там пить особо нечего. Хорошая омега стоить 300-500 руб не может. Смотрим состав: даже не указано, сколько ЭПК и ДГК в порции. Дальше обсуждать нечего, мне кажется.
Омегу пьем ради этих кислот, но тут не известно, есть они вообще в составе??? Если есть, то сколько? В норме нужно 1000-1500 мг. Там столько точно нет, ибо капсула сама меньше весит. Написано, что в капсуле 150 мг пнжк, а каких именно пнжк?
В общем, решать Вам, можно это пить Вашему ребенку или нет. Я б своим не дала
А почему Вы удалили комментарий с упоминанием орифлейм? 😄
И да, мы пьём Wellosophy, это от Oriflame. Можно покопаться и найти другие варианты. Сравнить цены. Сделать свой выбор. У девушки, видимо просто ассоциации какие-то, а может настроение поспорить в комментах.
Но это не здесь, пожалуйста)
Пост информационный, пользуйтесь!
И какие в итоге брать-то? 😅тоже долго читала изучала, но так и не нашла те, у кого было бы полностью всё описано🤷♀️
У хороших производителей все прозрачно. Открываем инструкцию того продукта, который Вас интересует, сайт производителя и изучаем. Они всегда пишут и про сырье, и про этапы очистки, им есть чем гордиться. Кому похвастаться нечем, те умалчивают. Тогда просто не берём.
А можно сразу список производителей омеги , которые походят под эти критерии ?🙂
@galiyaf то же самое - соя, примеси глютена, горчицы 🙄🙊, все тот же Перу...
Разница этих вариантов в "концентрации концентратов", этиловых эфиров... Концентрат, ультраконцентрат...
@rita_vit жидкую детскую пила, там 1200 было. Сейчас детской нет, пью эти в капсудах, да.
В этой капсулированной 250. Стандартная дозировка для такого размера капсул. Можно больше капсул пить, можно больше рыбы дополнительно есть.
Есть капсулы, где омеги больше, капсулы большие, не знаю, как их глотать)
Или небольшие капсулы, но там концентрат, не натуральные триглицириды. Биодоступность ниже.
Сравниваем, выбираем)