Самостоятельное засыпание: условия для сна

Итак, начну с основных моментов самостоятельного засыпания (далее СЗ).

Хотелось бы остановиться на том, какие термины я буду использовать в своих постах:

-СЗ- самостоятельное засыпание

-ВБ-время бодрствования

-Условия для сна

-Принципы СЗ

Наверное, начну с самого простого и очень важного:

УСЛОВИЯ ДЛЯ СНА.

-Кроватка для малыша. Малыш должен спать отдельно от родителей, потому что это небезопасно спать с малышом, более того не гигиенично, а также с психологической точки зрения неправильно, но это уже больше касается деток взрослого возраста.

-В комнате должно быть темно независимо от того дневной это сон или вечерний, ночью и так понятно, что темно. В этом вам помогут шторы блэкаут. Почему важно спать в темноте? Вы слышали про мелатонин? Мелатонин – это естественный гормон, который мозг выделяет в ответ на изменение освещения. Он помогает регулировать внутренние часы организма, сигнализируя о том, что пора ложиться спать. Мелатонин помогает поддерживать циркадные ритмы организма - внутренние часы нашего тела. Он играет жизненно важную роль как в засыпании, так и в правильном пробуждении. Благодаря сну в темноте сон будет более крепким и любой человек, не только ребенок, будет чувствовать полное восстановление организма.

-Прохлада. Сон в прохладной комнате намного крепче, а также пробуждение более комфортное

-Влажность. Многим деткам тяжело дышать 😮‍💨 сохнет носик из-за нашего отопления, поэтому приобретение увлажнителя поможет решить этот вопрос.

Инстаграм: karina_pervushina