С чего начать уход за собой после измены мужа?

Будьте аккуратны🙏🏼 я лишилась одного колена с домашними тренировками

У вас всё получится🤞🏼

Думаю сперва нужно построить грамотную программу питания с тренером , ну и он подскажет соответственно по упражнениям. По косметологу ну ботекс, филлеры, пилинг. Ну тут нужно чтобы проффе,илнал смотрел что именно Вам нужно

По поводу косметолога, начните с базы. Чистка лица и пилинг.

Сходите к грамотному косметологу, она осмотрит вас и скажет что нужно сделать

Начните с психолога

Приходите на ведение 🤗 начнём с питания, подключим легкие тренировки дома 😌

Я бы начала с врача. С анализами , эндокринологом

С питания.

Перестать есть всё, что угодно, начать ходить, гулять и чем-то заниматься для себя. Чтением, раскрасками и прочим.

Ну и держитесь. 🤗

https://mom.life/post/63fb10ca8dca2d2faf60b475

В топе пост) в комментах делятся советами)

С питания естественно. Не есть после 6-7 вечера . В течение дня : овощи , крупы , яйца , отварное мясо , фрукты , творог и т д

Спорт не поможет похудеть , он только помогает сделать тело упругим , от спорта аппетит зверский 🫣( если речь о спортзале ,силовых тренировках ) а вот держать питание поможет снизить вес качественно

Ходите больше гулять пешком , не исключайте вылазки с подругами , не важно в каком весе вы сейчас .

У вас все получится. Желаю удачи . Про совет насчёт психолога плюньте и разотрите 😄

С питания однозначно. Потом нагрузки.

1. Абонимент в спортзал. Для начала йога, пилатес, мфр

2. Питание

3. За компанию к эндокринологу.

Это не для начала и для конца, а одновременно делается.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Начните со здоровья, сдайте анализы восполните дефициты, подлечите что надо, параллельно меняйте питание, сейчас в соц. сетях куча рецептов, что полезно что нет, уменьшите калории пусть вес снижается, делайте зарядку, а различные упражнения уже начнете после небольшего снижения в этом деле основную роль играет именно питание.

Там уже и гардероб потихоньку смените по финансовой возможности конечно на вб много недорогих вещей, одеваетесь красиво не только на улицу, но и дома, найдите себе хобби, увлечение, пройдите курсы чтобы иметь заработок пусть и небольшой зато вы будете иметь свою копейку, плюс будете отвлекаться, муж еще умолять вас будет быть рядом. Главное не зацикливаться на нем, а именно на себе, думать о себе, и вы делаете это не для него, а для себя, помните об этом. Знаете муж дело такое сегодня есть, завтра нет ( я не про вашу ситуацию а в целом) а вы тот человек, который будет до конца с самим собой

Начните с чистого питания , косметолог делает все исходя из ситуации , думаю , чистку можно и на пилинги еще успеть пока прохладно на улице для начала

Начните с подачи на развод 👍🏼 он явно не только переписывался за это время 🙄 пусть катится

Для начала в лабораторию сходить, проверить инсулин,глюкозу, щитовидку(ттг,т3 своб,т4 своб). Это самый минимум. Затем на силовые тренировки в тренажерку, вместо кардио-ходьба на дорожке в пульсовой зоне жиросжигания. Наладить питание. Тут я не советчик. Например, у меня выявилась инсулинорезистентность. Вес 90. Поэтому в питании для себя я сначала убрала все перекусы, 3 приема пищи. Затем попробовала ИГ 16/8. Самочувствие стало лучше все в комплексе. Но отвеса не было. Сделала интервал 18/6, 2 приема пищи и пошел отвес по-тихоньку. Я к тому что с таким весом 99% высокий инсулин,а с ним тактика другая.

Послать или не послать не знаю, тут чужая жизнь и давать такие советы нельзя . Начните с правильного питания и кардиотренировок … походите на что/то для души, что вас будет вдохновлять и радовать..

Купить абонемент в зал, форму и тренера. И просто начать ходить. Грамотный тренер не убьет вам колени. Ведь ваша цель снизить вес, а не быть спортсменом выступающим. По питанию тоже тренер может подсказать, но можно и самой- рассчитать свой дефицит калорий, все взвешивать из еды и считать. К косметологу так, на уход. Чистки да пилинги.

А по поводу мужа- пусть на его совести будет. Поступок ужасно некрасивый и обидный. Но вы правильно рассуждаете-с одной стороны это знак просто заняться собой, но не для того чтобы доказать мужу что он козел, а просто для себя. Видимо вам нужно было обратить внутрь себя свое внимание и уделять себе больше времени и любви.

3е детей , ну блин ….

Вы не Анна Седакова ….

И явно с алименты будут не спасательным кругом …. 2 года младшему …

Вообщем про психилога наверное верно, есть конкретное направление - СНЯТИЕ ЗАВИСИМОСТИ .

Все кто разводился на 3е сутки окончательно разлюбили партнера и двигались вперёд ( но , счастья они не получили , а только счета , кредиты , … самостоятельная жизнь с прицепом , а у вас их 3! Не лёгкое дело )

Про вес , знаю точно , пока не сбросите - спорт зал вам не нужен , превратить в мышцы жир …. Ну так себе ….

Подруга в центре на йогу ходит - хороший результат ….

Вообщем ситуация не приятная , но вы трезво подумайте , где вы будете без мужа , 3е детей , если они от него , вы очень зависимы от него .

Купите себе свежее нижнее белье , полюбите себя , такой как вы есть , сводите себя в ресторан …. Спланируйте отдых с детьми ..:.

Сначала нужно сломать нос мужу, а потом всё остальное, если уж и начинать с чего-то то с чувством полного удовлетворения 😁

Хочется вас обнять. Помните, вы у себя одна, нужно полюбить себя, даже сейчас, такой, какая вы есть. И делать все, в первую очередь, ради себя 😌 верю, что у вас все получится!

По-хорошему, начать с пищеварения, наладить его, посмотреть желчный, поджелудочную, сходить к гастроэнтерологу. Там заодно и диету обсудить, добавки(желчегонные, ферменты и т.п.). Рекомендую врача Кениг в докторе. Так вы и возможные проблемы устраните и вес будет уходить при правильном питании. Мне в свое время от зажора помогли курсы вобэнзима, тогда он еще был в продаже, но в целом это ферменты, которые борятся с грибками всякими. Так вот, я прям после обоих курсов заметила, что на сладкое-то и не тянет, и вообще привязанность к еде успокоилась и не мучает меня)

Я согласна, что нужно начать с анализов, потому что если у Вас большой вес, то есть оочень большая вероятность высокого инсулина, а при нем питание, как тут в основном девочки пишут, не поможет, там нужна определенная схема и отказ от продуктов, которые поднимают инсулин. То есть если есть с утра кашку на молоке, перекусывать фруктами, Вы ни на грамм не похудеете.

Сейчас уже точно можно начинать с 10 тыс шагов в день, как минимум, выпивать объем воды в день, который нужен именно Вашему организму

Как Вы??