Как похудеть: с 62 до 55 кг?

3х разовое питание без перекусов, адекватная активность (хожу, пилатес, мфр, дыхательные, иногда зал и т д)

Коктейли! Они расщепляют жиры и превращают их в энергию😉

Мне помогает: активный образ жизни в кайф, сытные и вкусные, а главное разнообразие приёмы пищи, ну и как результат отражение в зеркале

Плотный завтрак и плотный обед. Перекусов нет.
Скинула 22 кг за 6 мес просто изменив питание.

У меня есть бесплатный чат по похудению если кому интересно могу поделиться ) там и меню и так как то проще ))

Помогает правильно поставленная цель, работа с внутренним состоянием( ибо лишний вес- это про защиту от чего- либо) , а потом уже сбалансир питание и физ.нагрузка

Прошлым летом в качестве эксперимента сидела на низкоуглеводной диете (с подсчетом кбжу, но есть варианты). Всегда была сытой, вес просто улетел в неизвестном направлении. Задумка в том, что это не жесткое кето, а именно низкоуглеводное питание (до 100 гр углеводов в день, овощи не в счет). В итоге выходить из режима не хотелось, да беременность потребовала корректировки. Почитайте, вдруг и вам зайдет 🤓

До 3 беременности весила 56 кг при росте 164 , ела всё но гигантскими порциями + зарядка по утрам и вечерам

Рост как у меня 165 тоже , начинала худеть с 75кг 🤦‍♀️ сейчас 57 , тоже думаю до 55 дойти..

Правило тарелки мне помогает не перекусывать вредностями. Крупы обязательны, большое количество овощей и белок.

Активный образ жизни)