Что делать с животом после родов?
Вопрос возможно крайне идиотский, но все же без помощи такую задачку мне не решить 😀
Дано: я всю жизнь худая, возможно даже через чур, жрать могу что хочу, когда хочу и сколько хочу, но после родов на животе появился какой-то жирок, я привыкла что у меня живот к позвоночнику прилипает 😀а тут как то не так, вобщем, три года я на это забивала, а теперь что-то мне это не нравится и ещё живот такой какой-то, как будто немного беременный
В связи с этим вопрос, что делать, но так чтобы в других местах не похудеть, а ещё чтоб не тяжело, потому как со спортом я на вы и если мне не понравится я брошу это дело 🤦😀
Прощу понять простить и тапки не кидать🌺🌺🌺
Комментарии
Ведьма 🧙🏻♀️ карма к вам вернулись в виде животика . 😂 шучу . Вы прекрасно выглядите . Попробуйте вакуум в интернете посмотрите как делать , обертывания может , массажик просто чтоб подтянуть тело и все
1. Проверить ДИАСТАЗ. А потом все упражнения. Вообще предполагаю слабость мышц тазового дна и диастаз. Обычно именно они после родов дают такой эффект. Ольга Байкина хорошие программы ведёт. Есть в ее профите и бесплатная информация, но придётся покопать. Ну и осаночные моменты проверить.
Я бы по вечерам или днём подключила тренировки, кардио или танцевальные. Они эффективные, но не напряжные. Нельзя похудеть локально на животе только качая пресс, а так разгоните ещё обмен веществ, лучше кровообращение будет. И я б ещё сладкое ограничила
@katrin2312 сокращайте постепенно и уберете) я так и делала) сейчас на чашку сколько кладёте сахара?
@katrin2312 вот сначала кладите 1,5. И так пока привыкните и чай станет казаться Вам сладким. Потом 1 ложку. И тоже привыкание. И ТД. Я чай без сахара пью, а в кофе кладу 0,5 ложки. И мне сладко)
После родов мышцы живота расслаблены, поэтому и живот выпирает. Тут постоянно держать в тонусе живот, если к этому не приучен, то очень тяжело 🤷
Работать с тазовым дном и диафрагмой
Пресс качать нельзя , и сжимать тем более ничего нельзя . Вы только ухудшите ситуацию
Не всегда выпирающий живот это жирок , это слабые мышцы в результате неправильного дыхания , смещения внутренних органов
Советую онлайн фитнес зал с Наталией Могилевец , в инстаграме можете ее найти , ее тренировки направлены на улучшение качества жизни и здоровье )
@katrin2312, много узнаете нового для себя про свое тело ♥️ и кстати спойлер живот втягивать нельзя никогда 🙌🏻
Как могут быть проблемы в спине, осанка и тому подобное
Отсюда вытекающее
Но не единственная причина
Активности физической мало
Много потребляемых углеводов и мало белка
Крнечно, весь комплект, спина, осанка,никакой физ активности... А для особо одарённых, белок где содержится?
@katrin2312, курица, яйца, рыба, творог, сыр твердый, икра, креветки
Упражнения в планке на пресс, бока. Думаю быстро уйдёт
+ можно попробовать по утрам вакуум живота делать. Кому то и этого достаточно. Но это если нет противопоказаний, и без фанатизма, что бы не было больно. Если больно, то это не норма.
Я вакуум не могу делать, мне больно
@_miller_marina @katrin_katrina кбжу где вообще почитать и научиться, я когда-то, когда младше была по наставлению какого-то врача попыталась и ничего не поняла и не получилось
Гляньте у меня в актуальном в инсте,я марафон проходила,там прям дотошно объясняли и считали,и следили,с кураторами )
Планка и пресс качать, а ещё пресс напрягать сжимать) я тоже долго не держусь, но так хоть более подтянутый и упругий живот становится
Надо начать, а то на море собралась, а живот что-то не очень 😀🤦
Есть в рамках кбжу,в идеале чистое питание.Пойти к хорошему тренеру на пилатес,поработать с мышцами кора и тазового дна
Никуда не пойду это точно, пока не с кем малого оставлять
@katrin2312, тогда домашние тренировки только включить
Но я дома вообще не могла заниматься, всегда куча дел
Кушать правильно по кбжу. Первое что уходит-живот. Даже при размере хs минус 8см низ и 6 см талия )
@katrin2312, он добавит мышц,ноги с ними всегда красивее )
@katrin2312, спорт подключайте,силовые нагрузки,что бы мышцы были )
Такая же печаль 😭😭😭😭