Как мотивировать себя похудеть после набора веса?
Расскажите, как вы мотивируете себя похудеть ? Поправилась зимой на 5 кг и мучаюсь, при росте 162 вес 59 тяжело мне . 54 мне очень нравился вес. Какие вы способы знаете ?
Лучший комментарий
Комментарии
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
Тратить больше ккал чем употреблять. Спорт. Ужины белок +салат
Рост 160
Сейчас вес 56 и это много для меня …
Моя цель 50-51
Мотивация: купить/сшить платье мечты (оно конкретное 😂), надеть, с видом Богини пойти кое куда (конкретное место).
Это моя мечта давняя)
Начала вот с этой недели.
Не мучаю себя диетами, жесткими ограничениями.. точно знала что надо мне
Короче представлять себя богиней да , надо попробовать, спасибо ☺️🤌
Уже проходила путь похудения и знаю, что мне так легче ходить, двигаться да и в принципе жить. Вот и вся мотивация, не делать себе дурного, а делать хорошее.
Не делать себе дурного , а делать хорошее ? Держать это в голове ?
@luna_li2017, вроде того. Это такое ощущение внутри появляется, тяжело объяснить. Ну вот, чтобы понятно было, я весила 127 кг, а похудела до 80. Дальше забеременела, поэтому ниже не получилось. И пока у меня вес уходил, для меня это было вау. Новая одежда, лёгкость, прям летать хотелось - это хорошее. И когда смотришь на какие-то вкусняшки, то понимаешь - щас ко мне все вернётся. А у меня такое строение, что только дай над сладким подышать, сразу разнесёт. И как предоставишь, что надо лишнюю нагрузку добавлять в тренировки, или что не влезешь в платьишко, которое наконец-то стало впору, понимаешь, что дурного не хочется.
Хотя вот во время беременностей я себе не смогла отказывать. Хотелось и хлеба, и шоколада, прям до истерик. Так что, у меня впереди новая борьба 😀
Недавно слушала тренера, в тик ток попался, и он говорил в идеале - дефицит калорий, тратить калорий больше, чем потребляешь. Мне понравилось, что он сказал, что это не так просто, тут типо в совокупности, правильные пищевые привычки, работа над пищевым поведением, в купе с правильной физической нагрузкой.
Да, вот активности не хватает, прихожу с работы в три наедаюсь и сплю в отрубе ! Надо бы заставить себя двигаться ..
Мне зашло интервальное голодание, 14/10 именно интервал. Остальные слишком жесткие.
Еще в беременность мне поставили ГСД, и я питалась по другому, в итоге не набрала даже, только те 6 кг, которые были в начале. Плюс после родов еще ушло 4 кг. Там не диета даже, а больше как раз правильное питание, убрать быстрые углеводы, сочетать продукты, овощей ешь сколько хочешь, клетчатка - супер, крупы булгур, бурый рис, кус кус, гречка, овсянка, мясо на пару или в духовке, и тп. Я даже приноровилась, нашла сладости специальные, хлебцы, в целом нашла замену привычным «вредным» продуктам. Правда после родов расслабилась 😀
Но точно абсолютно первым исключать хлеб и хлебобулочные изделия, сахар и сладости, соль в умеренном количестве, убрать масло, соусы и тд. В целом отказавшись от этого уже можно похудеть. Ну и не переедать конечно.
Самый верный способ - считать калории и быть в дефиците 🙃
@baby_desember, так а других способов нет.
Во-первых дефицит не сумасшедший должен быть, а калорий 300, во-вторых надо чередовать. 2 месяца дефицит, месяц на норме + можно активностью регулировать
@and.polina видимо проблема зимой это проявить активность, очень много спать начала ..
@luna_li2017, нет никаких проблем, нужно просто начать следить за питанием в первую очередь) не на диете сидеть, не голодать, а питаться системно
Рекомендую бесплатную игру по похудению ссылка