Как бросить курить и похудеть к новому году?

В прошлом году я скинула 10 кг за 3 месяца. На самом деле, это не так сложно. Сложнее себя настроить. Спортом не занималась, просто изменила питание. Как бы банально ни звучало, но здорово помогает белковое питание и ооочень много воды. Кофе из рациона я не исключила, но пила только 1 кружку и только после пробуждения. В количестве еды себя не ограничивала - захотела покушать, покушала. Если чувствовала, что мне хочется не кушать, а именно что-то погрызть/ перекусить, делала салат, либо кушала варëное яйцо. На самом деле, мне очень помогло почитать Дюкана. Я не стала его диеты придерживаться, просто почерпнула много интересного, что смогла в дальнейшем использовать. Что я категорически исключила из рациона на тот период: картошку, сахар (в том числе готовые продукты с добавлением сахара), фрукты.

Мясо - сколько хочется. Всё, кроме свинины (со всей птицы я снимала кожу и не заморачивалась, какую часть тушки кушаю. Не стоит давиться сухими грудками, если они не нравятся). Крупы - любые, кроме риса (очень тяжёлая крупа, могут быть запоры). Овощи - любые и в любом количестве. Для заправки к овощам я покупала греческий йогурт без добавок. Хлеб - только тëмный и в небольшом количестве (булочки бородинского мне хватало на неделю). Из сыров покупала себе фетаксу, твёрдые сыры не брала, они очень жирные. Из рыбы мне на вкус очень нравились тунец (отлично для бутеров) и минтай ( обожаю его в варëном/тушëном виде), тоже ела, сколько хотелось. Если хотите рыбу жирнее, много не кушайте. Ночной жор очень легко убивается варёным яйцом (1-2 штуки вприкуску с сельдереем и огурцом и можно идти спать). Молочные и кисломолочные продукты - отдельная тема, я себе покупала только тан газированный, либо кефир (вообще редко). Молоко у меня в организме не усваивается, поэтому его не пила вообще. В остальном, корректируйте под себя. Самое сложное в этом всём - готовить себе отдельно от мужа, а в остальном особых проблем нет)

Ооо, есть у меня один действенный совет 😅 Весила 72-78 последние 6 лет. Мечтала весить хотя бы меньше 70 как в добеременный вес. Но всё тщетно. Но весной 2022г я... влюбилась 🙈 при том будучи глубоко замужем 😁 и вуаля, -10 кг как рукой сняло)) мой вес стал 62-64. За первую недели -5 кг сразу, от эмоций меня колотило круглосуточно, я ничего практически не ела) в общем, прошло уже 11 месяцев, эмоции давно уже улеглись, но вес так и не вернулся 😍

Буду с вами худеть после родов 🙋🏼‍♀️ месяцок пройдёт и вперёд 💪🏻

Муж с октября начал худеть, ушло 15 кг.

Смотрю на него и не то чтобы завидую, плакать хочу.

Здорово, поздравляю 💪💪💪Первые дни самые сложные, на мой взгляд)

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Мне нужно 30( и так тяжело. Спорт так же нельзя пока( не знаю как собраться в кучу и начать

Посчитайте калории хотя бы недели 2, поймите, сколько вам надо есть, чтобы худеть.

Не отказываетесь полностью от сладкого например, если вы его любите, а то потом сорветесь.

Я читала группу ВК «похудение до/после», меня результаты девочек очень мотивировали.

После 3 родов была 70, сейчас 56. Надо подключать спорт, но с этим мне сложнее…

Умничка!!! Курить я бросила ещё 13 лет назад, бывает, что изредка могу покурить, но на постоянку не начинаю. Так раз в несколько месяцев. Мне тоже надо кг 10 скинуть., Вот закончатся праздники и надо в завязку, а то вроде и не грешу особо и спорт, но худеется с каждым годом всё тяжелее. Марк Твен сто раз бросал курить, а я что раз бросала есть 🤦😁

ООО я с вами надо надо похудеть

Говорите себе постоянно, что вы худенькая и очень стройная, не просто говорите, а верьте в это и представляете, мысль материальна😊

А я пока не могу блин бросить ничего 🤣🤣🤣особенно драть и курить , вчера взвесилась у мамы дома и охренела , смотрю что- то не то , а оказывается я за год набрала 5кг 😬, хотя и так без этих 5кг был лишний вес

Вообще бесит раньше я жрала как слон до беременности и не поправлялась, а потом что-то пошло не так

Сбросила 17 кг ,на ИГ .

Сейчас бросаю курить 😝

Вы молодец! У меня такие же цели на следующий год😅 бросить курить, скинуть 5 кг, а после новогоднего зажора наверное все 7 и вернуть пилатес в свою жизнь 💪

Просто правильное питание решает вопрос похудения ))) Больше овощей и фруктом, меньше хлеба и сладостей) к чаю купила я себе пастилу фруктовую ну очень отличный считаю вариант

До цели остался 361 день) надеюсь правильно подсчитала 😂

Отказаться от сладкого и выпечки, это первое) Адальберт по накатанной, пп, физ нагрузки)

Я все хочу создать чат в телеграмме, чтоб поддерживать друг друга в общей цели, делится рецептами и тренировками. Вообще чтоб друг друга мотивировали не срываться и уходить в зажор

Сначала беременности бросила курить. Вы не поверите , но я до самих родов мечтала родить и покурить 9 месяцев..... А потом родила и только тогда желание улеглось более менее. Осталось желание покурить как нибудь кальян и не более. Щас как представлю что мелкий с матерью от которой воняет этой шляпой... Бр.

Поэтому тут только сила воли и терпение. А сколько у вас на это уйдёт времени , зависит уже от вашего терпения, силы воли и организма. Удачи!

Держитесь! Первое время тяжело конечно без сигарет, понимаю вас! Бросила курить около 5 лет назад. Иногда правда снятся сигареты, но я стойко держусь 😁💪. А вот по поводу похудения, самой бы кто помог🙈🤷‍♀️

5 дней уже,какая молодец!Держись,потом легче будет. Я тоже когда-то бросала. Очень рада что бросила,такое это счастье не зависеть от этой вонючки!))))

На счет жрать))) ну я подумала так -раз желудок умеет растягиваться,значит и сокращаться тоже ,поэтому уменьшила порции. Например,раньше супа накладывала 3 поворешки,а сейчас 2. И теперь действительно стала быстрее наедаться. Еще после ужина никаких перекусов и особенно сладкого. А то в привычку вошло перед телевизором че-нить есть сидеть,а потом сразу спать. Это и для организма вредно и для веса тоже)))А если бы я еще не ленилась,а спортом занималась,то ушел бы живооот и бока и стала бы моя фигура как до родов)))

Главное стресс от сигарет не начать зажирать.

Я бы сначала что-то одно довела до привычки "отказа", а потом за второе взялась.

Ооо, есть у меня один действенный совет 😅 Весила 72-78 последние 6 лет. Мечтала весить хотя бы меньше 70 как в добеременный вес. Но всё тщетно. Но весной 2022г я... влюбилась 🙈 при том будучи глубоко замужем 😁 и вуаля, -10 кг как рукой сняло)) мой вес стал 62-64. За первую недели -5 кг сразу, от эмоций меня колотило круглосуточно, я ничего практически не ела) в общем, прошло уже 11 месяцев, эмоции давно уже улеглись, но вес так и не вернулся 😍

Отравиться. 2 числа я что то съела не то, в итоге минус 2😅🤣🤣🤣🤣🤣

Похудеть получится только в дефиците калорий (какие бы не были новомодные диеты, против физиологии не попрешь, все построено на одном принципе в итоге). Если вы будете тратить больше чем едите, то вы можете не ограничивать себя куриной грудкой и гречей. Ешьте то что любите, но добавляйте больше овощей в прием пищи, например. Лишение себя всего, может и приведет к более быстрому результату, но это будет тяжело морально и потом возможны срывы.

Вы молодец 💪 я курить бросала очень сложно и долго, много попыток было неудачных книга Алена Кара помогла. Лет 8 не курю и как будто никогда этого не было)) хотя стаж был большой. А вот похудеть просто получилось -7 кг за две недели. На ГВ у сына начался ад и я две недели ела отварную говядину и гречку+чай. Грустно было но справились. Потом постепенно начало добавлять продукты. За год обратно набрала 3кг но я и не старалась вес держать. Может пригодится мой опыт😊

Тоже нужно скинуть ещё 7 кг,чтобы быть в добеременном весе,но блин,вес встал и все.

В прошлом году я скинула 10 кг за 3 месяца. На самом деле, это не так сложно. Сложнее себя настроить. Спортом не занималась, просто изменила питание. Как бы банально ни звучало, но здорово помогает белковое питание и ооочень много воды. Кофе из рациона я не исключила, но пила только 1 кружку и только после пробуждения. В количестве еды себя не ограничивала - захотела покушать, покушала. Если чувствовала, что мне хочется не кушать, а именно что-то погрызть/ перекусить, делала салат, либо кушала варëное яйцо. На самом деле, мне очень помогло почитать Дюкана. Я не стала его диеты придерживаться, просто почерпнула много интересного, что смогла в дальнейшем использовать. Что я категорически исключила из рациона на тот период: картошку, сахар (в том числе готовые продукты с добавлением сахара), фрукты.

Мясо - сколько хочется. Всё, кроме свинины (со всей птицы я снимала кожу и не заморачивалась, какую часть тушки кушаю. Не стоит давиться сухими грудками, если они не нравятся). Крупы - любые, кроме риса (очень тяжёлая крупа, могут быть запоры). Овощи - любые и в любом количестве. Для заправки к овощам я покупала греческий йогурт без добавок. Хлеб - только тëмный и в небольшом количестве (булочки бородинского мне хватало на неделю). Из сыров покупала себе фетаксу, твёрдые сыры не брала, они очень жирные. Из рыбы мне на вкус очень нравились тунец (отлично для бутеров) и минтай ( обожаю его в варëном/тушëном виде), тоже ела, сколько хотелось. Если хотите рыбу жирнее, много не кушайте. Ночной жор очень легко убивается варёным яйцом (1-2 штуки вприкуску с сельдереем и огурцом и можно идти спать). Молочные и кисломолочные продукты - отдельная тема, я себе покупала только тан газированный, либо кефир (вообще редко). Молоко у меня в организме не усваивается, поэтому его не пила вообще. В остальном, корректируйте под себя. Самое сложное в этом всём - готовить себе отдельно от мужа, а в остальном особых проблем нет)

Я с вами,тоже задалась целью бросить🚬и🍷Первое легко далось с 1.01.а вот со вторым,пока сложновато,когда праздники

И мне надо 10 скинуть , держитесь , нельзя прожить жизнь и ни разу не стать идеальной для себя 😂

Бросить курить- гораздо сложнее , чем бросить жрать всякое гэ. 😁👌 так что справитесь !

Поддерживаю

Сижу на диете уже 16 дней❤️🥰пока получается (хотя я жуткая сладкоежка) 😅

Вы большая молодец!

Я 4 года назад когда решила бросить перед беременностью и бросила. Сейчас не курю и такой кайф! Зачем я вообще это делала не понимаю . Это просто психологическая зависимость , не более

Тоже надо худеть, тем более до весны рукой подать, с осени скинула 10 кг с 89 до 75, ну теперь ещё десяточку к лету надо. На рост 168

Бросили курить это уже хорошо 👍

Теперь морально готовьтесь переходить на пп)))

Та же самая цель: бросить электронки и худеть😅 только уже после праздников 😆

Все получится 😌😌😌

Я вот делаю некоторые дыхательные упражнения на спину, но в итоге спине и шее не мешает степ, минут 40 топаю и норм, прежде разминку небольшую, вот болели и больше недели лежали и ещё хуже шея стала, плюс кг вернулись 🙈

Со спортом - максимум пилатес, спина не позволяет силовые и кардио 😒

Очень сильно поддерживаю!

Спорт будете подключать?

Света, ну тебе Андрей про меня не сказал?)

Спорт, пп, и все будет 👍👍👍👍