Аватар
Алина Малина
avatar
Май 2022 и я твёрдо решаю, что хочу выйти на сцену 🐎
Но на моем пути было столько трудностей в тот момент.

Во-первых, моя мама уже не могла сидеть с Никой и мне пришлось искать нянечку для Ники. По-началу приглашала нянечек через агенство. Но ,в конце концов, я устала работать с этим агенством по причине их безалаберного отношения к клиентам. Тогда я нашла себе нянечку - молодую прекрасную девушку, которую Ника очень полюбила. Сейчас она уже как член нашей семьи ))

Во-вторых, выступать в фитнес бикини - это очень дорого. Декретные сами понимаете, так себе) А тут я как раз подкопила денег и вложилась в свой онлайн магазин нижнего белья, и свободных финансов не было. Один только купальник стоит от 15-20 тысяч до бесконечности, туфли от 5 тысяч, гримирование 8.000₽ плюс к этому макияж, маникюр, педикюр, причёска и тд…. Набегает где-то минимум 50 к минимум, если соревнуешься только в своём городе, и не ездишь по другим чемпионатам. Но я рискнула.

Тренироваться я начала три раза в неделю. С мая по август я до конца подчистила своё питание, уже не ела, что хотела по праздникам. В августе, вернувшись с отпуска, решила основательно сесть на сушку. Вообще это была самая быстрая и комфортная сушка из-за ГВ. Вес падал, жир топился как в печке.

Мой рацион был: куриное филе/филе индюшки/ белая рыба; крупы (гречка, овсянка, рис, чечевица, булгар), батат; огромное количество овощей; орехи; яйца; льняное масло; протеиновые батончики без сахара; протеиновый коктейль один раз после тренировки. Пила много воды (впрочем, как обычно).

Но все же моя форма мне не нравилась . Я растеряла все мышцы 🥲 именно тогда судьба свела меня с Мартином - с моим старым другом - тренером, с которым я готовилась когда-то к моим первым соревнованиям в 2015 год) он предложил мне помочь и мы начали готовиться вместе, тренируясь 4 раза в неделю + 1 час кардио дома на степпере перед сном каждый день + каждый день я делала сама себе массаж на ноги и низ живота - проблемные заплывшие части после родов.

… конец сентября и я выхожу на сцену. А ночью перед первом стартом я стою перед зеркалом и реву. Реву от того, какой путь я проделала. Вспоминала, как стояла также перед этим же зеркалом полгода назад в отчаянии. Чувствовала себя некрасивой, нелюбимой и уязвимой. Как же мне хотелось вернуться через отражение на полгода назад обнять саму себя и сказать: «Дорогая моя, ты все преодолеешь и ты все сможешь. Ты сильная». Иногда же так не хватает этих слов и некому их сказать)

#похудение
#пп #целлюлит
4 дня

Лучший комментарий

Аватар
catherine90

Выглядите шикарно, еда, трены-это прекрасно. А история про фарму будет? Интересно, что использовали.

3 дня Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
elisavetashaposhnikova

Круто, вы молодец👏👏👏👏

2 дня Нравится Ответить
Аватар
lelya.a.80

А,если выигрываешь,есть какие то призы или это просто титул?

2 дня Нравится Ответить
Аватар
baby_tailor

Подскажите, пожалуйста, какое соотношение бжу соблюдали?

3 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

Здравствуйте❤️ на сушке было : около 1.500кк
Белки 3 г на кг, Углеводы 2 г на кг, Жиры 1 г на кг.

Сейчас: 2.000 калорий, Белки 2-3 г,
Углеводы 4 г на кг, жиры 1 г

3 дня Нравится Ответить
Аватар
baby_tailor

@alina_nasyrowa, спасибо за ответ 🌷

3 дня Нравится Ответить
Аватар
catherine90

Выглядите шикарно, еда, трены-это прекрасно. А история про фарму будет? Интересно, что использовали.

3 дня Нравится Ответить
Аватар
catherine90

@guzvikmama, не смешите.

2 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

@catherine90, а что конкретно вас наталкивает на эту мысль?

2 дня Нравится Ответить
Аватар
guzvikmama

@catherine90 да, извините, поспешила вас)) здесь фарма, думала вы о мышцах)

1 день Нравится Ответить
Аватар
i_r_i_s_h_a_

Прекрасно выглядите!

3 дня Нравится Ответить
Аватар
mil_li

Вы просто 💣

3 дня Нравится Ответить
Аватар
etoyael

А, вот если диастаз это возможно? Ну конечно не как у вас 🥹ну хоть чучуть ? Диастаз 1,5 см

3 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

Конечно можно, только нужно аккуратно тренироваться и делать определённые упражнения на пресс (я как-то делала даже видео, поделюсь). У меня тоже появился диастаз и даже небольшая пупочная грыжа ((( на фото тут не очень видно; но они есть

3 дня Нравится Ответить
Аватар
etoyael

@alina_nasyrowa, я была уверена на 100 что у вас его нет. Ждём ваше видео 😋

3 дня Нравится Ответить
Аватар
annlady

@alina_nasyrowa и можно мне видео будьте добры! У меня диастаз тоже где то 1-1,5 см и низ живота выпирает, при этом я вешу 47 кг.

3 дня Нравится Ответить
Аватар
tigrusia

А скажите пожалуйста, зачем такой загар девушкам делают?

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

Очень частый вопрос 😊 это специальный сценический грим, чтобы были лучше видны мышцы со сцены 😊

4 дня Нравится Ответить
Аватар
margo.mama

Какая вы красивая, везде 🔥🔥🔥🥰🥰🥰

4 дня Нравится Ответить
Аватар
halitova

И скажите вы тренируете индивидуально? Может в какой то фитнес зале?

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

В данный момент я тренирую и веду людей онлайн

4 дня Нравится Ответить
Аватар
ingrid.velette.france

Скажите
А зачем на сцену?
Это был первый опыт ?

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

Я выступала с 2015 года, но из-за ковида, беременности, родов прекратила эту деятельность на пару лет. Даже попрощалась с этим в голове. Это очень интересная тема, как я пришла в этот спорт и что я в нем нашла ! Обязательно сделаю пост 🫶🏻

4 дня Нравится Ответить
Аватар
ingrid.velette.france

@alina_nasyrowa, спасибо!

4 дня Нравится Ответить
Аватар
young.soci

Всегда восхищалась фигурами фитнес моделей или фитнес бикини. После того, как одна знакомая, там поучаствовала не единожды и убила всё здоровье чет как-то и перестала восхищаться)

4 дня Нравится Ответить
Аватар
young.soci

@alina_nasyrowa во-во! Гормональная система у неё досвидос. До сих пор не восстановила

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

@young.soci, скорее всего было что-то типа очень низкого калоража и безугледвока (либо слишком много углеводов и жиров). Обычно это губит девочек

4 дня Нравится Ответить
Аватар
young.soci

@alina_nasyrowa безуглеводная точно была знаю, мб ещё что-то. Месячных потом почти год не было. Ужасно это конечно

4 дня Нравится Ответить
Аватар
mariyasi

Шикарная! Я занималась у тренера,который тренирует девочек на чемпионаты. Они так пашут,это огромный труд! Вы большая молодец!👍

Знаю лично Надежду Каширину,она чемпионка Европы в категории велнес,я как раз у ее мужа тренилась. Но так для себя. Столько сил,как у вас и других девчонок,у меня нет🙈

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

Вы правы 🙏🏻 это колоссальный труд

4 дня Нравится Ответить
Аватар
mariyasi

@alina_nasyrowa, ещё и финансовые вложения какие🙈 но вроде как,если выступать не от страны,а лично от себя,там уже нормальные такие денежные призы🤪💰больших успехов вам🙏🏻 только вперёд 🏆

4 дня Нравится Ответить
Аватар
alina_nasyrowa

@mariyasi, спасибо большое ❤️ да, вы правы! Ужасно много денег уходит на соревнования!

4 дня Нравится Ответить
Аватар
gistamanjalalova

Ну как можно иметь такую фигуру?! После я теперь кушать не смогу!

4 дня Нравится Ответить
Аватар
misskiss88

Вы шикарны!

4 дня Нравится Ответить

Читайте также