Мама дочки (2 года)

Бандаж после родов: костыль или враг восстановления?

БАНДАЖ, корсет и т.д. после родов… ПОМОЖЕТ ЛИ?

Так. Сразу. Если есть прямая рекомендация врача на ношение бандажа или мы не можем без него жить (например, после кс)- надеваем, носим, но не забываем снимать и дышать.

🌺В чём подвох, ведь так хорошо утягивает послеродовый мякиш?

Мышцы КОРа (глубокого блока), в нашем случае те, что больше всего страдают в беременность и роды:

✅ тазовое дно

✅ живот

✅ спина

✅ диафрагма, - должны работать в акте дыхания.

Надеваем бандаж и обнаруживаем, что:

1. Ограничена подвижность всего цилиндра тела.

2. Не расширяются оптимально рёбра на вдохе, мышцы живота механически ограничены и не двигаются.

3. Ограничение движения и механическая утяжка замедляют крово- и лимфоток, препятствуя питанию и естественному восстановлению тканей.

⛔️Такое «отключение» всего глубокого блока от работы даже в таком простом и первичном паттерне, как ДЫХАНИЕ- сыграет злую шутку на этапе самостоятельного восстановления мышц.

🤷‍♀️ а потом начинается: диастаз не затягивается, тазовое дно несостоятельное, поясница болит после родов… и вообще, выпрямится не могу…

✅Нам на этапе послеродового восстановления, в т.ч. раннего, надо наоборот обеспечить:

1. Хорошее питание тканей

2. Оптимальное скольжение тканей относительно друг друга

3. Естественную и полноценную работу мышц КОРа в акте дыхания.

Тогда телу мы поможем, а не наденем на него «костыль нефункциональности»…

🧚‍♀️Если нужна помощь в восстановлении- проект по ссылке https://taplink.cc/trener.mariya

#послеродовоевосстановление #послеродов

бандаж_после_родов послеродовое_восстановление дыхание мышцы_кора тазовое_дно диастаз восстановление_мышц

Упражнение гуськом для укрепления тазового дна: совет доулы

Мама делится советом от специалиста по интимной гимнастике: ходьба гуськом укрепляет мышцы таза. Читайте рекомендации и присоединяйтесь к обсуждению!

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Тренировки после родов

Провожу тренировки по восстановлению после родов, тазовое дно, осанка, коррекция фигуры - кому интересно, могу скинуть приглашение на бесплатный канал с упражнениями 😻

Проколы не нужны!

Пациентка пришла с жалобами на плохое дыхание , хронический насморк. И ей собирались сделать проколы, чтобы вычистить пазухи 🫣. Но проколы не потребуются , так как после правки носа столько слизи и гнойных пробок вышло 🥲… Пациентка счастлива 💞 и я тоже. Проработали сначала таз , тазовое дно , брюшину , череп , челюсть , нос

Без заголовка

Тазовое дно! Девочки, привет, была у гинеколога и она сказала, что мышцы тазового дна почти не работают. Кто-то сталкивался, что делали?