Как восстановиться после удаления матки и операций: советы и рекомендации

Мне 33 и мне удалили матку. После сильного кровотечения. И организм за 2 недели перенес 2 операции с наркозом и с огроооомным вертикальным разрезом от пупка до лобка.
И вот подскажите мне:
Как избавиться от ощущения перекрученности во всем теле (мыщцы, кожу, фасции совместили на швах хреново, плюс малышку таскаю на руках постоянно, а с ней и коляску/автокресло и всю невыносимость бытия)?
Как поднять эти мышцы тазового дна, которые я планирую испольщовать теперь только в свое и мужнино удовольствие (после вторых родов было опущение передных мышц влагалища, теперь ослабление задней стенки, блин)?
Как ухаживать за перепаханным швами животом? Я даже не могу разобраться в этих терминах "шов", "рубец", "калоидное нарастание", "несостоявшийся рубец" и пр. А я очу себе обратно своц красивый живот и, кажется, нужно уже что-то делать.
К кому вообще обращаться? Гинеколог? Проктолог? Хирург? Пластический хирург? Фитнес-тренер?
Гинеколог-акушер смотрит на меня и говорит, что пока я таскаю детей никакие мышцы тазового дна не укрепятся, что шрам просто сам по себе станет лучше, что организм восстанавливается тихонько. А мне нужно не тихонько, мне нужно, чтобы я опять взвалила на себя всех моих любимых троих детей, мой дом, мою мечту о своем саде и детских экскурсиях, и перла как молодая кобылка, а не как упаханная кляча!
Помогите советами, опытом, рекомендациями и конкретными адресами врачей, который не все равно 🙏