Диастаз после родов: что делать? Советы фитнес-тренера Юлии, как убрать расхождение мышц живота и что нельзя

Диастаз 😨 Что делать?

Ничего страшного, дорогие 😉

✅ Диастаз - расхождение прямой мышцы живота

У 100% девушек есть диастаз к 35 неделе беременности

После родов у кого-то пройдёт, у кого-то нет 👎 Как повезёт :)

✅ Что делать?

▪️Если он большой, можно сходить на Узи и к хирургу. Маленькие диастазы доктор не будет оперировать :)

▪️Укреплять поперечную мышцу живота ☺️

✅ Что нельзя?

▪️Повышать внутрибрюшное давление и провоцировать расхождение

- скручивания на пресс без контроля поперечной мышцы живота

- чихи, кашли, бег, прыжки и тд

- вакуум (после родов диафрагма и так растянута), он не поможет, но может быть опасен

—————————

Меня зовут Юля
Я фитнес тренер международного класса
Специализируюсь на работе с беременными и с осанкой :)

У меня есть много бесплатных материалов в моем телеграм канале ссылка

Я могу помочь тебе на консультации, пиши в личные сообщения, я не кусаюсь, буду рада помочь сделать тебя красивой ☺️