Пошаговая инструкция:

Как сделать здоровую осанку

Кривая осанка самая частая проблема нашего времени.

Прямое следствие того, что мы много сидим: на работе, по дороге на работу да и когда отдыхаем тоже.

Осанка дело не осознанное, поэтому советы по типу: выпрями спину и сиди/ ходи ровно не работает.

Помимо дискомфорта, ощущения зажатости и возможных болей нарушения осанки это ещё и эстетически может нам не нравиться:

- заваливаются плечи

- вытягивается голова вперёд

- скругляются плечи

- висит живот.

Улучшаем осанку:

1️⃣ Работаем с глазами. Да-да! Глаза, направление взгляда чрезвычайно важно для нашего положения в пространстве. Дело в том, что именно со взгляда начинается любое движение. Глаза направлены вниз: процесс сгибания, направляем наверх: хотим разгибания.

2️⃣ Найдите свою диафрагму и начните использовать ее в дыхании! Именно диафрагма должна дышать и двигаться, а не грудная клетка подниматься вверх и вниз. Если мы диафрагму не используем в дыхании, вся нагрузка переходит на вспомогательные органы дыхания: мышцы шеи, плечи. От этого шея и плечи тоже часто заваливаются, мышцы укорачиваются.

3️⃣ Работать с мышцами кора. Мышцы кора как наш мышечный корсет поддерживают наш поясничный отдел, оберегают его от травм и защищают позвоночник.

Уместив эти три пункта в своих тренировках совсем скоро вы увидите результат!

Если хочешь попробовать здоровые тренировки заходи в мою группу: ссылка

Сейчас можешь обратить внимания на то как двигаются ваши глаза и диафрагма.

Расскажите о своих наблюдениях в комментариях ⬇️