Кривая осанка самая частая проблема нашего времени.
Прямое следствие того, что мы много сидим: на работе, по дороге на работу да и когда отдыхаем тоже.
Осанка дело не осознанное, поэтому советы по типу: выпрями спину и сиди/ ходи ровно не работает.
Помимо дискомфорта, ощущения зажатости и возможных болей нарушения осанки это ещё и эстетически может нам не нравиться:
- заваливаются плечи
- вытягивается голова вперёд
- скругляются плечи
- висит живот.
Улучшаем осанку:
1️⃣ Работаем с глазами. Да-да! Глаза, направление взгляда чрезвычайно важно для нашего положения в пространстве. Дело в том, что именно со взгляда начинается любое движение. Глаза направлены вниз: процесс сгибания, направляем наверх: хотим разгибания.
2️⃣ Найдите свою диафрагму и начните использовать ее в дыхании! Именно диафрагма должна дышать и двигаться, а не грудная клетка подниматься вверх и вниз. Если мы диафрагму не используем в дыхании, вся нагрузка переходит на вспомогательные органы дыхания: мышцы шеи, плечи. От этого шея и плечи тоже часто заваливаются, мышцы укорачиваются.
3️⃣ Работать с мышцами кора. Мышцы кора как наш мышечный корсет поддерживают наш поясничный отдел, оберегают его от травм и защищают позвоночник.
Уместив эти три пункта в своих тренировках совсем скоро вы увидите результат!
Если хочешь попробовать здоровые тренировки заходи в мою группу: ссылка
Сейчас можешь обратить внимания на то как двигаются ваши глаза и диафрагма.