Как убрать низ живота?
Порой даже у очень стройных девушек проблемной зоной является низ живота, который предательски выпирает.
Причин может быть несколько:
•Слабые мышцы тазового дна
•Диастаз
•Частые вздутия в кишечнике
•Спаечные процессы в малом тазу
Что нужно делать?
В-первую очередь начать работать с дыханием, согласовав работу тазовой и грудной диафрагм
Так же обязательно расслабить все триггеры в районе ягодиц, таза, поясницы
Далее работать с мышцами тазового дна, диафрагмы, внутренней поверхностью бедра и глубоких мышц пресса
На фото результат работы за 1 месяц. Слева девушка на сушке, справа уже чуть залило, так как вышла в компенсацию . По сути при той же сухости, результат был бы еще нагляднее, и я очень горжусь нашей с ней работой ❤️
Комментарии
@karina.praktikatela, нет, я еще не ходила к хирургу, я вам написать не вотс не могу, по этому номеру у вас есть вотсап? Скинула бы фотографию
Есть курс по восстановлению после родов (тренировки в записи) и тренировки онлайн со мной дважды в неделю
У меня тоже этот предательский живот всё портит☹️
Фигура и результат 👍🏻👍🏻👍🏻
У меня тоже такой живот 🥲 хотя сама вешу 50кг. Везде худая , только вот этот живот
Видно как на первом фото присутствует внутрибрюшное давление
Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля
⠀
Часть 1
⠀
Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна?
⠀
Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов.
⠀
Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводи...
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Упражнения для мышц тазового дна: реальный опыт и эффективность
Тема: мышцы тазового дна.
Девочки, кто реально занимался этой темой! Кто делал упражнения и реально увидел ощутимый эффект. Подскажите упражнения или может как какие-то каналы)
Кто-то говорит в целом если заниматься спортом , там и так все подтянется… кто говорит мы неправильно дышим, надо дышать диафрагмой… кто то упражнение делает…. То кегеля рекомендуют 🤣то говорят херня 🤦🏼♀️
Есть тут кто с прокаченными мышцами тазового дна ?)
Что действенно для укрепления мышц тазового дна?
Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗
Как укрепить мышцы тазового дна ?
Упражнение Кегеля помогают ?
Или специальные тренажёры .
Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
У меня диастаз после родов (( как можно убрать его?