Почему не уходит вес?
Девы, дайте совет, пожалуйста
В чем может быть проблема, если не уходит вес?
Не могу сказать, что я на супер-пп, но объективно даже после каких-то периодов и дней, когда много прогулок и физ.активности, вес, как будто, только увеличивается. То есть не работает схема потреблять меньше ккал, чем тратить. Проблемы со здоровьем? В какую сторону копать?
Комментарии
У меня вес долго стоял, пока не решилась пойти на марафон стройности. За 10 дней минус 4,2 кг. Сейчас опять на этот же марафон иду. Закреплять результат)) присоединяйтесь)
Могу вам скинуть в сообщения информацию)
Проверить ферритин, индекс хома, гормоны щитовидки, липидную панель, анализ на белковые фракции
Если нужно, помогу расшифровать анализы
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Смотреть рацион сначала. Иногда человек думает что ничего не кушает, а записав просто за неделю дневник питания приходит в ужас сколько и какие порции лопает.
И только потом уже идти к диетологу с этим дневником.
Законы физики на всех распространяются. Значит расход не превышает поступление калорий. Вот и все. Вот и всё
Из меня конечно так себе советчик, я не врач, но тоже такая ерунда. В первую очередь пошла сдала кровь на сахар и холестерин. Оказалось повышены показатели. Сейчас пью лекарство, приводящее все в норму. Плюс иг, сбалансированное питание, физическая активность. И сдвинулась моя мертвая точка наконец. Не знаю надолго ли. В противном случае: следующий этап- сдача анализов на гормоны.
На сколько калорий питаетесь? Если физ.упражнения каждый день,то значит мышцы не успевают восстанавливаться и естественно вес будет стоять
Есть плато. Вы же не можете худеть каждый день, тогда в пыль превратитесь 🤷♀️Главное не бросайте заниматься физ нагрузкой, правильно питайтесь, не нужно ущемлять себя в еде. Должно быть насыщение только правильной едой. Вечером вообще не ешьте ни чего вредного, только рыбу, овощи. Воду пить по нормам.
Если занимаетесь спортом то только со своим весом. Если будете работать с весом, то мышцы и кг будут рости. Можно кардио подключить 2-3 раза в неделю .
Уход за кожей (скрабы, крема, массаж).
Ещё вес может даже вырасти на 1-2 кг при месячных. Но потом может прийти в норму, это женская особенность 😊
если после физ нагрузок вес не уходит, то это отеки либо неверный расчет кбжу, а не только каллорий. плюс,даже неделя физ нагрузок, слишком мало для оценки ухода веса. организму нужно время перестроится
@madmom, тогда пересчитать по формулам норму калорий и БЖУ на дефиците с учётом вашей нагрузки. Вы не писали также, какие у вас нагрузки. Если силовые, вес падать не будет-нужно ориентироваться на объемы
я стала меньше есть,а сейчас на стрессе и минус 2 кг за сутки