Как контролировать вес и мотивировать себя на тренировки?

Проснулась в 9.36, как на завтрак в отеле)))) А тут не завтрак, а холодно и разбирать чемоданы)))) Неохото вставать. Ну это было вступление. Пост мотивации будет! И немного о современных способах контроля веса.
1. В любом возрасте можно привести тело в форму. И сколько вам лет, какие у вас по счету роды совершенно не важно.
2. 15-20% мусорной еды в рационе считаются здоровым питанием. А это значит, что вкусняшки можно. Ни на вес, ни на целлюлит это никак не влияет.
3. Количество и время приема пищи не имеет никакого значения. Это вопрос вашего личного комфорта. .Можно есть 1 раз в день в 12 ночи, и все равно сбрасывать/контролировать вес. И торт ночью тоже можно
4. Все решают калории. Считать их или использовать какой то другой способ дефицита/нормы ваш выбор. Но решающим фактором будут всегда именно они.
5. Баланс БЖУ (белки/жиры/углеводы) важен. Идеально считать, но можно и примерно. Но понимать суть вопроса все равно придется.
6. На первом месте, в области контроля веса, калории. На втором, повседневная активность. На третьем, силовой тренинг. И только потом кардио (никогда не делаю).

А еще за последнее время сильно изменился силовой тренинг. Никаких многоповторных упражнений больше нет. В подходе 3-6 повторений, редко когда 8. После тренировки вы не должны быть, как выжатый лимон. Трены должны давать силы и заряжать энергией.
Как выяснилось недавно, для многих людей самостоятельные тренировки (с заданием и контролем грамотного тренера), намного эффективней, чем очные уроки с тем же тренером.
#жирфтопку
#бутреныонлайн