Mom.life
Вероника
bu-_bu
Вероника

Как привести тело в форму и контролировать вес?

post image
Проснулась в 9.36, как на завтрак в отеле)))) А тут не завтрак, а холодно и разбирать чемоданы)))) Неохото вставать. Ну это было вступление. Пост мотивации будет! И немного о современных способах контроля веса.
1. В любом возрасте можно привести тело в форму. И сколько вам лет, какие у вас по счету роды совершенно не важно.
2. 15-20% мусорной еды в рационе считаются здоровым питанием. А это значит, что вкусняшки можно. Ни на вес, ни на целлюлит это никак не влияет.
3. Количество и время приема пищи не имеет никакого значения. Это вопрос вашего личного комфорта. .Можно есть 1 раз в день в 12 ночи, и все равно сбрасывать/контролировать вес. И торт ночью тоже можно
4. Все решают калории. Считать их или использовать какой то другой способ дефицита/нормы ваш выбор. Но решающим фактором будут всегда именно они.
5. Баланс БЖУ (белки/жиры/углеводы) важен. Идеально считать, но можно и примерно. Но понимать суть вопроса все равно придется.
6. На первом месте, в области контроля веса, калории. На втором, повседневная активность. На третьем, силовой тренинг. И только потом кардио (никогда не делаю).

А еще за последнее время сильно изменился силовой тренинг. Никаких многоповторных упражнений больше нет. В подходе 3-6 повторений, редко когда 8. После тренировки вы не должны быть, как выжатый лимон. Трены должны давать силы и заряжать энергией.
Как выяснилось недавно, для многих людей самостоятельные тренировки (с заданием и контролем грамотного тренера), намного эффективней, чем очные уроки с тем же тренером.
#жирфтопку
#бутреныонлайн
28.05.2022
49547

Лучший комментарий

marfavas
marfavas
Поражена
Восхищена
Мотивирована

Спасибо 🌺
28.05.2022 Нравится Ответить
amidopyrinum
amidopyrinum
сколько вы были до и сейчас?йогой занимаетесь?
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
На левом фото 96кг
На фото справа 68-69
Йогой не занимаюсь
28.05.2022 Нравится Ответить

Комментарии

katterin
katterin
Скажите, пожалуйста, какое должно быть идеальное соотношение БЖУ для похудения?
31.05.2022 Нравится Ответить
katterin
katterin
@bu-_bu, а углей больше чем жира и белка? Хочу в процентах понять)
31.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@katterin я в процентах не считаю, это не имеет смысла
Углей столько, сколько влезет в ваш калораж.
31.05.2022 Нравится Ответить
katterin
katterin
@bu-_bu, а, поняла) спасибо 🌺
31.05.2022 Нравится Ответить
vlelena78
vlelena78
Так! Ну все!!!! Зашиваю рот свой! 🤐 очень классно выглядите! 🌹
30.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Спасибо.
30.05.2022 Нравится Ответить
yanaloo
yanaloo
А можете сказать конкретно какие упражнения и сколько и как делать? Умоляю
29.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Нет, не могу. Это индивидуально и у меня для этого есть тренер.
Нагрузка увеличивается постепенно и подбирается индивидуально. Поэтому то, что делаю я, Вам точно не подойдет
29.05.2022 Нравится Ответить
yanaloo
yanaloo
@bu-_bu, я пробовала тренера, но хорошего ещё надо найти, в основном они только симулируют бурную деятельность. Пробовала по разным видео и программам, но эффекта нет особо. Лишнего веса нет, нужен тонус😩 хотя бы примерно скажите что делать 🙏
29.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@yanaloo могу только своего тренера порекомендовать. Он точно хороший
29.05.2022 Нравится Ответить
pyleva_v
pyleva_v
Не ну вы крута, как бы в 25 я хуже выглядела😂
29.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
))) спасибо
29.05.2022 Нравится Ответить
melissa66
melissa66
Может это покажется тупым вопросом,но. Как правильно рассчитать норму например на день? Отталкиваясь от веса? Или как вообще?
Вы выглядите потрясающе
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Спасибо.
Подбирается опытным путем. Есть формулы, но я никогда не считала. Мне проще, мне тренер говорит сколько есть).
#жирфтопку тут пост найдете, там есть информация.
Обычно опираются на вес, активность, пропорции мяса/жира и индивидуальные особенности.
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Не бывает тупых вопросов. Спрашивайте)
28.05.2022 Нравится Ответить
melissa66
melissa66
@bu-_bu, благодарю вас!
29.05.2022 Нравится Ответить
kotata4ka
kotata4ka
а как ляхи убрали? быстро уходит оттуда?
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Нельзя убрать жир в определенном месте. Нужно просто худеть и все уйдет
28.05.2022 Нравится Ответить
kotata4ka
kotata4ka
@bu-_bu да это понятно. Я имею ввиду может что из упр делали ещё или ничего?
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
@kotata4ka никакими упражнениями ничего не убирается)
В зал я хожу 2-3р в неделю последний год. До этого был перерыв. Мой вес за год не менялся.
28.05.2022 Нравится Ответить
qsuka
qsuka
ты крутая !!!!
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Спасибо
28.05.2022 Нравится Ответить
marinochka11
marinochka11
Короче, пошла я в зал, пожалуй😄 мне как раз 37
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Правильно!
28.05.2022 Нравится Ответить
missidemudia
missidemudia
Респект вам огромный.
Какая сила воли 👍🏻
Пожалуйста похудейте меня я буду послушным подопечным 😅🫶🏻
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Я сама тренер по теннису. Зал и вопросы контроля веса не моя сфера знаний.
С питанием могу помочь научится считать калории и подсказать что есть. А для тренировок у меня есть тренер. Его слушаюсь. Он и про питание разъясняет, просто мне не надо.
28.05.2022 Нравится Ответить
mylovelylife
mylovelylife
А какой у вас рост?
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
173,5
28.05.2022 Нравится Ответить
mama090419
mama090419
Ахренеть 😱 какая вы крутая 👏👏👏👏👏
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Спасибо!
28.05.2022 Нравится Ответить
lenza29
lenza29
Спасибо за этот пост.
А мне 30 и сегодня стоя перед зеркалом я подумала что после родов из девочки превратилась сразу в тётку. Набрала 15кг, растяжки на бедрах, живот не совсем ушел - из-за многоводия был большой(
И грудь...прощай стоячая аккуратная грудь.
И прощай мой весь великолепный гардероб, подобранный на 42-44 размер((
Но читая ваш пост я подумала что надежда есть...
Спасибо

П.с.вот бы подробности про упражнения

А на грудном вскармливании можно худеть интересно 🤔
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
На грудном худеть можно.
Упражнения - этой частью руководит мой тренер.
Контакт тренера дать могу.
28.05.2022 Нравится Ответить
qasimova
qasimova
Просто аплодирую Вам 👏🏼 Вы молодец!
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
🙂💪🔥
28.05.2022 Нравится Ответить
dashik14
dashik14
Шикарная! Класс.
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
Спасибо.
28.05.2022 Нравится Ответить
opoka
opoka
Потрясающе!
28.05.2022 Нравится Ответить
bu-_bu
bu-_bu
🌷
28.05.2022 Нравится Ответить
Читайте также