Как похудеть?
Девочки 15 кг лишнего веса , не могу себя держать в руках , обязательно сорвусь, на долго не хватает кушать в дефицит калорий. . Я не знаю как с собой договориться 😭😭😭не какой силы воли у меня нет ....
Кто знает может есть какая-то кодировка от еды
Евгения·
Мама двоих (1 год, 18 лет)
Есть голой перед зеркалом ☺
Евгения··
Мама двоих (1 год, 18 лет)
@mermaid3 нужно есть всё, но в небольшом количестве, чтоб не срываться. Например: картошка с котлетой. В котлете вообще ничего вредного, а картошки не полную тарелку, а одну-две ложки положили и всё. Организм считает, что он поел картошку. Больше пейте воды, чтоб заполнить желудок
Натали··
Мама сына (2 года)
Или записывать видео на фронтальную камеру🤔
Евгения··
Мама двоих (1 год, 18 лет)
практически тоже самое ☺👍 Более современный вариант
Анастасия Анастасия·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Нужно анализы сдавать, идти к диетологу и тд. Просто так сколько не терпи, всё равно сорвешься((
Евгения··
Мама двоих (1 год, 18 лет)
так в том то и дело! Причём тут анализы? Не жрать тортик на ночь. Вполне можно съесть его утром и ничего страшного. А на ночь кефир попить😃
Анастасия Анастасия··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
утром его дети съедят 😄 а так.. Ночь, тишина, все спят... Ты и тортик🥰
Евгения··
Мама двоих (1 год, 18 лет)
надо встать раньше детей 😃
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Начать вести дневник голода и насыщения, прислушиваться к себе, есть то, что реально хочется в моменте, и по голоду, а не по аппетиту. Стоит только начать и вы поймете принцип, ну и спорт по душе
Анна··
Мама двоих (младенец)
Я могу что то делать хоп и закинуть что нибудь в себя и так постоянно в течение дня
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
уберите такие перекусы и ждите реального голода, и уберите гаджеты/телек во время еды, прислушайтесь к своему телу, кушайте чувствуя вкус каждого блюда/продукта, не просто закидывая в себя, а получая вкус, насыщение и удовольствие
Анастасия Анастасия·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Как вы питаетесь: сколько раз в день, сколько калорий, какими продуктами добираете калории (не много ли сахара и мучного), соблюдаете ли баланс БЖУ (белки жиры углеводы), сколько пьёте (не всем нужно выпивать два литра воды, можно без почек остаться..) и тд. Почитайте, попробуйте разобраться в себе: что вы заедаете?
Олеся·
Мама двоих (младенец)
Хотите расскажу про кодировку от переедания?! Много лет назад моя сестра с подругой пошли на тренинг. Там бесплатно рассказывали про подсчет кбжу и в конце платно кодировали. Моя сестра пожалела денег на кодировку, а подруга закодировалась. В итоге сестра похудела на подсчете калорий, а подруга ни на килограмм 🫣😂😂Тоже страдаю лишним весом. Вот из-за ГВ и аллергии малыша сижу на диете и вес уходил, начала вводить сладкое и остановился. Закончу диету и явно вернется назад 😭Тоже периодически чем-то вдохновляюсь, меняю образ жизни, худею, но потом любовь к еде снова побеждает😻😂
Аня·
Мама дочки (2 года)
Сегодня на дзене чисто случайно наткнулась на историю похудения, так вот там девушка пишет, что самое главное исключить пишу с высоким гликемическим индексом, так как она провоцирует аппетит! Про какую то книгу доктора Ковалькова ещё упомянула. А так да, если проблема психологическая, на одних диетах и книгах не уедешь.
Лидия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Ешьте все виды белка, чтобы всегда был он в любом приеме пищи, и не колбаска в пицце, а нормальное что-то (рыба, курица, яйца, творог, говядина, морепродукты, на худой конец протеин из спортпита)
Лидия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@sanama этот протеин же бывает и из молока, там пишут изолят сывороточного белка и т.п.
Лидия··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@sanama есть еще говяжий и морской коллаген
Мария Коваленко··
Мама дочки (9 лет), беременна (32 нед.)
а, ну может быть. Дальше вглубь я не рассматривала 🤝
Юлия·
Мама сына (8 лет)
Начать прежде всего с головы. Надо понять причину переедания/срыва, тогда будет легче отличать эмоциональный голод от физического. Пот физ голоде человеку надо не много еды.
Евгения·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Могу чат пп скинуть Вам) мне помогает держать себя в руках. Куратор там классная девочка, расскажет, поможет)
lerok·
Мама троих детей
Для начала нужно понять, зачем вам стройнеть.
Анна··
Мама двоих (младенец)
Я чувствую себя не уверенно , мне не нравится
lerok··
Мама троих детей
ещё. Прям нужно выписать штук 10 причин, для чего нужно стройное тело. Отсюда появится мотивация.
Анна··
Мама двоих (1 год, 3 года)
тут согласна, тут скорее найдите причины зачем хотите и почему все еще не похудели. Есть вторичные выгоды, почему вы все еще в том теле, которое вам не нравится.
А вообще , вы сами себе на вопрос ответили, похудение = дисциплина. А вы пока что находитесь в роли жертвы, а не взрослого человека, который берет жизнь в свои руки и решает сам свои проблемы. К сожалению кроме этого ничего не существует. Я тоже проходила сессии с психологом, да несомненно что-то помогает не зажираться , но все же все в ваших руках.
Марина·
Мама двоих (3 года, 14 лет)
Какой дефицит у вас? Как считали?
Марина··
Мама двоих (3 года, 14 лет)
@mermaid3, недосып?
Анна··
Мама двоих (младенец)
есть такое , ребенку 5 мес, но думаю больше проблема в силе воле
Катарина ··
Мама дочки (2 года)
читала что от недосыпа больше и чаще чувство голода. У меня у самой при небольшом дневном расходе калорий постоянный голод
Poison·
Мама четверых детей
А я бы все-таки прошла обследование:дефициты,гормоны. Конечно непосредственно от них +15 не будет.но мышление меняется.
Сухой подсчет кбжу может не работать. Так как нужно работать с головой.у тренеров встречаются пакеты услуг,включающие психологическое ведение в том числе.