Как справиться с паническими атаками?
Девочки,выручайте:( вообщем я поняла, что меня одолевают панические атаки , могу себе так накрутить, что потом в истерике чуть ли не умираю. Дома все хорошо, ребенок муж,насилия нет,но видимо я очень эмоционально чувствительная и вся эта военная атмосфера ударила по больному. Кто как справлялся? Психолога,пока,я не могу себе позволить в денежном смысле
мам’s·
Пить успокоительное ,наверное только это поможет.
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Пью-не помогает(
мам’s··
😪я пью бывает "вечернее" ,заснуть легче и успокаивает он на травах
Елена·
Я так же. Вчера в 6 утра проснулась с четким чувством что задыхаюсь, в панике начала носиться по квартире. Сны стали про войну сниться. Сплю плохо очень. Помогает дышать так, чтоб выдохнуть и некоторое время не вдыхать, сколько можете без особого напряга, несколько таких выдохов вдохов и хорошо успокаиваюсь
мам’s··
@kit_kat у меня сейчас тоже проблемы на работе с работницами коллегами ,змеи.Чувство страха,негатива ,отрешенности постоянное.В выходной сегодня проснулась не свет не заря.Невозможно просто.Подорвалась ,спать хочу,а сама хоть глаз выколи не могу уснуть и все.И ночью сейчас лежу уснуть не могу.Вот клокочет паника в душе и всё,хоть ты тресни.Как представлю завтра еще дома посижу,а потом на работу так плохо становится.Уже думала уволиться,а жить тогда на что.В общем состояние близкое к ПА.Я уже давно в таком стрессе живу.По идее надо вычислить триггер и устранить его,тогда пройдет ПА.Надо понять что вызывает это состояние паники.
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
@fairyofhappiness, ну да( ну может пока работая тут,обновременно подискивать что то другое?
мам’s··
по профессии это единственное место.Этому месту работы отдала 10 лет🤨☹очень грустно.Если менять,то идти в уборщики помещений или подобное.
Рита Чеважевская·
Мама сына (3 года)
Вот по этой ссылке проект психологической помощи https://t.me/psychologisation
Оставляете заявку и с вами свяжется психолог.
Я месяц назад обращалась, когда тоже словила ПА, и состояние мое было очень нестабильным.
С дядькой-психолгом поговорили. И вроде никаких советов толковых он мне не дал, но реально стало полегче. И сама мысль о том, что если снова накроет, то есть кому позвонить, очень мне помогала.
Попробуйте, оставьте заявку, это бесплатно!
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Спасибо большое🙌
Мама Анархия·
Не читайте новости и не обсуждайте эту тему, пока не будете готовы
Лена·
Мама сына (1 год)
Все везде заблокируйте, удалите, я 4 ночи не спала меня трясло, я живу рядом с границей и рядом с военным аэродромом, но на меня это меньше действует чем новости в интернете
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Кошмар! Терпения вам и сил🙌
Лена··
Мама сына (1 год)
да уж спасибо!
Ирина·
Мама двоих (6 лет, 6 лет), ждёт третьего
Всегда было интересно что за панические атаки такие. Раньше этим не страдал никто, а сейчас на каждом шагу про это слышу. Чего хоть происходит в этом состоянии?
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
@unbreakable, и как справлялись?
Ирина··
Мама двоих (6 лет, 6 лет), ждёт третьего
я не с сарказмом написала, а просто реально интересно как это происходит. Раньше не было этой информации. У меня тоже бывают приступы нервяка, вот и интересно как это, может, я тоже подвержена этим атакам. Что в штыки сразу принимать?
Xi··
Мама сына (4 года)
антидепрессанты помогают. Психологи и психотерапевты только временно. Всегда спустя полгода или год возвращаются они.
Оксана Кириенко ·
Мама сына (4 года)
Психолог только
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
@unbreakable, кстати тоже эту теорию слышала
Оксана Кириенко ··
Мама сына (4 года)
@unbreakable, да и то и то
Xi··
Мама сына (4 года)
ну понятно))))
Оленька·
Мама сына (1 год)
Не читайте новости, если не можете их адекватно воспринимать. Важно заземлять себя в такие моменты. Попрактикуйте диафрагмальное дыхание, переключите внимание на что-то хорошее. Музыка, спорт, душ, прогулка вам в помощь. Важно во время остановить свою мыслительную диарею) плохие мысли так же как и хорошие имеют место быть, но всего должно быть в меру)
Оленька·
Мама сына (1 год)
Вместо психолога возьмите ручку и листок бумаги и напишите все то что чувствуйте и что вас беспокоит. Когда будите в адекватном состоянии прочитайте и сделайте для себя вывод, что вам нужно чтоб этого не было.
Таисья Чернякова·
Свежий воздух👍просто встала оделась и в 2 часа ночи пошла на пробежку, только смена обстановки, физические нагрузки, заставлять себя спать и успокаивать бессмысленно. Ну и антистрессовит- коньяк для расширения сосудов, никакие валерьянки, пустырники не помогали. Главное не увлекаться☺одно время накрывало до таких бессонных ночей, что помогал только феназепам минимальная доза. Но это не вариант, надо бороться без таблеток. После бессоных ночей ложиться спать днём тоже было бесполезно, голова забита уже мыслями, и кроме физической усталости ничего не помогало. Просто через силу вставала под душ контрастный, гуляла- бегала, старалась вообще не приседать.. Итог- ложишься, думаешь всё, опять не усну, накроет и оп-оп переключались что то и улетала в сон.
Таисья Чернякова·
И да листочек фломастеры и рисуем кружочки по всему листу разные, заполняя весь лист, потом их закрашиваем и при этом проговариваем всё, что на уме, потом закрашиваем всё пространство между кружочками и эта монотонность видимо даёт эффект
Таисья Чернякова·
Месяц назад выводила себя из состояния панической атаки, очень тяжело и самое интересное другие не помогут, до этого помогала семья, но потом тоже мысли, что ты напрягаешь и ставишь в расплох всю семью своими приступами давали ещё больше вины. Психологи может и помогут, но тоже разово. Главное- сократить промежутки между атаками и выводить себя сразу, как заметили первые звоночки, иначе недалеко до психушки, перестаешь видеть границу между реальностью и выдуманными страхами
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Вот про семью да. Но у меня немного другие загоны,моя панич атака выражается типа что-то заболело и я начинаю тему эту раскручивать чуть ли не до смертельных болезней начинаю
Идти к врачу по специализации причем надо срочно и тут же день в день, а если не попадаю,то все…начинается дикий страх,что у меня что-то серьезное скоротечное,скорая не успеет приехать и я умру😅 блин вот пишу все это понимаю как это смешно звучит, но ничего поделать не могу,,,,
Наталья·
Мама двоих (5 лет, 11 лет)
Техника 5 пальцев из КПТ - но что бы освоить нужен психолог рядом работающий в этом подходе.
Ну или освойте одну две дыхательные техники что снять приступ паники.
Екатерина··
Мама дочки (6 лет)
Спасибо🙌
Ксения·
В ожидании первенца
А какая военная атмосфера в Москве? Новости меньше смотрите))) и все
Оксана Дели онлайн-психолог·
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Можете обратиться ко мне, моя специализация, помогаю избавиться без таблеток и рецидивов, работаю и онлайн. Много отзывов, включая видео (в блоге Инстаграмм), обращайтесь
Виктория·
Здравствуйте)
Панические атаки- внутренний конфликт с самим собой ) Неразрешенные проблемы
Виктория, психолог. Буду рада вам помочь