Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего! ЗАВТРАК Это самая важная пища дня, сейчас расскажу почему и зачем! 1. Когда мы не завтракаем, что происходит в организме? Уровень сахара в крови понижен, пара часов и мы голодны, хотим резко повысить сахар, прлучить энергию и утолить голод (это углеводное голодание), и начинаем закидывать в себя простые углеводы: булки, печеньки, шоколад, бутерброды и тд,. Уровень сахара повышается, вырабатывается инсулин, убирает избыток сахара в крови и превращает его в жир, через короткое время все повторяется вновь и вновь-это замкнутый круг 2. Завтрак углеводный: это каша, мюсли, круассаны и тд Поели, вызвали, опять же, простыми углеводами -повышение сахара в крови, инсулин сработал как в первом случае, отложил излишек в жир, сахар упал ниже нормы и мы снова хотим его повысить, так снова 2-3 раза в день и опять замкнутый круг 3. Завтрак белковый!☝🏻 сахар при белковом завтраке не скачет вверх и вниз, поэтому нет дикого желания сожрать все подряд, предотвращает углеводную зависимостьв течении дня, обеспечивая организм питанием. Аппетит находится под контролем, тяга к булкам снижается и организм расходует собственные запасы жиров для получения энергии Таким образом сохраняется молодость, хорошее настроение, энергии море остается и люди становятся счастливее и здоровее! Я вам на своём примере предлагаю наблюдать😉
Девочки, всем привет) Я перешла на пп, почему я стала себя плохо чувствовать (слабость ужасная)? Калорий потребляю достаточно, углеводы и жиры в рационе присутствуют, образ жизни тот же. Что я делаю не так? Или это норма и просто перестройка организма и это пройдёт? Просто одно дело я бы сидела на варёной грудке, а у меня очень разнообразное питание, и птица и рыба
Девочки, кто разбирается во всяких там диет питаниях и тренировках подскажите .... Три месяца как занимаюсь дома на беговой дорожке и эллипсоиде , в то же время поменяла питание, стала очень мало есть и практически полностью исключила всякие там булки макароны хлеб, короче углеводы.... Стала замечать что превращаюсь в худую злюку, всё меня раздражает, дети бесят, муж выбешивает, огрызаюсь, ору и тд. Вчера мужу поплакалась мол вот я начала пить гормональные контрацептивы и мол из за них я такая злая пока, типа организм привыкает🤨..а он мне говорит, что это не от этого типа , а от моей безуглеводной диете, что мало мне попадает сахара и углеводов и у него мол друг есть, помешан на тренировках, и он ему говорил однажды ,что тоже когда без углеводов живет, то становится злющим психом... Вот правда это или нет? Может я и правда пока к контрацептивам привыкаю и у меня перепады настроения? Ну капец я псих, как меня задобрить то...детей жалко (((
Добрый вечер Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов. Он мне говорит, просто меньше ешь. Просто меньше есть не получается )))
Питание беременной и ожирение у ребенка. Есть ли связь? Бытующее мнение, что «на грудном вскармливании ребенок не может иметь ожирения», неверно? И может ли влиять питание мамы во время беременности и питание ребенка в первые годы жизни на риски набора веса (и метаболического синдрома) в будущем? Давайте поговорим о понятии «метаболическое программирование» (МП). Это концепция, согласно которой питание и окружающая среда в критические периоды раннего развития (внутриутробно и в первые годы жизни) могут повлиять на изменение обмена веществ, а также на риски различных заболеваний (сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и др). МП не меняет гены, последовательность ДНК (это невозможно), но влияют на то, какие гены «активны», а какие «молчат». Это происходит за счет метилирования, модификации гистонов, микроРНК. Пример, все клетки организма содержат одинаковую ДНК, но есть клетки кожи, клетки головного мозга, мышц и др. И сейчас есть уже некоторые данные долгосрочных исследований: • снижение риска ожирения и СД 2 типа при грудном вскармливании (об этом, кстати, я уже писала - https://mom.life/post/6511e9f92c297912694007c5). • недоедание во время беременности приводит к повышению риска метаболического синдрома у ребенка (происходит метилирование генов -> организм «экономит» энергию; при избыточном питании происходит быстрый набор веса и его последствия). • избыточное питание во время беременности у мамы - > склонность к ожирению у ребенка. • искусственное вскармливание с избытком белка (современные смеси содержат умеренное количество белка, тут речь об обычном коровьем молоке, отварами, кашами и др.) и быстрые прибавки в первый год жизни - > также повышение риска ожирения в будущем. Повторюсь, это концепция! Она требует дальнейших исследований. В том числе оценивается возможность передачи по наследственности этих «изменений» в генах. На практике нам метаболическое программирование говорит ещё раз о значимости прегравидарной подготовки, о значимости питания мамы во время беременности и ГВ (достаточное и не избыточное), важность правильного питания ребенка (не только смесь/грудное молоко, но и прикорм). Ваши мысли?
