Мифы о правильном питании и качестве тела
Знаете, какое было мое огромное заблуждение по поводу снижения веса и качества тела?
Что есть надо только здоровую пищу, то есть никаких шоколадок, чипсов, бургеров, фри, сырный шариков и прочей лабуды.
Этому учат в разных школах нутрициологии.
Еще там учат, что нельзя есть вместе рис и курицу и это нездоровое сочетание продуктов. Как творог и изюм тоже.
Я тоже училась в такой школе. И если бы я остановилась на этом обучении, не стала бы искать новые знания, не подошла бы к знаниям критически, не стала бы проверять, а насколько реально и научно то, чему учат?
Я бы тоже несла этот бред в массы.
Но я пошла дальше, иностранные курсы плюс конференции и семинары по питанию и вуаля, я не страдаю полным идиотизмом и не прописывать людям антикандидные протоколы и бады, которые, по факту, не имеют никакой доказательности базы.
Ответ по качеству тела прост
Итак: человек на пп якобы, но переедает - итог лишний вес
2. человек на пп, но не переедает, но и нет физической активности - итог худой и дряблый человек (возьмем не юный возраст, а уже после 25)
3. человек на пп, не переедает и тренируется - итог: подтянутое тело, упругая кожа
4. Человек НЕ на пп и переедает - итог - лишний вес
5. Человек НЕ на пп и не переедает, но физическая активность нулевая - итог: худое и дряблое тело
6 . человек НЕ на пп и не переедает и ведет активный образ жизни с тренировками каждый день - итог: подтянутое тело, упругая кожа
МОЖНО ЕСТЬ ЧТО УГОДНО, организму плевать, откуда белки, жиры и углеводы, из каши овсяной или биг тейсти, он все растворит до мономеров и передаст в органы с кровью.
понимаете, как все просто?
все зависит исключительно от КАЛОРИЙНОСТИ продукта!
FatOwl·
Мама сына (5 лет)
Да, по этой части все легко, осталось самое сложно, не жрать больше по калориям 😄
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
о да, согласна полностью)
Лена·
Мама дочки-младенца
Я вроде ем норм калорийность. Тренировки 3-4 раза в неделю по 30 минут. Вес стоит уже 6 недель. Продолжаю заниматься так как щеки в е же ушли 😂 надеюсь жир с живота и попы тоже уйдёт
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
попробуйте, если что - пишите, я фанат этой темы и проконсультирую если что
Лена··
Мама дочки-младенца
мерси! Вам точно надо инст развивать. У вас манера письма и объяснения интересные и доходчивые!
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
спасибо )
Юлия Ромочкина·
Мама дочки (2 года)
18/27/55
прошу прощения, палец ударил рядом )
Елена·
Мама сына-младенца
Не согласна . По вашему я могу есть гадость. Но калории не перегибать , с плохой едой я буду получать ПЛОХОЙ холестерин. А как мы знаем холестерин влияет на половые гормоны. Я типа буду худой но вечно не довольной . Интересно .
А то что я буду жрать шоколад, но впределах 1000 Калл, и меня накроет молочница : потому что кака причина размножения молочница? Да это сладость , молочка и грибЫ!
Заключение : буду худая но с белой писькой
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
я не буду развенчивать ваши мифы и ломать представление о еде
FatOwl··
Мама сына (5 лет)
У меня бывают периоды, что я ем только гадость и сладость 😄 и хз сколько калорий (привет рпп), но белой письки никогда не было, наверное надо меня на опыты сдать, раз ваша гипотеза не подтверждается.
Зато, когда меня отпускают переедания и я себя контролирую в еде (не переезжаю), то вес плавно уменьшается.
Спасибо тупой индустрии красоты, которая вбила в головы людям, что хочешь быть красивой сиди на ебанутых диетах, голодай и тд, и разделила еду на "плохую" и "хорошую".
Нет, если вы в восторге от паровой котлеты и пресного супа из сельдерея, то флаг в руки, но если это все заставляет чувствовать себя убого и все ночные мысли посвящены, что вот в такой-то день я пойду и съем все что хочу, то увы и ах, проблема в голове
Елена·
Мама сына-младенца
Бляяяяя я это за скринила и покажу эндокринологу 😂
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
покажите обязательно!
Юлия Ромочкина·
Мама дочки (2 года)
итак
в чем человек не прав и как он хочет показать свою глупость эндокринологу.
1. холестерин бывает разный, ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП.
информация доступна в интернете по каждому из них
а вообще сделаю пост интересный
2. Мадам забыла, что у адекватной калорийности есть бжу, и жир там обычно занимает 27-30 процентов, и рассчитывается он 0.8 г на 1 кг веса
то есть если она собралась нажирать жир (холестерин же имеет в своей структуре жирные кислоты), то у неё просто физически не получится причинить себе вред жутким плохим холестерином, ибо его можно лишь определённое количество.
и связывать плохое настроение с уровнем холестерина - это как сказать, что у меня акне потому что мой кот не поел
идём далее
мне жаль человека, у которого почему то сразу после шоколада молочница
тут уже надо с гинекологом говорить, ибо такой бред я в одном комментарии долго буду опровергать, так как это обширная тема и лучше будет пост
и последнее
самая главная ошибка таких умников - не умение аргументировать свою позицию
читайте больше, образовывайтесь и лучше 100 раз проверяйте входящую информацию
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
@fat_owl_y-y
в двух словах не скажешь, но я постараюсь не писать 2 тома )
я начала тренироваться и интересоваться питанием ещё в 2013 году. Особого критического мышления у меня не было и я верила всем мифам подряд, что вода в супе это уже жидкость и что жир превращается в мышцы при тренировке.
и ещё куча бреда
думала, что считать калории - это несусветная чушь и это не работает
а по хорошему, надо было просто открыть учебники по биологии и биохимии и посмотреть, что такое энерния, что такое белки, жиры, углеводы, какие у них функции, какой у них путь, начиная от попадания в рот и заканчивая конечным продуктом человеческой жизнедеятельности
потом я прошла обучение на нутрициолога, около 7 месяцев. По окончанию у меня осталось много вопросов и я пошла на курсы следующие курсы:
Академия NSA "Нутрициология и превентивная диетология"
2. Репродуктивное здоровье женщины и безопасная беременность, National Research Tomsk State University, Sechenov University
2. Молекулярная диетология: гены, еда и здоровье, National Research Tomsk State University
3. Nutrition and lifestyle in pregnancy, Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU)
4. Stanford's Short Course on Breastfeeding, Stanford University
5. Stanford Introduction to Food and Health, Stanford University
6. Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, Universidad Nacional Autónoma de México
потом были разные конференции, в основном о питании беременных и влияние на ребёнка
потом я взяла двух человек на эксперимент, один питался чисто, другой торты, вафли, чипсы, макдональдс, но в пределах калорийности
у обоих снижение веса, снижение уровня ЛПНП (это и есть, скажем так, плохой холестерин), снижение уровня инсулина (все подтверждено мед организацией), в итоге у того, кто ел один джанк фуд отменили приём эутирокса, то есть за счет снижения веса человек практически избавился от гипотиреоза
ну и как бонус холестерин снизился с 7 до 4.
это прям моё огромное достижение в ведении подопечного
читаю научную литературу в пабмед, в киберленинке статьи, исследования, видео от научных руководителей Национальной ассоциации акушеров гинекологов и медсестёр
блогер есть один Павел Баранов - его читаю часто, у него высокий уровень образования и знаний и он тоже не сидит на месте и не застрял в знаниях 60х годов
в общем, это довольно трудный путь, так как информации море и надо уметь вычленить нужное и распознать явный бред
ну вот типа кандиды от шоколада и что человек достигнет невероятного уровня холестерина от 27% потребления жира в день
Елена··
Мама сына-младенца
Бляяч бредовее поста не читала . Всеми врачами поржали 😂
Юлия Ромочкина··
Мама дочки (2 года)
@fat_owl_y-y формулы, по факту, это рулетка
они очень субъективны
к примеру, человек, у которого мышечная масса, будет тратить больше калорий в спокойном состоянии, чем человек, у которого преобладает жировая масса тела
все почему
потому что для поддержания мышц нужно больше калорий
если человек имел хорошую мышечную массу, но не тренировался полгода, то организм снижает затраты на поддержание ненужных ему мышц, так как они больше не требуются. то есть нет тренировок с тяжёлым весом - мышцы, как говорят, сгорают
и вот уже у этого человека другая калорийность из за потери мышечной массы
почему, к примеру, я при весе в 58 кг ем на 2300 кк и у меня нет прибавок?
тренировки
мышечная масса превалирует над жировой
если я увеличу калораж до 2600, то есть уйду в профицит, и буду постепенно увеличивать веса на тренировках, то не прибавлю жир, а прибавлю мышечную массу
а почему не прибавлю жир?
потому что организму надо будет как то обеспечить "мышцы - нахлебники", и он будет много калорий тратить на их поддержание
так что формул нет, есть только пробы и ошибки, пробы и ещё куча проб, тестов, экспериментов