Как не набрать вес зимой: простые правила
Шпаргалки на МИЛЛИОН, или
как не набирать вес в холодное время года ❄ и не превратиться в пончика😀🍩
======
ПОЕХАЛИ:
🍕 Чтобы не набрать лишнее кг в холодное время года нужно себя контролировать и придерживаться простых правил:
👉🏻Употребляйте теплые супы, салаты. Они насыщают на длительное время.
👉🏻Исключите продукты, которые содержат рафинированный сахар и белую муку. Не злоупотребляйте медом (максимум 1 ч.л./день).
👉🏻Обязательно старайтесь соблюдать режим питания: не кусочничайте и кушайте 3 раза в день - основные приёмы пищи + 2 перекуса.
👉🏻Употребляйте достаточное количество белка
👉🏻Каждые 3 основные приема пищи должны содержать белки, жиры и углеводы. Все в балансе!
👉🏻Старайтесь держать перерывы между ужином и завтраком не менее 12 часов.
👉🏻Фрукты, каши и хлеб употребляйте в первой половине дня.
👉🏻Легкий ужин - залог успешного похудения, уменьшения в объеме живота. Между ужином и завтраком должно быть минимум 12 часов перерыва, это важно.
👉🏻Не забывайте пить теплое питье: травяной чай, вода с Алое. Они заполняют желудок и уменьшают чувство голода.
Например, вы пришли с улицы голодной, не набрасывайтесь на еду, сперва выпейте теплой водички, и потом красиво оформите свою тарелку питания и медленно кушайте.
💥Еда - это не просто еда, а и получение удовольствия!
А питание - это биохимический процесс, поступление в клетки здоровых питательных веществ и их работа.
===============
🍆Кушайте правильно и будьте здоровы!
===============
Был пост полезный?
Хотите снизить вес?
Тогда ставьте ❤ на этот пост.😋