Ладно, как считать калории, я более менее поняла!))

Теперь вопрос к знатокам, какие у вас есть «золотые» правила в подсчете калорий?! И особенно в соблюдении кбжу?))

Может есть источники, которые помогли бы разобраться получше???

Всем заранее спасибо за ответ))