ЧЕМ КОРМИТЬ РЕБЁНКА, ЧТОБЫ ОН ВСЕГДА БЫЛ ЗДОРОВ?

⠀

Этот вопрос волнует многих родителей, обращающихся ко мне.

И это очень радует!

⠀

Ибо пищевые привычки родом из детства и то, какими они будут, напрямую зависит от родителей.

⠀

Воспитать более осознанное и здоровое поколение - это наша с вами задача. Таким образом мы делаем огромный вклад в светлое будущее наших детей!

⠀

По началу может быть сложно как родителям так и детям.

Существует много нюансов, но постепенно они войдут в привычку.

⠀

Не так уж просто отвыкнуть от системы питания, сформированного поколениями, правда?)

⠀

СКАЧКИ САХАРА В КРОВИ

⠀

Если ребёнок с раннего детства употреблял сахар и содержащие его Продукты, их исключение может первое время сделать его более капризным и менее энергичным.

⠀

Сахар - это наркотик для мозга и патогенных бактерий в кишечнике. Сбалансированный рацион приведёт его уровень в норму.

⠀

ДИСБАКТЕРИОЗ

⠀

Если у ребёнка нарушена микрофлора, а это может наблюдаться уже с началом введения прикорма, то пищеварение может быть ослаблено и сопровождаться вздутиями.

В этом случае необходим курс пробиотиков.

⠀

НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ПРОДУКТОВ

⠀

Реакция иммунитета на еду формируется во время беременности и прикорма.

Если вы наблюдаете у ребёнка боль в желудке, вздутие, диарею, запоры, насморк и частый кашель - это может означать ту самую пищевую непереносимость, которая вызывает воспалительные реакции в организме.

⠀

Сдайте анализы на непереносимость и исключите аллергены минимум на 3 мес.

⠀

КАК ВКЛЮЧИТЬ В ЖИЗНЬ РЕБЁНКА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?

⠀

Знаю, что не все дети охотно соглашаются пробовать полезные Продукты и менять свой рацион. Часто мама пишет, что ее малыш весьма привередлив к еде, поэтому его рацион очень скудный.

⠀

✅Будьте примером и поддержкой для ребёнка. Нельзя ожидать интерес от ребёнка к здоровому питанию, если содержимое ваших тарелок иное.

⠀

Это формирует чувство отстраненности.

⠀

Когда полезная пища становится нормой для всей семьи, то сопротивления будет меньше.

⠀

✅Сформируйте график и постарайтесь организовать все три основных приема пищи в одно и то же время. Метаболизм подстроится и у ребёнка будет формироваться аппетит без перебоев.

✅Главное не давать перекусы между приемами пищи, соблюдать питьевой режим и сбалансированно питаться.

✅Регулярно завтракайте и ужинайте всей семьей.

⠀

✅Уважайте аппетит ребёнка. Не заставляйте доедать, если он не голоден. Это может сформировать психологическую травму и непереносимость определенных видов пищи.

До сих пор помню, как меня заставляли есть суп в обед. Как стыдили и ругали, если я недоедала блюдо, как смеялись над тем, что я мало ем.

⠀

На фоне этого я стеснялась и одевала в школу по несколько колготок, чтобы мои ноги казались пухлее.

⠀

✅Не стыдите ребёнка, если он много ест или когда просит добавку.

⠀

Это может спровоцировать расстройство пищевого поведения в подростковом возрасте.

⠀

✅Вовлекайте ребёнка. Дайте ему почувствовать, что у него есть выбор.

⠀

По возможности закупайте Продукты вместе, пусть ребёнок сам выбирает овощи и фрукты, складывает в корзину и выкладывает на кассу.

⠀

Дома позвольте ему самому разобрать сумки и помыть купленные овощи.

✅Обязательно поблагодарите за помощь. Попросите помочь сервировать стол к обеду или ужину.

⠀

Не стремитесь начать новую жизнь с завтрашнего дня.

⠀

Внедряйте привычки в вашу жизнь постепенно, с терпением, уважением и любовью к своему ребёнку💞