ЧЕМ КОРМИТЬ РЕБЁНКА, ЧТОБЫ ОН ВСЕГДА БЫЛ ЗДОРОВ?

⠀
Этот вопрос волнует многих родителей, обращающихся ко мне.
И это очень радует!
⠀
Ибо пищевые привычки родом из детства и то, какими они будут, напрямую зависит от родителей.
⠀
Воспитать более осознанное и здоровое поколение - это наша с вами задача. Таким образом мы делаем огромный вклад в светлое будущее наших детей!
⠀
По началу может быть сложно как родителям так и детям.
Существует много нюансов, но постепенно они войдут в привычку.
⠀
Не так уж просто отвыкнуть от системы питания, сформированного поколениями, правда?)

⠀
СКАЧКИ САХАРА В КРОВИ
⠀
Если ребёнок с раннего детства употреблял сахар и содержащие его Продукты, их исключение может первое время сделать его более капризным и менее энергичным.
⠀
Сахар - это наркотик для мозга и патогенных бактерий в кишечнике. Сбалансированный рацион приведёт его уровень в норму.
⠀

ДИСБАКТЕРИОЗ
⠀
Если у ребёнка нарушена микрофлора, а это может наблюдаться уже с началом введения прикорма, то пищеварение может быть ослаблено и сопровождаться вздутиями.
В этом случае необходим курс пробиотиков.

⠀
НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ПРОДУКТОВ
⠀
Реакция иммунитета на еду формируется во время беременности и прикорма.
Если вы наблюдаете у ребёнка боль в желудке, вздутие, диарею, запоры, насморк и частый кашель - это может означать ту самую пищевую непереносимость, которая вызывает воспалительные реакции в организме.
⠀
Сдайте анализы на непереносимость и исключите аллергены минимум на 3 мес.
⠀

КАК ВКЛЮЧИТЬ В ЖИЗНЬ РЕБЁНКА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
⠀
Знаю, что не все дети охотно соглашаются пробовать полезные Продукты и менять свой рацион. Часто мама пишет, что ее малыш весьма привередлив к еде, поэтому его рацион очень скудный.
⠀
✅Будьте примером и поддержкой для ребёнка. Нельзя ожидать интерес от ребёнка к здоровому питанию, если содержимое ваших тарелок иное.
⠀
Это формирует чувство отстраненности.
⠀
Когда полезная пища становится нормой для всей семьи, то сопротивления будет меньше.
⠀
✅Сформируйте график и постарайтесь организовать все три основных приема пищи в одно и то же время. Метаболизм подстроится и у ребёнка будет формироваться аппетит без перебоев.

✅Главное не давать перекусы между приемами пищи, соблюдать питьевой режим и сбалансированно питаться.

✅Регулярно завтракайте и ужинайте всей семьей.
⠀
✅Уважайте аппетит ребёнка. Не заставляйте доедать, если он не голоден. Это может сформировать психологическую травму и непереносимость определенных видов пищи.

До сих пор помню, как меня заставляли есть суп в обед. Как стыдили и ругали, если я недоедала блюдо, как смеялись над тем, что я мало ем.
⠀
На фоне этого я стеснялась и одевала в школу по несколько колготок, чтобы мои ноги казались пухлее.
⠀
✅Не стыдите ребёнка, если он много ест или когда просит добавку.
⠀
Это может спровоцировать расстройство пищевого поведения в подростковом возрасте.
⠀
✅Вовлекайте ребёнка. Дайте ему почувствовать, что у него есть выбор.
⠀
По возможности закупайте Продукты вместе, пусть ребёнок сам выбирает овощи и фрукты, складывает в корзину и выкладывает на кассу.
⠀
Дома позвольте ему самому разобрать сумки и помыть купленные овощи.

✅Обязательно поблагодарите за помощь. Попросите помочь сервировать стол к обеду или ужину.
⠀
Не стремитесь начать новую жизнь с завтрашнего дня.
⠀
Внедряйте привычки в вашу жизнь постепенно, с терпением, уважением и любовью к своему ребёнку💞