Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
 𝓘𝓻𝓪 𝓜𝓪𝓵𝓲𝓷𝓸𝓿𝓼𝓴𝓪🇺🇦
𝓘𝓻𝓪 𝓜𝓪𝓵𝓲𝓷𝓸𝓿𝓼𝓴𝓪🇺🇦
Мама двоих (2 года, 16 лет)

Как вернуться к здоровому питанию после Новогодних праздников❓

Как вернуться к здоровому питанию после Новогодних праздников❓

❄️💫🎄 Во время Рождественских празднований мы позволяем себе есть много калорийной пищи и часто переедаем❗️А это негативно влияет на наше самочувствие и здоровье🥴.

🔘 Для начала следует отказаться от любых салатов заправленных майонезом, сладкого и выпечки🥮🍩🥧, газированной воды🥤, сока🧃.

🔘 Съедайте 1-2 фрукта в день желательно до 16:00. Также можно овощи🥗, курицу🍗, рыбу🐟, морепродукты 🦞🦐🦪. Устройте так называемый, детокс своему организму (только не путайте с Detox-диетой☝🏻).

🔘 Чистая водица🚰 - это ваш друг, старайтесь употреблять хотя бы 3 стакана в день, а лучше из расчета 30 мл. на каждый килограмм массы тела. НЕ солите🙅🏻‍♀️дополнительно блюда.

🔘 Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты🥛. Они помогут переварить и усвоить пищу, уменьшат нагрузку на печень, но только учтите, от кисломолочки может вызвать у некоторых вздутие живота/метеоризм кишечника. Не все могут её усваивать.

🔘 Если вы пытались придерживаться правильного питания во время праздничного застолья, но хорошо перебрали с алкоголем🍷🍹🍸🥃, то поможет вода с лимоном🧊🍋, минеральная вода, белковая пища.

🔘 Избавьтесь от остатков застолья в вашем холодильнике 🥘🍲👉🏻🗑, чтобы не было соблазна все это съесть🤤.

🔘 Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не спешите в зал на тренировку🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤾🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️сразу же после праздника, ваш организм еще не отошел от стресса переедания. Лучше не спеша прогуляться🚶🏻‍♀️, немного поплавать в бассейне🏊🏼‍♀️, сходить на каток ⛸или покататься на лыжах⛷🏂.

🔘 Нормализуйте сон🛌💤, спите не менее 7-8 часов.

И будьте здоровы ❤️

2

Комментарии

helena_ohn

Helena Ohanova

Мама двоих (2 года, 9 лет)

Отметок «Нравится»: 1

Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?

🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ 4 февраля - Всемирный день борьбы против рака. Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений. Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗ ⠀ Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья. ⠀ ❓Как тогда не упустить момент? ✔ Регулярно проходите скрининг ✔ Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяются — обратитесь к врачу и выясните причину! ⚠ Важно: ранние симптомы рака не являются специфичными и чаще всего похожи на другие заболевания! ✔ Не бойтесь получать второе мнение, если причина недомогания не найдена или вас не удовлетворяет результат ✔ Ищите неравнодушных врачей ✔ Не экономьте на своем здоровье. Профилактика и ранее лечение обходится гораздо дешевле. Инвестируйте в здоровье, это вложение окупится на 100% ✔ Обязательно лечите предраковые заболевания и контролируйте состояние хронической патологии. Держите руку на пульсе ⠀ 👀Вы в группе повышенного риска онкологических заболеваний, если вы: ▪ Курите (риск рака легких, гортани, полости рта, языка и губ). ▪ Часто употребляете алкоголь (риск рака желудка, пищевода, поджелудочной железы, молочной железы!, ротовой полости, кишечника, печени). ▪ Любите много загорать (риск рака кожи и меланомы) ▪ Являетесь носителем гепатита С или В (риск рака печени). ▪ Имеете стойкую персистенцию ВПЧ ▪ У ваших ближайших родственников был рак (риск наследственных форм рака) ▪ Вы старше 50 лет (возраст — самый важный фактор риска) ▪ Работаете на вредных производствах или живете в экологически неблагоприятных районах ▪ Имеете хронические и предраковые заболевания ▪ Принимаете препараты, повышающие риски рака ⛔ Симптомы, которые нельзя игнорировать: ⠀ 🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин) 🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте 🔘кровь в стуле 🔘кровь в моче 🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища 🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения 🔘необъяснимое снижение веса 🔘необъяснимая нарастающая усталость 🔘длительный запор или, наоборот, диарея 🔘боли в животе, вздутие 🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно: ▪ Асимметричность ▪ Неровные, нечеткие края ▪ Неравномерная окраска ▪ Быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида 🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран 🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель 🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!) 🔘боль в костях 🔘появление опухолей или уплотнений на теле 🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой 🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин) 🔘анемия (повод не только пить железо, а тщательно обследоваться ‼ 🔘снижение или извращение аппетита, вкуса 🔘затруднение глотания 🔘беспричинные переломы 🔘беспричинные тромбозы ⠀ Часто такие симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью. Если непривычные жалобы сохраняются 2-3 недели и дольше, нужно посетить врача и пройти обследование. ⠀ Жду ваших реакций, информация была полезна?

Вопросы о здоровье мальчиков

Мамы мальчиков, этот пост для вас. Почти год я веду свой профиль для вашего здоровья и вижу большой дефицит знаний относительно детской гинекологии и андрологии. ⠀ 🔸Водили ли своего ребенка на плановые осмотры к андрологу? 🔸 Знаете ли вы, какие этапы полового созревания проходят мальчики? Какие изменения происходят в детском организме в разные временные промежутки? 🔸 С какими сложностями по здоровью мальчиков чаще всего вы сталкивались? 🔸 Какой материал по здоровью мальчиков вам необходим сейчас? ⠀ Ответьте, пожалуйста, на эти вопросы. Я могу дать материал не только про девочек и женщин, если увижу ваш интерес ❤

Во сколько лет наступила первая беременность?

Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25 Но не всегда это зависит от нас..😔 Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?

Симптомы рака: что нельзя игнорировать

⛔ Симптомы, которые нельзя игнорировать: ⠀ Напоминаю, что проявления рака не специфичны, особенно на ранних стадиях, и отличить эти проявления от других заболеваний без обследования невозможно! Подробно писала об этом в посте ниже. ⠀ Но есть симптомы, которые особенно нельзя игнорировать‼ 🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин) 🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте 🔘кровь в стуле 🔘кровь в моче 🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища 🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения 🔘необъяснимое снижение веса 🔘необъяснимая нарастающая усталость 🔘длительный запор или, наоборот, диарея 🔘боли в животе, вздутие 🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно: ▪ Асимметричность ▪ Неровные, нечеткие края ▪ Неравномерная окраска ▪ Быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида 🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран 🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель 🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!) 🔘боль в костях 🔘появление опухолей или уплотнений на теле 🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой 🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин) 🔘анемия (повод не только пить железо, а тщательно обследоваться)❗ 🔘снижение или извращение аппетита, вкуса 🔘затруднение глотания 🔘беспричинные переломы 🔘беспричинные тромбозы ⠀ Часто такие симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью. Если непривычные жалобы сохраняются 2-3 недели и дольше, нужно посетить врача и пройти обследование. ⠀ Обращали внимание на подобные симптомы? Важна для вас эта тема? Если есть желание углубиться в тему, пишите в комментариях.

Мамочки, красавицы, как вы питаетесь? Много ли тех, кто в период Б полностью перешли на здоровую пищу? А то начитаешься…

Мамочки, красавицы, как вы питаетесь? Много ли тех, кто в период Б полностью перешли на здоровую пищу? А то начитаешься книг по питанию беременных, все нельзя, а я ем, ни в чем себя не ограничиваю, правда, стараюсь не перебарщивать. Как у вас?