Девочки прдскажите кто занимался йогой или легкими физическими нагрузками и какими? В первую беременность ничего не практиковала,но там возраст был(22года). Само все ушло. А сейчас уже не девочка🤣. Не хочется в бочку превратится после родов.
Комментарии
Есть хорошее приложение MotherFit поможет поддерживать себя в форме, очень много занятий на любой вкус: Общая гимнастика, проработка таза, от отеков, для спины, дыхание и ещё полный набор 😊
С 30 недели и почти до 41 занималась йогой) все хорошо) последние недельки 2 почти каждый день.узи и ктг все хорошее)
В первую беременность врач разрешала сохранить физ нагрузки,тк до этого постоянно ходила на баскетбол и там тренировки с большой нагрузкой были...до 3 беременности приводила тело в порядок врач разрешил большую часть упражнений оставить...
Узнавать это надо у гинеколога,если противопоказаний нет и спортом занимаетесь давно,то противопоказаний не должно быть
Если вы занимались до беременности, то просто уменьшить нагрузки, для организма не будет стресса. Но в любом случае, тренировки во время беременности это не про похудеть, сохранить мышцы и т.д. это про сохранение разумной активности, подвижности.
Можно просто больше ходить, разумно есть. И лёгкая гимнастика, пилатес, йога.
При первой занималась, а перед второй нет. А что можете посоветовать из гимнастики?
@kallipssa обратиться к персональному тренеру, или группы для беременных есть специальные. Аквааэробика, пилатес, йога.
Спасибо, он на подходе, поэтому думаю начать заняться)
Тренироваться можно если не противопоказания.
70% нагрузки
ссылка