Как понять, что данная диета мне подходит?

⠀

В предверии Нового года тренажерные залы, кабинеты LPG забиты до отказа.. Напитки и таблетки «похудейки» пользуются огромным спросом и каждая вторая девушка активно пробует и ищет новую диету.

⠀

Супер диету.

⠀

Все как мы любим:

⠀

- чтобы вес уходил быстро (желательно -10кг за месяц)

- минимум затрат времени, денег и сил.

⠀

В идеале чтобы вообще ничего не делать, даже не есть особо, и худеть)

⠀

⠀

Если было бы все так легко...

⠀

А на деле как?

⠀

Найдёшь новую диету с меню по дням недели.

⠀

День посидел на овощах и грудке, второй на овощах и бобовых, третий на кефире с яблоками..

⠀

Настроение ни к черту, нервы тоже, постоянный голод..

⠀

Но утешаешь себя:

«Раз голодно, процесс идет. Скоро увижу заветные цифры».

⠀

Наступает день Х и контрольное взвешивание:

⠀

«Ура, на весах -7кг» за пару недель.

Вот я молодец. Смогла!

Буду красоткой в новом платье.

⠀

А другие,лошары полные, что-то взвешивают , считают, готовят постоянно, мучаются.. и по 2-3кг сбрасывают.

⠀

Худеть легко и зачем ещё нужны всякие марафоны, проекты и специалисты по питанию?!».

⠀

Но вот Новогодняя ночь, сегодня диета закончилась и можно есть все!

И жор такой сильный от недоедания целый месяц..да ещё и алкоголь увеличивает аппетит.

⠀

Как итог:

К концу праздника выпито и съедено немеренно, тяжесть в животе, что аж дышать тяжело.

⠀

И все январские праздники проходят в застольях и гулянках.

⠀

Утро 11 января перед работой. Взвешивание:

⠀

«О, Боже! На весах +8кг!

Стала толще чем была. Как так?!»

⠀

Ответ прост:

⠀

Чтобы снижать вес нужно быть в дефиците калорий и найти тот тип питания, который подойдёт именно тебе. Подойдёт на долгосрочной перспективе, чтобы формировались пищевые привычки.

⠀

Иначе сильные ограничения - сброс веса - сильный срыв - возврат/набор веса- жизнь в вечных диетах.

⠀

При этом с каждой последующей диетой, если ты не подключаешь силовые тренировки и достаточно белка, доля мышц уменьшается, а % жира увеличивается.

⠀

Как показывает практика, качество тело напрямую зависит от соотношения жира и мышц в организме, а не от значения на весах.

⠀

Так что с каждой новой диетой идёт откат по качеству тела.

⠀

Поэтому не гони лошадей, не стремись к определенным цифрам на весах.

⠀

Лучше идти небольшими шагами к своей цели каждый день, чем,задыхаясь, бежать и упасть в пропасть.

⠀

Ведь в процессе пути будут возникать пищевые привычки и будет все проще придерживаться питания.

⠀

Будь это кето, палео, веганство, низкожировая диета и так далее.. Выбирай то, что тебе комфортно. Ответь себе: Сможешь ли ты так питаться год? Два? Всю жизнь?

⠀

Если нет, то ищи новое или обратись за помощью к специалисту, который поможет тебе найти оптимальное питание под твои цели.

⠀

Есть сытно, вкусно и снижать вес без вреда для здоровья реально!

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀