Добрый день! Сейчас стрессы и у многих. Происходят перемены, неприятности и даже горести. Поделитесь пожалуйста этим…
Добрый день! Сейчас стрессы и у многих. Происходят перемены, неприятности и даже горести. Поделитесь пожалуйста этим постом с женщинами, кто ждёт ребенка и много нервничает в положении.
Я помню, как нервничала во время беременности. На каждом шагу мне попадалась информация о том, что во время беременности ребенку передаются все эмоции мамы, и это в последствии может негативно сказаться на его сне и психическом здоровье. Я конечно понимала, что во время беременности нервничать нельзя. Но моя жизнь в тот период каждый день была наполнена стрессом.
Можно было, конечно, уйти в защиту и послать всех этих спецов куда подальше с их теориями. Вот, например, как сделала одна женщина, написав комментарий под подобной статьёй:
"... Где Вы разглядели эмоции на "личике" в 12 недель?! И на основании чего сделан вывод, что плод на что-то реагирует тогда или потом, когда родится? Вы еще напишите, что он рыдает вместе с мамочкой и заламывает крохотные ручки, ага! У беременной и так прорва поводов для переживаний, давайте еще понервируем ее и скажем, что малыш заходится в истерике прямо в животе...."
Я понимаю автора этого комментария. Меня тоже обессиливали эти статьи, загоняли в угол и злили!
Друзья, как справляетесь (или справлялись) со стрессом во время беременности?
Я нашла выход!
1️⃣Во-первых, нужно знать, что ребенок и правда в животе не заходится в истерике. Но когда мама испытывает стресс, в ее крови вырабатываются гормоны стресса, и те же самые биохимические процессы происходят в организме ребенка. А если у мамы стресс хронический, то организм ребенка может привыкнуть к повышенному уровню кортизола, адреналина.
И, затем, когда ребеночек родится, он может иметь возбудимую нервную систему, которая будет превышать по уровню нормальную возбудимость младенцев. Конечно, подобные биохимические особенности детского организма могут значительно влиять на детский сон, формирование возбудимых и тревожных черт характера у ребёнка.
Поэтому, я применяла дыхательную гимнастику. Осознанное и глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, благодаря чему напряжение нервной системы мягко устраняется, мозг насыщается кислородом, а уровень адреналина и кортизола в крови заметно понижается.
🧘♀️Я делала 30 – 40 осознанных вдохов и выдохов. Через 1 – 2 минуты я чувствовала себя уже намного лучше.
🧘♀️Если этот способ мне не помогал успокоиться, я делала такую схему дыхания:
Вдох 3 секунды - пауза 3 секунды - выдох 3 секунды - пауза 3 секунды - вдох 3 секунды и т.д.
2️⃣Во-вторых, я разговаривала с дочерью. Гладила свой живот и говорила ей: "Да, дочь, произошла неприятность, папа и мама сейчас ее решают, а ты не волнуйся, расти и спи сколько хочешь, мама с папой справятся!
Детям нужно сообщать о возникшей проблеме, с подробностями, соответствующими его возрасту, и обязательно информацию подавать в русле ее решения!
Таким образом, Вы сможете даже еще не родившемуся малышу "отправлять послания" о том, что его родители надёжные люди и он находится в безопасности.
#сон #сонребенка #детскийсон #беременность #яждуребенка #полезныесоветы #консультантподетскомуснуижевск