Кортизол!!!
Это та самая штука, которую вырабатывает организм , когда вы нервничаете.
Фраза «заесть стресс» отсюда!
Девочки , постараюсь вам рассказать очень просто и кратко об этом гормоне. Ему уделяется большая роль сейчас в диетологии и фитнесе.
Вырабатывается гормон надпочечниками и служит для мобилизации энергии в случае стресса! Те работает в инстинктах самосохранениях!
Но в некоторых случаях , если гормон хронически высокий, то с организмом происходят не очень хорошие бяки:
1. Откладывается жир в области живота под мышцами и фигура приобретает форму яблока.
2. Горят мышцы. Потому что энергия поступает из за их разрушения
3. Снижается иммунитет
4. Развивается сахарный диабет! ( в запущенных случаях)
5. Повышает желание съесть сладкое ( глюкоза на время снижает кортизол)
В длительном стрессе Вы, проще говоря, портите фигуру!
Диеты с низкими ккал тоже повышают кортизол.
Как же снизить кортизол :
1. Вода !!!!!!
2. Снизить кофеин у рационе
3. Омега 3!!!!!
4. Убрать простые углеводы!!!
5. Высыпаться 😂😂😂 ( с этим у мам проблемы , но надо пытаться)
6. Препараты магния и витамин D!
7. Тренировки без жести
Лучший комментарий
@o.sid0106, можно! Магне в6 беременные пьют! И омегу тоже
Комментарии
Кортизол снижает глюкозу? 🤔надо почитать поподробнее. А ничего не слышали про антидепрессанты при хроническом стресссе? Хорошо/плохо?
@plotnikovaon, не не у меня наипрекраснейший эндокринолог ,да и семья врачей 😊😁😆я заинтересовалась именно в показателях а-ля кортизол и все прочее😊косметолог тоже врач😁когда я задаю вопросы мужу о всяких таких направлениях и анализах,он отправляет меня побегать,поплавать и погулять 😂😁ибо на фоне его направления все мои вопросы видимо кажутся не такими серьезными ))а тут у вас прочла и решила поинтересоваться 😀🤷♀️
Посоветуйте своего эндокринолога-хорошего днём с огнём не найдешь(
@plotnikovaon, сейчас все хорошо, это у меня бывает когда сильный стресс и я не знаю как с ним быть
@alinapomortseva, вас не косметолог должен направлять... а врач!
@alinapomortseva, я , теоретически, могу вам всего назначить! Но я кардиолог, а не эндокринолог. И по интернету диагнозы ставить не могу!
Есть база гормонов для здоровых спортсменов на сверхвысоких нагрузках! Для здоровых!!!
@plotnikovaon, ну вот про кортизол я не знала,а обычные анализы недавно сдавала,все норм😁гормоны по показаниям у меня..)мне вообще кажется,что моя щитовидка это отдельная история отеков,аппетита и тд🤦🏼♂️ помню,что как-то косметолог отправляла с списком сдавать,но что именно не помню😆😁
@alinapomortseva, слушайте, ну можно что пятьсот гормонов сдать!
Хотя б базу сначала : оак , биохимию . Гормоны без показаний зачем? Если тяжёлые нагрузки - там свои показатели для сдачи
@plotnikovaon, для женской красоты 😁я помню железо,витамины...ну ттг,т4 а что ещё ?☺️
Оксан,а напишите список основных показателей для анализов помимо кортизола?)
@katek88, ешьте насильно! У вас может быть расстройство пищевого поведения! Я не могу диагнозы кидать онлайн. Помимо кортизола ещё есть депрессии и куча всего! Сходите к неврологу
@gioia омегу-3 надо пить во время самого жирного приема пищи. Например, у меня это утро. В любом случае с едой.
В какое время лучше усваивается омега? Кардиолог мне как-то сказал прежде чем магний прописывать, его уровень надо проверить, хотя сейчас назначают всем без анализов.
Спасибо за ваши посты. За то что делитесь полезными знаниями и опытом.
Прочитала про омегу 3 ссылка
Ссылки вроде авторитетные, хотя там исследования про сердечно-сосудистые заболевания и продолжительность жизни.
@plotnikovaon, потом тоже( очень быстро теряю массу, а вот набрать проблемно.
@o.sid0106, можно! Магне в6 беременные пьют! И омегу тоже
@plotnikovaon , блиииин все прям про меня..... а я не пойму почему пирожные точу тоннами и кофе литрами🤷♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️хотя раньше абсолютно равнодушна была к сладостям..конечно, предполагала что заедаю стрессссс....господи, как же хорошо мои глаза и руки увидели ваш профиль😉💐 5.7 пункты не могу себе позволить.а вот без кофе я прям цербер....гавкаю даже на пыль!!! Прям умнею от ваших постов.спс🤣🤣продолжайте🌹🌺💐 а магней б6, омегу 3 -это можно гвшным мамашам?
Как стресс заканчивается, жру за пятерых😬 не высыпаюсь, жру за пятерых. Мне только повод дай пожрать
Спасибо за инфо! Подруги часто жалуются, что на фоне стресса и усталости начинают жрать. Скинула им.
Спасибо за эту серию постов😊👍
Очень интересные и нужные 🌺
Супер-пост! Спасибо! Как раз выявили повышенный уровень кортизола, врач сказала пересдать, выпив дексаметазон, я конечно не стала! Омегу и д,с магнием начала пить на инстинкте, кофе тоже убираю, воду добавляю, вот со спортом перебрала-спасибо, что уточнили! Остался сон только-но это сложно! В нашей «деревне» нормальную няню найти год не могу😭
Я читала что если кортизол повышен то как раз человек худеет, горят, правильно вы написали, мышцы... что гормон стресса постоянно высок и он сжигает все ккал... 🙄 я наоборот оч худенькая и мне бы хотелось поправится ) грешу на кортизол, убрала кофе вообще, а чувствую что повышен ибо постоянно как будто на нервах даже если поводов нет, хотя снаружи не показываю
@katek88, ну в момент стресса не лезет, зато потом наверняка. В сам момент и не должна лезть
Да я эктоморф, все что ем не откладывается( мышечную трудно нарастить (
Оксана, посоветуй Омега 3, пожалуйста ❤️
Как раз собралась покупать сейчас)
Я, наоборот, когда стресс и крошка в рот не лезет (
@mrs__semenova, вово, у меня так, чувство голода пропадает.
А что отвечает за процесс «ничего в рот не лезет при стрессе»?
+100500. У мя на стрессе именно брюхо отрасло. Да, высыпаться - это не реально))))))
А я думаю что это я сладкоежкой сделалась после родов, аж трясусь вся как хочу сладкого 😭это стресс получается , и недосып (( и живот не очень , все время втягиваю его
Как кошки влияют на здоровье и иммунитет?
Сегодня Всемирный день кошек 🐈⬛🐈
⠀
А вы знаете, что у владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта, а также риск депрессии.
Исследование, подтверждающее это было опубликовано в Journal of Vascular and Interventional Neurology.
⠀
🐈⬛ Наличие домашних питомцев доказанно снижает уровень стресса у их хозяев. Собаки и кошки стабилизируют работу сердца, снижают частоту сердечных сокращений и нормализуют давление. Повышается уровень окситоцина и снижается уровень гормона стресса...
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...
Кошки как антистресс-терапия: научные факты и личный опыт
Мои главные эксперты по восстановлению 🐈🐈⬛
Представляю вам команду, которая работает без выходных, выставляет счёт едой, теплом и своевременным почёсыванием пуза.
🐈⬛ Тёмный — мой личный философ. Он давно понял то, что мы, врачи, объясняем долго и занудно: восстановление начинается с полного отключения мыслей. Он точно знает, где энергия: в дрёме на солнце, свернувшись калачиком.
Я смотрю на него и учусь этой способности, просто лечь и отпустить.
🐈Светлый — мой «кармический кот» и пушистая соня...
Девочки, можно ли кормить при стрессе? Похудела и постоянно нахожусь в тревоге. Там же гормоны ненужные, знаю, вырабатываются...
Как стресс заканчивается, жру за пятерых😬 не высыпаюсь, жру за пятерых. Мне только повод дай пожрать