Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Юлия
Юлия
Мама двоих (3 года, 8 лет)

❔Разве тренировки с ребенком в слинге могут быть полезны для мышц тазового дна? В чем секрет? Расскажу об этом сегодня!…

1 из 2

❔Разве тренировки с ребенком в слинге могут быть полезны для мышц тазового дна? В чем секрет? Расскажу об этом сегодня!

⠀

Важно понимать, что для мамы ношение в слинге это НЕ то же самое, что ношение ребенка на руках. Это подтверждают научные исследования последних лет. В частности, две статьи 2020 года:

▪️"Infant carrying method impacts caregiver posture and loading during gait and item retrieval"

▪️"Baby-Carrying Method Impacts Caregiver. Postural Sway and Pain During Prolonged Standing"

▪️а также статья 2019 г. "Effects of infant transportation on lower extremity joint moments: Baby carrier versus carrying in-arms".

Во всех случаях доказано, что хождение, стояние и поднимание предметов с ребенком в слинге дает нагрузку на тело мамы более близкую к состоянию БЕЗ ГРУЗА, чем просто с ребенком на руках!

⠀

Так слинг/эргономичная переноска бережёт тело мамы. Пр правильном натяжении и расположении ребёнка давление на тазовое дно отсутствует. Тело мамы действует без смещения центра тяжести. Поэтому тренировки в слинге явно отличаются от занятий, где детей держат на руках как веса-утяжелители.

⠀

▫️Недавний опрос около 4000 слингомам американскими физиотерапевтами показал, что значимой связи между ношением в слинге и наличию проблем с мышцами и органами таза нет.

⠀

📍В Канге очень важна техника, она исключает давление на тазовое дно. Обязательно следим за положением спины и таза при выполнении всех упражнений.

⠀

📍Тренировка мышц тазового дна идёт во время всего занятия.

⠀

📍Хореография без прыжков и резких движений, все танцы согласованы с техникой безопасности.

⠀

📍В конце тренировки тазовому дну посвящен отдельный круг движений и релаксации.

⠀

📍Основательница Кангатренинга Николь Пашер прошла сертификацию в мед.институте тазового дна BeBo®. Это позволило пополнить систему Kangatraining отдельным направлением — Kanga Powerhouse, восстановление тазового дна для всех возрастов.

⠀

Элементы программы Powerhouse есть и в наших обычных тренировках. Let's Kanga!

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов ,…

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?