Объемы уходят, но вес стоит на месте☹️ понимаю, что нужно подключать питание, сейчас оно почти без вредностей, но видимо этого мало. С чего начать, может подскажите ссылки, пароли?☺ как правильно составить и сбалансировать меню? (проблем с гормонами нет)
Комментарии
Зачем привязываться к цифре на весах? Главное ведь то, как вы выглядите🤔
Не знаю, цель то была стать уже) и тут мама позвонила, вот говорит я похудела. И я решила встать на весы(до этого в сентябре перед началом занятий взвешивалась только, дальше только объемы измеряла) и была удивлена, что вес не поменялся.
Хотя ощущаю себя гораздо легче, чем раньше. Но у меня от природы достаточно крупный низ, вот с ним борьба идет и с животом.
Так основное это объемы, не зацикливайтесь на весе
@swist3718, что-то по фото не заметила лишнего веса 🤷🏼♀️ я 180 и 64 выгляжу плюшкой
@kri_kri36 спасибо) хорошо вы выглядите, зря на себя наговариваете)
Могу порекомендовать нутрициолога. Она поможет составить меню, рацион, рассчитать КБЖУ. Она начинающая, поэтому берет оооочень недорого.
ссылка
Составить рацион легко по индивидуальным КБЖУ, для их расчета можно использовать формулу мифлина-джеора.
Или я могу научить вас самой составлять себе рацион. Стоимость с индивидуальным сопровождением 24/7 на неделю 500 руб.