Итак, продолжим про тренерство и пилатес.

почему же я считаю, что пройти обучение на преподавателя пилатес не достаточно, что нужна личная практика под присмотром более опытного тренера?
Да потому что это настолько глубокая и многослойная система, чтобы в ней разобраться, мало знать последовательность или хореографию упражнений, нужно понимать, что и для чего, цели, модификации, и чтобы вы могли объяснить клиенту, ЧТО он может получить от упражнений, вы должны получить это сами! Иначе это.. ну как бы обман получается: «дорогой клиент Василий, вы сможете изменить свою осанку, согласовать верх с низом, избавиться от боли в пояснице! Сам я этого делать к сожалению не умею, но вас могу научить», так чтоли?

А самостоятельно вы НЕ сможете изучить метод и изменить свое тело, без нужных акцентов, «ключиков» и должного контроля со стороны (вы можете быть со мной не согласны: мол, я вот дома занимаюсь пилатесом и всё ок, да все ок, но ваше тело не изменится, я имею ввиду структуру: положение скелета,
Все, что вы сможете - это подкачать/похудеть, это ок, но это не пилатес).
Это суждение относится и к обычным людям, и к тренерам. Я не изменю своего мнения,
Потому что вижу это, я знаю тренеров, кто практикует под контролем других тренеров, и тех кто этого не делает.
Результат видно на лицо, точнее на тело, не важно чьё оно, ваше или вашего клиента.

Поэтому, адекватно оценивая свои способности, конце 2022 года, после 9-ти месячного обучения в top pilates, я поняла, что всё еще очень мало знаю про пилатес, многие упражнения мне не до конца понятны, многие я не могу сделать из-за спины и других проблем по телу, естественно такое положение дел меня не устраивало.
Поэтому я выбрала себе учителя и начала заниматься с тренером сама.

С Аленой из just Pilates мы познакомились как раз на этом обучении, она на тот момент была уже опытным тренером, понимала и могла выполнить весь репертуар, включая уровень advanced, в отличие от всех наc😅Она учила меня чувствовать свое тело, находить опору в стопах и включать центр, через преподавание современного пилатеса и многих других интересных направлений: метод фельденкрайза, соматику, цигун, антигравити — всё это мы использовали, чтобы меня «включить». Я ездила к ней на персональные занятия и на группы примерно полгода, до лета 2023.

Потом к Алене стало сложно попасть, и тем летом я решила попробовать позаниматься классическим пилатесом.
В МК Studio, где работала Оля (она была нашим преподавателем в top Pilates, а потом сама пошла учиться на классику) как раз привезли новые реформеры. Поэтому я ей написала и записалась на свою первую «классическую» группу на реформерах.

Оля сказала, что вероятно у меня будет сопротивление и мне не понравятся жесткие пружины, но мне так зашло, что с тех пор я занимаюсь с ней каждую неделю индивидуально и иногда приезжаю на группы. А, ну и еще, сама сейчас пошла учиться на преподавателя классического пилатеса. Но об этом в следующий раз.

Я чисто из любопытства…
Интересно, как это так получилось..?
Дом новый 2018 года не коммуналка, возможно , что после развода и/или раздела имущества один продает свою половину? у меня только такие идеи.
В то же время вопрос, почему не продать эту половину второму дольщику?
И еще вопрос: купит ли кто-то долю и как потом жить в этой квартире???
В общем для меня это загадка, я хочу ее разгадать😅
Может кто что подскажет?

Надо наверное ввести хештег к моим постам про то, как стать преподавателем системы пилатес. Подумаю над этим, а пока продолжу.

Так, через полгода после того, как я пришла во flex balance, я стала главным тренером и кроме тренировок, выполняла разные административные функции (расписание, замены, поиск новых тренеров).
Кроме пилатеса на мате меня конечно стали интересовать тренировки на реформере. Весной 2021 моя коллега стала обучать меня репертуару упражнений на реформере (первого уровня). И летом тренер из New tone Оксана провела нам обучение по второму уровню. Поскольку опыта ведения тренировок на реформере у меня не было, чтобы получить право вести занятия в нашей студии, мне нужно было сдать экзамен моей коллеге (которая меня обучала). И я сдала, со второго раза😅 и стала вести тренировки на реформере, но признаюсь, тогда это было мало похоже на аутентичный пилатес, скорее функциональный тренинг на реформере. Плюс я знала хореографию упражнений, но часто не понимала цели и смысл этих упражнений. Точнее думала, что понимала, но сейчас знаю, что нет😅

В нашей студии также представлено другое большое оборудование (Кадиллак, бочка, стул), я стала искать куда пойти учиться дальше, чтобы уметь работать на всем оборудовании. Выбор был невелик: 2 международные школы pole star и balance body, и одна московская школа top pilates. По деньгам международные школы конечно дороже, а по качеству не могу сказать, что лучше, так что я не жалею, что выбрала top pilates. Потому что там я познакомилась с замечательными тренерами, с одной из них я до сих пор тренируюсь, она мой наставник и учитель🩷

8 месяцев мы изучали всё студийное оборудование на трех уровнях сложности и в конце обучения нас ждал довольно сложный экзамен, который длился 2 дня😅
1. Тест (история метода, вопросы по каждому оборудованию, по программам тренировок для разных категорий клиентов) больше 100 вопросов.
2. Мат класс: вся группа делает тренировку на мат и каждый тренер выходит и ведет по 3 упражнения.
3. Потом группа на реформерах: один тренер тянет билет с 3-мя упражнениями и проводит их на остальных тренерах. Потом другой идет диктовать, а тот, кто вел занимает свободный реформер и тоже делает. Было тяжело, потому что все тупили😅
4. Потом «вытягивали» описание клиентов с определенными особенностями опорно двигательного аппарата и нужно было написать 2 тренировки для этого клиента (первую и через 3 месяца) в каждой тренировке минимум 3 вида оборудования + мат
5. И наконец индивидуальные тренировки, все разбились по парам и проводили друг на друге тренировки, которые составили, а господа преподаватели за нами наблюдали.
В общем два полных дня на это у нас ушло, под конец второго хотелось просто умереть. Хотя, если честно, мне всегда на обучениях со второго дня начинает хотеться умереть, потому что тяжело. По 8 часов заниматься, еще и голова кипит.

Экзамен сдали 2 студентов из 6, я и моя коллега из flex balance. Но! Сертификаты получают все (просто у нас было написано, что экзамен сдали, а у остальных, что прослушали курс), и преподавать пилатес на оборудовании можно и без сданного экзамена, как и делают многие тренеры. При приеме на работу вас все равно будут просить провести тренировку, так что тут главное усвоили ли вы материал или нет, и можете ли в принципе 2 слова связать. Еще хочу сказать, что устроиться работать в студию пилатеса вообще не сложно, если вы где-то учились и худо бедно знаете репертуар и умеете нормально разговаривать. Я сама лично только 1 раз отказала тренеру, потому что там ну совсем было плохо, человек не мог сказать ничего. А так берут всех, даже без опыта, сразу после обучения, просто скорее всего оплата будет ниже, чем у более опытных тренеров.
Но! Еще хочу сказать, что невозможно стать опытным и хорошим тренером, если вы сами не занимаетесь (с другим тренером). Самостоятельные тренировки не в счет, это совершенно не то. Я знаю многих тренеров, кто обучался на разных курсах, но личной практики у них нет, и я вижу клиентов этих тренеров и вижу их результат, точнее его отсутствие. Моё мнение такое: даже если вы закончили курсы по преподаванию пилатеса и допустим сдали экзамены, вы еще ничего не знаете про пилатес. Дальше расскажу почему.

Продолжу рассказ про тренерскую профессию с небольшим лирическим отступлением в виде размышлений на тему моей «неуспешности» в тренажерном зале.
Как я уже говорила, цель получения этой профессии была в знаниях, в том, чтобы разобраться самой в том, как работает тело, и решить свои вопросы со спиной.
Поэтому, даже получив первый диплом и устроившись на работу, я продолжала учиться. В то время это были в основном слитые курсы (и нет, мне не стыдно, денег я правда почти не зарабатывала) и узконаправленные семинары (про спину, стопы, особенности осанки и всё такое).

Так вот, думаю, что именно из-за моего healthy подхода к тренировкам, мне ни разу не удалось выполнить план продаж😅
Я все пыталась объяснять, про то, как правильно и безопасно для коленей и спины, про то, что быстро — не всегда полезно (про похудение например), про то, что нужно следить за пульсом и всё такое. Но люди в основном приходили, которые хотят упарываться в зале до потери этого самого пульса и которым нужно похудеть к лету или к весне. Были конечно думающие и осознанные, и безусловно у меня были постоянные клиенты, с кем-то мы общаемся до сир пор, но их было меньшинство, основная масса людей все же была «не моей аудиторией». Поэтому многие не возвращались ко мне после вводной тренировки, а шли к условному «Васе», который говорил им делать дичь, и они делали дичь🫠
И я это понимала, что мы на разных полюсах как будто с этими людьми. Мне было не интересно их худеть, а им не интересно было работать со стопой и осанкой, убирать напряжение с шеи, учиться дышать ребрами и улучшать подвижность суставов. Надо было что-то менять, я чувствовала, что моё место не там.


Уже не помню, как я наткнулась на flex balance, но я им написала (возможно даже 2 раза, уже точно не помню, но как будто не ответили мне в первый раз…это к тому, что если вы где-то хотите работать и на ваш запрос нет ответа — не над стесняться о себе напомнить).
Со второго раза мне ответили.
Тогда было 2 филиала: на ВО и на Дальневосточном, который находится в 15 минутах от моего дома.
Встретилась с их на тот момент главным тренером, презентовала ей свою авторскую тренировку «3д ягодицы»😹, ей все понравилось и меня взяли, но не на Дальневосточный, а на ВО. И поскольку окон свободных не было на тот момент, мне дали 1 час в неделю, в среду в 17:20. Это максимально не удобное время, потому что вечерние клиенты идут после работы в 19-20, но я была рада и этому. Ко мне ходили 2-3-4 человека, я ездила на метро 1 час туда и 1 час обратно, получала за эту группу 600р., но была счастлива, мне казалось безумным успехом, что меня взяли.
Ведь мне же нужно было вести группы, а такого опыта не было, я же училась не на групповика, а на персонального тренера тренажерного зала, но, как говорится, было бы желание. Так я стала вести групповые тренировки. Через месяц мне предложили взять еще пару дней по 3 часа в студии на ВО, и я ушла из Фитнес24.

Это все было осенью 2020 года. Я вела силовую тренировку, здоровую спину и стретчинг. И поскольку у нас все таки студия пилатеса и мне очень хотелось его тоже вести, я пошла учиться на преподавателя по пилатесу. Я оплатила отдельный блок в курсе для групповиков Университета Фитнес Технологий. И у нас было то ли 2 выходных дня, то ли 4, чтобы изучить весь репертуар системы пилатес на мате. После этого обучения мне дали еще часы в студии и я смогла вести уже полноценную тренировку Пилатес, а не только Здоровую спину (у нас эти тренировки отличаются, и для ведения Пилатеса нужно обучение или курс специализированный именно по пилатесу, в то время как здоровую спину может вести любой тренер).

А спустя еще несколько месяцев, в феврале 2021, Саша, которая меня взяла, предложила стать мне главным тренером вместо неё, потому что она решила переехать в Москву. Я конечно максимально офигела, от того, что она выбрала меня, потому что было много тренеров, кто работал гораздо дольше, с самого открытия первого филиала. Но предложение конечно приняла, и началась новая глава в этой истории.

В прошлом посте рассказала, что у меня был достаточно большой опыт занятий в тренажерном зале, до того, как я стала тренером.
Я занималась с 2013 по 2018 год как клиент, и в конце 2018 начала в серьез задумываться над тем, чтобы стать тренером.
Стала смотреть курсы по подготовке тренеров, сравнивала, читала отзывы.

Поскольку я была подписана на многие спортивные паблики, увидела рекламу и осенью 2018 года попала на бесплатный семинар в VP fitness, а ещё через месяц пошла к ним на платный, по коррекции осанки. И выбор случился сам собой, я поняла, что пойду к ним, оставалось решить: когда?

Всё это время, кстати, я работала в организации по продаже спецсредств. С 2014 сидела в офисе, потом перед декретом перевелась на удалёнку, и проработала из дома ещё 4 года.

В начале 2019 я поняла, что пора увольняться, так как времени на зал и изучение различных книг по спортивным дисциплинам стало не хватать. Написала заявление и всё свободное время тратила на походы а библиотеку. Потому что там была книга по анатомии, которую нельзя было взять домой, и я сидела в читальном зале и конспектировала все места креплений и функции мышц, слабоумие и отвага.

Я уже точно решила, что пойду учиться, и мне казалось будет позорным идти в школу фитнеса без этих знаний😂 На самом деле не жалею, так как половину из того, что я записала, нам на обучении не давали. Стопу, предплечья, кисти, мышцы шеи и головы, например. И иногда я заглядывала в эту тетрадь, подсмотреть функции и места крепления мышц.

В апреле 2019 пошла в VP fitness на курс Персональный тренер тренажерного зала. Курс длился всего месяц или два, но пары были ежедневно вечером и по выходным - практика в тренажерном зале My time fitness.
Эту организацию по проф подготовке тренеров могу смело рекомендовать, потому что :
А) никакой воды, по типу истории фитнеса
Б) максимально современная информация
В) уклон на безопасность упражнений и сохранение здоровья клиентов

В общем только положительные впечатления от обучения там. Потом мы сдавали экзамен: тестирование по теории, составление нескольких программ тренировок по разным критериям и какое-то еще было задание, уже не помню, кажется долгосрочный план работы с клиентом, тоже по заданным критериям.

Экзамен был в мае, в июне 2019 я уже начала ходить по собеседованиям. Их было несколько: в My time fitness, в Атлантику и Alex fitness. Все собеседования я прошла (везде пишешь тесты по анатомии и другим вопросам), но первые два места меня не устроили, и я сделала самую большую глупость, которую только может сделать тренер без опыта и клиентов — устроилась в Alex fitness на аренду😅
Мало того, что после месяца работы мне нужно было заплатить половину от стоимости аренды, тысяч 20 вроде (в последующие уже полная стоимость 40тыс), так там еще были дежурства - несколько часов в неделю, когда тренер должен находиться в зале без оплаты. Ну типа ходить помогать всем, кто попросит, наводить порядок в зале, самой заниматься в эти часы нельзя. Прорабов там неделю или две, проведя несколько вводных тренировок, я поняла, что на платить за аренду мне нечем и ушла из того зала.

Увидела вакансию на хх в Фитнес 24 на Народной, где я сама занималась, и я откликнулась, и меня позвали на собес (опять тест) и в конце июня я уже начала работать там.
ЗП была просто смешная (при условии выполнения плана продаж 50% получал тренер, но я, забегая вперед, план не выполняла, и получала 40 или 30% уже не помню точно), просто копейки.
Но я была на энтузиазме, плюс ребенок маленький (Софе было 4 года) в садике, плюс без опыта, в общем меня это устраивало и до сентября 2020 я там проработала, чуть больше года.
А ушла потому что случайно увидела где-то нереально красивую студию фитнеса и поняла, что «я достойна большего»😅 и хочу работать именно там, а не в каком то захудалом зале. Так началось моё сотрудничество с Flex balance, где я работаю до сих пор.

Слушайте, нашла текст, который писала в 2020, в тот год я начала вести инстаграм и писала много про «свой путь» в теме фитнеса.
В общем-то я стала искать эти записи, потому что уже не в первый раз меня спрашивают знакомые и, бывает, не знакомые девушки, как стать тренером по пилатесу, куда идти учиться и т.п.
И, поскольку мне действительно есть чем поделиться, и я действительно хочу, чтобы хороших преподавателей пилатеса становилось больше, я решила рассказать где и как я училась, с чего начинала и как стать востребованным тренером с зп от 150-200тыс.

Итак, первый текст, о том, как я вообще оказалась в сфере фитнеса, отучившись 6 лет на Издательское дело и редактирование.

«Это наверное самый трудный пост😅
Но, спустя год работы тренером наверное уже можно😂

Итак, обо всём по порядку.
Заниматься в зале начала осенью 2013 года, это был Лидер на Народной. Я регулярно занималась с тренером (жим, тяги, присед со своим весом, все по хардкору), тогда мотивация была очень высокой, поэтому дважды в неделю, я ехала в зал после работы, и один раз ходила тренироваться в выходной день. И так полгода.
Потом мой тренер ушла из клуба, а я поняла, что «уже всё умею»😂 и пошла в свободное плавание. Это значит — оставила прежний формат тренировок, прежние веса, только без контроля со стороны.

Ещё через полгода первые проблемы со спиной, первое МРТ и «о Боже, доктор, у меня грыжи». Ещё полгода тренировок без осевых нагрузок, штангу убрала, занималась максимально по лайту: ногами в кроссовере помахать, спиной сидя потянуть и всякие резиночки.

А потом я забеременела, в 2015. Поскольку 5 лет назад мои тренировки были исключительно силовые, и о том, как тренироваться беременным, я ничего не знала. Решила не заниматься в первом триместре, потому что в интернете было написано, что это опасно🤦‍♀️ Во втором триместре походила ещё в зал, но потом живот стал большой, и я уже не могла заниматься как раньше, да и чувствовала себя неловко с животом в своей качалке, начались тренировки дома. Кстати только занимаясь дома, БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ, начала действительно хорошо чувствовать ягодицы в упражнениях, это так, на заметку. Перед родами уже почти не занималась.

Через три месяца после рождения дочки, я решила, что пора возвращаться в форму. И начала заниматься дома. Конечно, какого-то графика и режима не было, занималась, когда появлялись силы, во время детского сна. А появлялись они очень редко, обычно я просто отключалась вместе с ней.

Со временем вариант тренировок во время сна стал казаться совсем неудачным, потому что всё чаще этих тренировок просто не случалось. В Софины 4-5 месяцев я стала пробовать заниматься вместе с ней. Ну то есть как вместе с ней, сажала её в детский шезлонг, давала игрушки и тренировалась. Она то просто смотрела на меня, то играла с игрушками, и минут 30 точно могла высиживать. Так и занималась, по 20-30 минут несколько раз в неделю.

Шли годы😅 Я смогла вернуться в зал только, когда ей исполнилось 1,3 года, это был уже 2017. Сначала совмещала с домашними тренировками, примерно 50/50, так как нужно было доехать до зала, позаниматься и вернуться. А это — время, которого у меня по-прежнему было немного.
В зале тренировалась в основном сама, мне казалось, что я уже достаточно знаю и умею, ОПЯТЬ😂 Но иногда брала персональные тренировки с тренером, зал кстати был Фитнес24 на Народной, в котором я сейчас работаю.

Спина периодически выходила из строя, это конечно меня расстраивало, потому что каждый раз приходилось прерывать тренировки до восстановления.

В начале 2018 года опять перебралась в Лидер, тренировалась больше с тренером, чем сама. К слову на каждую тренировку я шла с подготовленными вопросами, уж очень мне было всё интересно и хотелось разобраться во всём этом фитнесе🤣
Но часто на какие-то вопросы я ответа не получала или они меня не удовлетворяли, приходилось все равно самой разбираться.

И потом я поняла, что мне всё равно придется разобраться во всех вопросах (особенно про спину и тренировки с грыжами) и решила, что пойду учиться на тренера. Но это уже совсем другая история».