Самое эффективное- подсчёт кбжу или не есть после 18ч ( 16/8)
Я таю на глазах, перестала есть после 18.
На кбжу очень быстро ушло около 5 кг за месяц, и до сих пор держу вес, хотя, не считаю уже 5 месяцев.
Сейчас подключаю спорт.
Ну и желательно, не есть совсем уж вредные продукты. Меньше сладкого, мучного, ешьте без хлеба, пить лучше воду и зелёный чай.
* У меня щитовидка и склонность к полноте. Поэтому, результаты у Вас могут быть лучше!

Знаете, мне как то не верится человеку без дипломов. Даже если она сама 50 кг скинула, откцда она поймет особенности моего организма??? А если у меня может противопоказания какие? А непереносимость продуктов? Ну нет, знаете, я себя не на помойке нашла!
@dietolog_prof в инсте - диетолог со стопкой дипломов+нутрициолог!+ там еще по фитнесу. А стоимость программ столько же, как у дам без диплома. Ну и на на фига? ссылка

Заходите ко мне на рабочую страницу в инстаграм😉 у меня сейчас до конца месяца бесплатная рубрика "разбор рациона", это как раз вам поможет разобраться с питанием - что, когда и как есть для достижения результата и без вреда для здоровья😉 Консультации от получаса до часа голосовыми сообщениями в любом удобном месенджере!
ссылка

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Рекомендую классный марафон ссылка

Диета 8/16
Ооч хорошая

Я худела @dietolog_yuliya
Она пишет очень грамотные посты на эту тему.

А вот моя история, если интересно
ссылка

Надо сначала высчитать вашу норму и питаться чуть в минус, для дефицита калорий . Если вы просто будете очень мало есть , то худеть тоже не будете

Соблюдать бжу и кушать правильно

Ешьте каждые 3 часа. Исключите все вредное. Пейте воды 40 мл на 1кг веса. Элементарно двигайтесь.

2 месяца на пп, похудела хорошо прям, но....вчера визит к бабушке и как итог налопались варенниками до нельзя просто.. вывод мой надо реже в гости ходить🙃

@atc @nnikolaeva450 я пытаюсь, я как только уменьшаю порции у меня дикий голод (((

Посмотреть на себя со стороны, носить только красивые вещи дома. Это все поможет меньше есть. Мотивация наше все. Подумайте, почему у Вас ее нет. Может, в глубине души Вы себе нравитесь и такой

Самое эффективное- подсчёт кбжу или не есть после 18ч ( 16/8)
Я таю на глазах, перестала есть после 18.
На кбжу очень быстро ушло около 5 кг за месяц, и до сих пор держу вес, хотя, не считаю уже 5 месяцев.
Сейчас подключаю спорт.
Ну и желательно, не есть совсем уж вредные продукты. Меньше сладкого, мучного, ешьте без хлеба, пить лучше воду и зелёный чай.
* У меня щитовидка и склонность к полноте. Поэтому, результаты у Вас могут быть лучше!

Полезные ссылки вам не помогут, пока в голове не появится настоящее желание сделать это. И начинать нужно с питания прежде всего.

40 тыщ шагов в день ходите) махом скинете

Не нужны ссылки. Достаточно двух слов: меньше жрать.

Смотрите в интернете мотивации для себя, марафоны , заняться делом , НЕ ЖРАТЬ

Не жрать🤷‍♀️