🔸Меньше двигаемся меньше едим🔸

⠀

Разберём ответы на вопросы которые вы ищите, вглядываясь между полок холодильника.

⠀

Как сохранить форму, если работа сидячая?

⠀

Офис, авто, лифт все это снижает количество двигательной активности, число спонтанных движений, количество шагов и следовательно энергозатраты снижаются.

⠀

Что нужно делать?

⠀

☝️Следовать принципу: чем меньше двигаемся тем меньше потребляем пищи‼️

⠀

✅Уменьшаем число приемов пищи (чем чаще мы садимся за стол тем больше по объёму съедаем за день)

✅Убираем пищу с глаз долой не провоцировать себя едой на столе!

✅Убираем перекусы: никаких кексов, снеков и баранок. Если очень хочется похрустеть делаем слайсы из овощей и подсушиваем в духовке - здоровые чипсы.

✅Нет простым углеводам! Углеводы это энергия а зачем она нам если мы не двигаемся?

✅Соблюдаем красивый ритуал приема пищи

⠀

Если интересно:

Калорийность не должна превышать формулы: 1 кг веса × 1 час × 1 Ккал. То есть, если вы весите 70 кг, то ваша норма — 1680 Ккал

⠀

Лайфхакер: пользоваться маской не только на улице но и дома, чтобы не переедать!!!😷🤣😷

⠀

Обязательно включайте в свой день физическую активность для тонуса и энергии 🏋🏼‍♀️