С 15 мая я похудела на 10 кг. Фигурка вроде неплохая, но диастаз и здравствуй выпирающий живот 😡 Реально ли при небольшом диастазе подтянуть живот? Какие упражнения вам реально помогли? В интернете читаю, что из упражнений это ягодичный мостик и вакуум живота.
Комментарии
Дефицит калорий и отказ от хлеба. Из спорта - только 10 минут тренировки по приложению.
Ваакум тоже помог. Найдите в Инстаграм Ольга байкина, у нее курсы есть плоский живот. Все упражнения в доступе есть.
@tata1801 она оказывается изменила имя при поиске.. приношу извинения
@tata1801 внизу ссылку кинула. У нее в ленте много упражнений. Она как-то писала, что платно не все делают, бесплатно тоже типо мало кто, по этому публикует упражнения из курса за 10к бесплатно)
Да, при диастазе мало какие упражнения можно делать. Категорически нельзя качать пресс методом скручивания корпуса. А так только вакуум и планка на боку, насколько помню. Неплохие упражнения есть на YouTube у Светланы Савичева - многодетная фитнес мама из Челябинска
Признавайтесь, как худели😀