Делюсь результатами этой недели

Ккал на сутки - 1500, но я указывала малую физическую активность

Интервальное голодание пока 14/10, мне подходит, результаты первые есть, поэтому схему ужесточать не хочу

Сахар, белый хлеб не ем уже больше месяца, полет нормальный 😅

Три раза в неделю бегала утром натощак, потом видимо подвернула ногу, жду, пока восстановится.

Сейчас планирую подключать силовые тренировки с гантелями дома.

Вакуум живота каждое утро после пары глотков теплой воды. Пешие прогулки на 10.000 шагов пытаюсь впихнуть в ежедневное расписание, но выходит не очень. Купили сегодня беговел ребенку, может теперь дело пойдет на лад 🤣

После тренировок сухой массаж щеткой и контрастный душ.

Из жидкости пью много воды, иногда домашний компот без сахара.

Иногда даже не вписываюсь в свой каллораж, набираю 1200-1300, что удивительно.

Резкий отвес за неделю, надеюсь, что это по большей части вода, т.к. подозревала небольшую отечность. Если в конце второй недели также будет, увеличу размер ккал/сут.