Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8. И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁 Я…

Как обычно можно есть)

Я не ставлю себе запретов пока.

Сначала было не привычно,сейчас уже нет такого голода, раньше быстрее бежала завтракать, а сейчас могу даже не спешить)

У меня нет запретов в еде сейчас, ем что хочется)

Есть проблемы с жкт?

Не ориентируйтесь на вес если вас расстраивает это, возьмите ленту измерительную и смотрите по объемам

Для меня это не диета.

Отличный результат)

Мне тоже нравится чувство легкости)

У меня единственное, вес не очень большой, сейчас будет трудно убрать остатки(

Отличный результат)

Со спортом будет еще лучше)

@lena06111986 Постройнела с 56кг, не на иг. Просто старалась придерживаться простых правил в питании о которых я написала выше.

@blosom поздравляю)

@tarlykova_md спасибо)))

Выше девочки тоже хотят чат, скооперируйтесь)

Начинайте, я очень довольна и мой организм тоже рад такому питанию)

Понимаю вы бы пол года интервалили и потом бы сказали, что метод фигня)

А водный баланс соблюдаете?

@tarlykova_md да, воду пью) жирное, жареное не ем. Сладкое ограничиваю. Но жирненькая все равно)))

@tamara- значит надо активность увеличивать))

Какой результат и за какое время?

@tarlykova_md за два месяца 8 кг

@kupriy класс как и у меня))

Почитайте об интервальном голодание.

Вода важна для человека всегда, т.к мы состоим из 80% из нее

@tarlykova_md хорошо, спасибо)

@iul.77 кинула запрос )))я не против ))соперничество помогает идти вперёд))

@tarlykova_md, я за мотивацию))) соперничать не буду)

@iul.77 мотивировать друг друга своими успехами, что позволит не расслабиться)

@tarlykova_md ну прям лишнего то и нету, есть то, что лично я хочу уменьшить. 60, для меня мой идеал 55.

@ol9gasek так значит вам надо строгое соблюдение и процесс пойдет)и естественно не быстро это.

@tarlykova_md да жизни уже нет этим строгим соблюдением 🤣

Да, с 11 до 19 будет 8 часов, остальное время только пить воду.

Ну восемь часов есть, это не значит, что без перерыва есть)))

@tarlykova_md, у Вас какой перерыв?

@olga0883 между завтраком и обедом четыре часа, потом еще перекус в разное время

Каждому свое)

@svetlana0112 а сколько соблюдаете?

@tarlykova_md за 2 недели прибавилось 2 кг (

@svetlana0112 соблюдайте хотя бы 21 день, и не забывайте про сон

Почитайте комментарии, много написали уже)

Почитайте об интервальном голодание, голод полезен для здоровья.

@tarlykova_md речь не о пользе голодания. А о временных мерах похудения. Потом все вернётся как и при всех диетах.

Потом все поймёте

@gracia.mrs спасибо за заботу)

Я опыт похудения имею не маленький и худею я без стресса для себя и вес держится долго, резко в плюс никогда не уходила.

Я никого не заставляю, я просто делюсь опытом своим)

@tarlykova_md 😕 не получается, просыпаюсь в 4, 5 и все((((

@irina_takhtarova_photo плохо.

Значит больше вам времени понадобится чтобы добиться результата.

@tarlykova_md по факту вес тот же, что и был месяц назад 😥

Вы можете сдвигать время. Мне например удобнее завтракать часов в 11 дня, а ужин в 19.00

Да.

Не обязательно этот временной промежуток, смысл соблюдать 16/8.

Ну ночью вы спите же))

@sagdeeva25062010 да вес не главное, главное что в зеркале)

@tarlykova_md в зеркало особо и смотреть то некогда=) дочка ручная, ещё один мой тренажёр для стройности😂

@sagdeeva25062010 даа дети хорошие тренажёры, по этому я пока без спорта)))

В любое время можно начать. Главное выдерживать 16/8

Нет

Спасибо Оль))

Почитайте интервальное голодание

Нуу как временный?неделю посидела и через неделю все вернулось?))

@tarlykova_md, вообщем) могу сказать, что в принципе любая диета это «навсегда», но данная система питания должна быть образом жизни 🤪

@mom_inna я пока в стадии сбросить лишнее)

Проблемы могут быть у диабетиков например.

В целом безобидно если съедать норму жбу. Много клетчатки. Завтракать в 10ч кашей +белки обязательно,

Обед

Ужин в 18ч тоже норма если спать лечь не позже 22ч.

Я пробовала, мне понравилось, сейчас опять начну)))

@gulik диабетикам противопоказано ИГ

@annet-an-da понятно, что есть противопоказания и не все могут соблюдать ИГ

Каждому свое)

@tarlykova_md у меня муж без сахара пьёт крепкий, а я только с медом и молоком🤦

@mari2408. Таже фигня. Каждый раз начинаю и к вечеру понимаю,что что-нибудь да содрала спхаросодержащее🤦

@natgerda конечно ко всему привыкаешь, я когда-то и чай пила с сахаром)не пью же)

Нужно!без воды ИГ не эффективно.

@tarlykova_md спасибо, завтра попробую начать

А вы после 17-00 воду пьёте? Или вообще ничего? Мне просто иногда после душа пить охота. Можно ли стакан воды выпить?

@lyubasha.makarova, пью и не мало

@lyubasha.makarova пить надо всегда когда хочется

Читайте комментарии, много написано уже)))

@tarlykova_md, хм... почитаю поподробнее! А кофе тоже нельзя?

@yamipolli можно без сахара. Но я не пью.

@tarlykova_md, я сахар не пью) что кофе, что чай. Мне б 3-5 кг скинуть.

@yupolnik не знаю я ем с 8 до 16)

Попробуйте)

@tarlykova_md, здравствуйте,а пить воду можно в любое время?

@gulia22 конечно)

@rollerprosveta да понятно мышцы запоминают и боли не будет)

У меня дети отличные утяжелители )))

@tarlykova_md ахахахаха да, двойная нагрузка)))

Я тут поплавала пол часика и на утро - 1 кг

Годами)

Конечно

@rollerprosveta прэлестно😁я согласна на такое

Да понятно, что тонус тела держит спорт)я не против)

@rollerprosveta ну тут нужно все равно нагрузки плюс коррекция рациона. Потом фастинг проводится, имхо, в состоянии полного здоровья.. если отказ от пищи илет по болезни, при тех же вирусных болезнях, там другие расклады :) ну и жестко д.б.- никакой пищи, в т.ч.соки, 1 печенька- все это сразу обнуляет успех

@lenile не 20 постоянно нет конечно , так если для встряски и опять же чтоб комфортно мне было)

@tarlykova_md разумно!) Так же практикую.

@ashathecat вес естественно не главное, но спорт мне противопоказан с лишним, сначала сбросить жирок, а потом вводить спорт и делать красивое тело)

Быстрый результат долго не держится...

Я худею постепенно всегда, вот надо научиться держать тело в одной форме)))

@sakhar скажу тебе так после вторых родов вес сам особо не спешил уходить, а еще блин чем старше, тем хуже видимо))))

Не загоняйся на питание, занимайся спортом, надо учится чувствовать что нужно тебе именно.

@tarlykova_md, наоборот питание это 80% успеха. С какого ты веса начала худеть ? Понимаешь тут в чем дело, кто-то весит 90 кг и для него за месяц -8 кг норма , а для моего веса -4кг это норма. Но со временем вес будет уходить все меньше и меньше

Скажу больше ровно 21день был и мы с друзьями сидели, все ели, пили, а я пила воду с лимоном и мне вообще было пофиг)я сама была удивлена)

Каждый сам решает, что хочет, решила, что хочу вернуть свое стройное тело! Мне тяжело с лишним весом...

Это же не навсегда) главный принцип соблюдать первый месяц все четко и без нарушений, чтоб выработалась привычка и организм сам привыкает, и хороший результат мотивирует не нарушать)

Я позволила себе через месяц, и то как-то не очень мне это понравилось, а организм мой вообще быстро решил очиститься))

@olya2209 каждый день почти, один или два дня отдых

@tarlykova_md а что делали? По сколько?

@olya2209 разные комплексы упражнений, плюс еще на скакалке прыгала

Привычка)сейчас бывает даже что могу позавтракать и в девять)и нет дикого голода уже.

Спать раньше лечь)

@rollerprosveta, раньше у меня не выходит

Я думаю постепенно очиститься питание и результат будет огонь)

@tarlykova_md, я с этого месяца от молочки отказалась (по разным соображениям), говорят, что когда исключаешь молочку, то тело сдувается. Посмотрим )

@anna_kazan я вроде не так много ем ее, пока не могу решится на такой шаг)

Пусть поможет вам отказ для совершенства тела)

Все же индивидуально , все мы разные и не всем подходит одно и тоже)

И настрой очень важен в похудение)

@tarlykova_md согласна)

Я тоже либо коктейль кефирный пью или салат из овощей. Но иногда и вообще только зелёный чай

У меня такая легкость, ощущение что до я такая отечная была..

Я тоже после 16.00 не ем)

@tarlykova_md, вот, у меня такие же чувства )))

@lyubov0403 у нас девочки с детьми приходят. Правда им от 3 лет. Две было с сыновьями

@rollerprosveta, вы молодцы! Представляю какого это- свежий воздух и спорт! Прямо как в школе на физ-ре 🤗

@ashathecat, и я тоже, кстати 🤪 только тренировки и по сложнее

@mom_inna, просто никак не обмануть природу, жир сжигается только при дефиците калорий, те только, когда организм расходует больше, чем потребляет. Это константа и по-другому не бывает. А все диеты-это вариации, как не сожрать свыше нужного количества. Поэтому мне лично проще больше израсходовать, да и вид в зеркале сразу радует глаз..

@ashathecat интервальное голодание не совсем диета прям

Сколько соблюдала?результат прям 0?

А веса лишнего много то?))

@tarlykova_md, 😁мне говорить стыдно. Я вдохновилась твоим примером и скоро опять начну.

Надо скинуть 6 кг, но они даются трудно😪

@rudnyasha настройся и все получится!я верю в тебя))))

Может. Главное соблюдать часы голода.

Я не считаю сколько пью, но минимум 1,5л точно.

У меня давно привычка пить натощак стакан воды.

@savenkova.va я тоже на гв)

@savenkova.va Та же хрень. Бесит уже. Но я не худышка. За 3 недели ушёл 1 кг всего. 🥺

Что подробнее то?)))8 часов ешь, что хочешь, 16 часов только пей воду))

@sakhar, какие гормоны не дают прыгнуть весу вниз. Мне не просто любопытно... тоже отеки и тоже не худеется... проверила все, только один гормон в непорядке. Можно в личку

@lenok1, это может быть и инсулин, и кортизол, и эстроген, гормон щитовидки . У каждого индивидуально

@sakhar, у меня эстроген, начинаю лечение в след месяце, остальное идеально

@yuliapulya я на гв) никак и никто не страдает))

@rollerprosveta это вы отметили тех кто худел на ИГ?

@tarlykova_md да!

@tarlykova_md, ого с завтрашнего дня начну ,а вы прям все все едите ,я прям умираю по сладкому ,могу за раз плитку заточить и чипсонами закусить 😭

@prinsse да люблю сладкое)

Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)

Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)

@prinsse да люблю сладкое)

Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)

Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)

Естественно)

За два месяца три раза когда нарушила. Важно 21 день никаких нарушений!

У меня послабления были через месяц и то мне как-то перед собой стыдно становилось )

Все что хочу)))от этого морально легче, что нет запретов)и организм сам требует полезнушек))

Я водохлеб, я люблю воду и не считаю сколько выпиваю.

Чтобы соблюдать голод, хочу есть иду пью)