Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8. И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁 Я…

Спасибо Оль))

@rollerprosveta, вы молодцы! Представляю какого это- свежий воздух и спорт! Прямо как в школе на физ-ре 🤗

у нас девочки с детьми приходят. Правда им от 3 лет. Две было с сыновьями

пфффффффф, да ладно, все мы такие "стесняшки" поначалу) Мы на стадионе занимаемся, там пофиг кто что делает. Все заняты делом.

@rollerprosveta, беда в том, что я специфичный «спортсмен». Подготовки 0, хочу в подвал, и чтобы никого не было, и чтобы в дневной сон ребёнка 😁

Есть рядом такой зал, ждуууу😊

ахахахаха) Думаю, у вас тоже есть такие доморощенные тренера, как я😄

@rollerprosveta, ой, я город не увидела🙈 думала может в Воронеже где-то тренируют уже 😅

СПб

у нас на Просвете)

@rollerprosveta, круто! Это где?

Мы уже треним на улице)

Вот вот ем все так же, чтобы привыкнуть для начала)

Привычки новые надо вводить постепенно))

Сейчас вес медленно уходит, но уходит главное)

Как обычно можно есть)

Я не ставлю себе запретов пока.

Сначала было не привычно,сейчас уже нет такого голода, раньше быстрее бежала завтракать, а сейчас могу даже не спешить)

У меня нет запретов в еде сейчас, ем что хочется)

Есть проблемы с жкт?

Не ориентируйтесь на вес если вас расстраивает это, возьмите ленту измерительную и смотрите по объемам

Для меня это не диета.

Отличный результат)

Мне тоже нравится чувство легкости)

У меня единственное, вес не очень большой, сейчас будет трудно убрать остатки(

Отличный результат)

Со спортом будет еще лучше)

@lena06111986 Постройнела с 56кг, не на иг. Просто старалась придерживаться простых правил в питании о которых я написала выше.

поздравляю)

спасибо)))

Выше девочки тоже хотят чат, скооперируйтесь)

Начинайте, я очень довольна и мой организм тоже рад такому питанию)

Понимаю вы бы пол года интервалили и потом бы сказали, что метод фигня)

А водный баланс соблюдаете?

да, воду пью) жирное, жареное не ем. Сладкое ограничиваю. Но жирненькая все равно)))

значит надо активность увеличивать))

Какой результат и за какое время?

за два месяца 8 кг

класс как и у меня))

Почитайте об интервальном голодание.

Вода важна для человека всегда, т.к мы состоим из 80% из нее

хорошо, спасибо)

кинула запрос )))я не против ))соперничество помогает идти вперёд))

я за мотивацию))) соперничать не буду)

мотивировать друг друга своими успехами, что позволит не расслабиться)

@tarlykova_md ну прям лишнего то и нету, есть то, что лично я хочу уменьшить. 60, для меня мой идеал 55.

так значит вам надо строгое соблюдение и процесс пойдет)и естественно не быстро это.

да жизни уже нет этим строгим соблюдением 🤣

Да, с 11 до 19 будет 8 часов, остальное время только пить воду.

Ну восемь часов есть, это не значит, что без перерыва есть)))

у Вас какой перерыв?

между завтраком и обедом четыре часа, потом еще перекус в разное время

Каждому свое)

а сколько соблюдаете?

за 2 недели прибавилось 2 кг (

соблюдайте хотя бы 21 день, и не забывайте про сон

Почитайте комментарии, много написали уже)

Почитайте об интервальном голодание, голод полезен для здоровья.

речь не о пользе голодания. А о временных мерах похудения. Потом все вернётся как и при всех диетах.

Потом все поймёте

спасибо за заботу)

Я опыт похудения имею не маленький и худею я без стресса для себя и вес держится долго, резко в плюс никогда не уходила.

Я никого не заставляю, я просто делюсь опытом своим)

@tarlykova_md 😕 не получается, просыпаюсь в 4, 5 и все((((

плохо.

Значит больше вам времени понадобится чтобы добиться результата.

по факту вес тот же, что и был месяц назад 😥

Вы можете сдвигать время. Мне например удобнее завтракать часов в 11 дня, а ужин в 19.00

Да.

Не обязательно этот временной промежуток, смысл соблюдать 16/8.

Ну ночью вы спите же))

@sagdeeva25062010 да вес не главное, главное что в зеркале)

в зеркало особо и смотреть то некогда=) дочка ручная, ещё один мой тренажёр для стройности😂

@sagdeeva25062010 даа дети хорошие тренажёры, по этому я пока без спорта)))

В любое время можно начать. Главное выдерживать 16/8

Нет

Спасибо Оль))

Почитайте интервальное голодание

Нуу как временный?неделю посидела и через неделю все вернулось?))

вообщем) могу сказать, что в принципе любая диета это «навсегда», но данная система питания должна быть образом жизни 🤪

я пока в стадии сбросить лишнее)

Проблемы могут быть у диабетиков например.

В целом безобидно если съедать норму жбу. Много клетчатки. Завтракать в 10ч кашей +белки обязательно,

Обед

Ужин в 18ч тоже норма если спать лечь не позже 22ч.

Я пробовала, мне понравилось, сейчас опять начну)))

диабетикам противопоказано ИГ

@annet-an-da понятно, что есть противопоказания и не все могут соблюдать ИГ

Каждому свое)

@tarlykova_md у меня муж без сахара пьёт крепкий, а я только с медом и молоком🤦

Таже фигня. Каждый раз начинаю и к вечеру понимаю,что что-нибудь да содрала спхаросодержащее🤦

конечно ко всему привыкаешь, я когда-то и чай пила с сахаром)не пью же)

Нужно!без воды ИГ не эффективно.

спасибо, завтра попробую начать

А вы после 17-00 воду пьёте? Или вообще ничего? Мне просто иногда после душа пить охота. Можно ли стакан воды выпить?

пью и не мало

пить надо всегда когда хочется

Читайте комментарии, много написано уже)))

@tarlykova_md, хм... почитаю поподробнее! А кофе тоже нельзя?

можно без сахара. Но я не пью.

я сахар не пью) что кофе, что чай. Мне б 3-5 кг скинуть.

@yupolnik не знаю я ем с 8 до 16)

Попробуйте)

здравствуйте,а пить воду можно в любое время?

конечно)

@rollerprosveta да понятно мышцы запоминают и боли не будет)

У меня дети отличные утяжелители )))

ахахахаха да, двойная нагрузка)))

Я тут поплавала пол часика и на утро - 1 кг

Годами)

Конечно

@rollerprosveta прэлестно😁я согласна на такое

Да понятно, что тонус тела держит спорт)я не против)

@rollerprosveta ну тут нужно все равно нагрузки плюс коррекция рациона. Потом фастинг проводится, имхо, в состоянии полного здоровья.. если отказ от пищи илет по болезни, при тех же вирусных болезнях, там другие расклады :) ну и жестко д.б.- никакой пищи, в т.ч.соки, 1 печенька- все это сразу обнуляет успех

не 20 постоянно нет конечно , так если для встряски и опять же чтоб комфортно мне было)

разумно!) Так же практикую.

@ashathecat вес естественно не главное, но спорт мне противопоказан с лишним, сначала сбросить жирок, а потом вводить спорт и делать красивое тело)

Быстрый результат долго не держится...

Я худею постепенно всегда, вот надо научиться держать тело в одной форме)))

@sakhar скажу тебе так после вторых родов вес сам особо не спешил уходить, а еще блин чем старше, тем хуже видимо))))

Не загоняйся на питание, занимайся спортом, надо учится чувствовать что нужно тебе именно.

наоборот питание это 80% успеха. С какого ты веса начала худеть ? Понимаешь тут в чем дело, кто-то весит 90 кг и для него за месяц -8 кг норма , а для моего веса -4кг это норма. Но со временем вес будет уходить все меньше и меньше

Скажу больше ровно 21день был и мы с друзьями сидели, все ели, пили, а я пила воду с лимоном и мне вообще было пофиг)я сама была удивлена)

Каждый сам решает, что хочет, решила, что хочу вернуть свое стройное тело! Мне тяжело с лишним весом...

Это же не навсегда) главный принцип соблюдать первый месяц все четко и без нарушений, чтоб выработалась привычка и организм сам привыкает, и хороший результат мотивирует не нарушать)

Я позволила себе через месяц, и то как-то не очень мне это понравилось, а организм мой вообще быстро решил очиститься))

@olya2209 каждый день почти, один или два дня отдых

а что делали? По сколько?

разные комплексы упражнений, плюс еще на скакалке прыгала

Привычка)сейчас бывает даже что могу позавтракать и в девять)и нет дикого голода уже.

Спать раньше лечь)

@rollerprosveta, раньше у меня не выходит

Я думаю постепенно очиститься питание и результат будет огонь)

я с этого месяца от молочки отказалась (по разным соображениям), говорят, что когда исключаешь молочку, то тело сдувается. Посмотрим )

@anna_kazan я вроде не так много ем ее, пока не могу решится на такой шаг)

Пусть поможет вам отказ для совершенства тела)

Все же индивидуально , все мы разные и не всем подходит одно и тоже)

И настрой очень важен в похудение)

согласна)

Я тоже либо коктейль кефирный пью или салат из овощей. Но иногда и вообще только зелёный чай

У меня такая легкость, ощущение что до я такая отечная была..

Я тоже после 16.00 не ем)

вот, у меня такие же чувства )))

у нас девочки с детьми приходят. Правда им от 3 лет. Две было с сыновьями

@rollerprosveta, вы молодцы! Представляю какого это- свежий воздух и спорт! Прямо как в школе на физ-ре 🤗

@ashathecat, и я тоже, кстати 🤪 только тренировки и по сложнее

просто никак не обмануть природу, жир сжигается только при дефиците калорий, те только, когда организм расходует больше, чем потребляет. Это константа и по-другому не бывает. А все диеты-это вариации, как не сожрать свыше нужного количества. Поэтому мне лично проще больше израсходовать, да и вид в зеркале сразу радует глаз..

@ashathecat интервальное голодание не совсем диета прям

Сколько соблюдала?результат прям 0?

А веса лишнего много то?))

😁мне говорить стыдно. Я вдохновилась твоим примером и скоро опять начну.

Надо скинуть 6 кг, но они даются трудно😪

настройся и все получится!я верю в тебя))))

Может. Главное соблюдать часы голода.

Я не считаю сколько пью, но минимум 1,5л точно.

У меня давно привычка пить натощак стакан воды.

@savenkova.va я тоже на гв)

@savenkova.va Та же хрень. Бесит уже. Но я не худышка. За 3 недели ушёл 1 кг всего. 🥺

Что подробнее то?)))8 часов ешь, что хочешь, 16 часов только пей воду))

какие гормоны не дают прыгнуть весу вниз. Мне не просто любопытно... тоже отеки и тоже не худеется... проверила все, только один гормон в непорядке. Можно в личку

это может быть и инсулин, и кортизол, и эстроген, гормон щитовидки . У каждого индивидуально

у меня эстроген, начинаю лечение в след месяце, остальное идеально

@yuliapulya я на гв) никак и никто не страдает))

@rollerprosveta это вы отметили тех кто худел на ИГ?

да!

@tarlykova_md, ого с завтрашнего дня начну ,а вы прям все все едите ,я прям умираю по сладкому ,могу за раз плитку заточить и чипсонами закусить 😭

@prinsse да люблю сладкое)

Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)

Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)

@prinsse да люблю сладкое)

Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)

Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)

Естественно)

За два месяца три раза когда нарушила. Важно 21 день никаких нарушений!

У меня послабления были через месяц и то мне как-то перед собой стыдно становилось )

Все что хочу)))от этого морально легче, что нет запретов)и организм сам требует полезнушек))

Я водохлеб, я люблю воду и не считаю сколько выпиваю.

Чтобы соблюдать голод, хочу есть иду пью)