Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8.
И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁
Я попрощалась с 8 кг, первые пять ушли в первые три недели.
У меня нет ограничений в еде! Я ем все что хочу! Главное соблюдать режим 8 часов когда я ем и 16 часов не ем.
И очень важно пить воду!
Первое время не легко, но потом привыкаешь👍🏻😉
Если еще питаться правильно, то процесс пойдет быстрее)но я не спешу😁 по этому многое себе позволяю))🤭
Молоко в голове)
Никак не влияет мое похудение на гв)пейте много пейте и не забивайте себе голову глупостями и будет красивая мама и довольный сын)))
Согласна! Отличная схема👌
Я ем с 11 до 19, это я называю пищевое окно😅
Дома муж троллит: не пора ли открыть окно? Или я наоборот, говорю: пошли домой скорее, а то окно закрыть не успеваю 😂
У меня оочень тяжко уходит вес, до этого просто был подсчёт калорий и упражнения, ушло 2 кг, потом начала интервальное, тоже ушло около 2. Но я пока тоже ем всё (в меру конечно), чтобы выработать привычку есть в это время, скоро нужно добавить подсчёт калорий и пп. И спорт 😁 жду открытия зала)
Мечтаю сесть на интервальное голодание, лет 10 назад тоже здорово и быстро на нем хидела. А сейчас никак не могу собраться с мыслями, утром встаю с жутким голодом. Как вы с таким спраелялись? Че рез сколько привыкли? А в интервал 8ми часовой едите даже все вредное?
Сначала было не привычно,сейчас уже нет такого голода, раньше быстрее бежала завтракать, а сейчас могу даже не спешить)
У меня нет запретов в еде сейчас, ем что хочется)
Я не смогла на 8 /16. Для меня большой промежуток времени. Желудок не даёт, болеть начинает. Что-то перекусить все равно приходиться.
Теперь не ем после 6. Вечером только воду пью. Скинула
Первую неделю вес стоял, грамм в грамм.
Теперь за 2ю неделю скинула 3кг... Жду что дальше будет... ((((
Есть проблемы с жкт?
Не ориентируйтесь на вес если вас расстраивает это, возьмите ленту измерительную и смотрите по объемам
Это первая в моей жизни диета. Но отношусь к ней не как к диете, а новому режиму питания. Чувствую себя великолепно, бабочкой порхаю!
За полтора месяца -7 кг. Исходные данные: рост 163, вес 60, сейчас вес 53
Для меня это не диета.
Отличный результат)
Мне тоже нравится чувство легкости)
Я на 18/6 перешла) за 40 дней -5 кг) интервал кушаю с 10-00 до 17:00) с 17:00-10:00 только вода. Спорта никакого) пока) хочу ввести спорт)
У меня единственное, вес не очень большой, сейчас будет трудно убрать остатки(
@marinaalekseeva046 @aksiniyav @lena06111986 девочки создайте себе чат и худейте вместе)
Как то у меня сомнения вызывает это интервальное голодание. Читала конечно, что якобы полезно для организма и все такое, но все же много противоречий по этой теме, плюс не всем можно так питаться.
Поэтому для себя считаю лучшим способом для похудения и поддержания веса - это соблюдение простых 3 правил:
1) промежуток времени между приемами пищи: 3,5 - 4 часа;
2) Объем порции не должен быть большим, (для меня это примерно 300гр за 1 прием пиши);
3) Все сладкое, жирное, сдобное убрать из рациона полностью или сократить до минимума.
И вот при таком раскладе вес уходит тоже очень легко и уж точно нет никакого вреда для организма.
@lena06111986 Постройнела с 56кг, не на иг. Просто старалась придерживаться простых правил в питании о которых я написала выше.
В общем я тоже вдохновилась,может чат создадим,чтоб писать туда ,кто за. Я с сегодня на ИГ. К меня интервал с 11.00 до 19.00 давайте вместе, вечером боюсь что сорвусь
ссылка сегодня только прочитала у подруги-блогера. У нее и у ее МЧ отличные результаты. Теперь еще и Вы с этой инфо, буду считать, что это знаки и прямо с сегодня начну.
Пробовала я этот метод, фигня полная, на ПП была и на дефиците калорий, при интервальном голодании целый месяц вес быстрее не стал уходить.
Я тоже на ней около полугода. Привыкла быстро и очень нравится что можно все и при этом худеешь.
Я в таком режиме питания живу много лет, даже не знала, что это какой-то специальный режим)) завтрак в 9, обед, последний перекус в 16-17. Но я жирненькая и нифига не худею...
@tarlykova_md да, воду пью) жирное, жареное не ем. Сладкое ограничиваю. Но жирненькая все равно)))
Почитайте об интервальном голодание.
Вода важна для человека всегда, т.к мы состоим из 80% из нее
Я два дня читаю об этом , смотрю видео на ютубе и сегодня начинаю 8/16 , я испробовала кучу диет , редко позволяю себе вкусняшки , я похудела с 92 до 69 , чуть расслабилась и уже 71🤦🏻♀️ , сегодня начинаю интервальное голодание , хочу обратно 62 кг , сильно поправилась за планирование и беременность ( гормоны)
@iul.77 кинула запрос )))я не против ))соперничество помогает идти вперёд))
@iul.77 мотивировать друг друга своими успехами, что позволит не расслабиться)
На мне не работает 🤷♀️ но я уже привыкла не ужинать, так что вся моя жизнь это интервальное голодание 🤣
@tarlykova_md ну прям лишнего то и нету, есть то, что лично я хочу уменьшить. 60, для меня мой идеал 55.
@ol9gasek так значит вам надо строгое соблюдение и процесс пойдет)и естественно не быстро это.
А я никак не могу режим наладить. Спать ложусь я в 2 ночи. Могу поесть в 22:00. Но завтрак у меня после 11:00. Как соблюдать тогда ИГ ... то есть если я поем утром в 11, то последний приём пищи в 19:00? Это 8/16?
Скажите пожалуйста, в то время когда можно есть какой должен быть промежуток между приемами пищи? Или можно есть хоть каждые полчаса?
@olga0883 между завтраком и обедом четыре часа, потом еще перекус в разное время
А я попробовала, но мне тяжело было))). Сейчас питаюсь три раза в день, ПП плюс тренировки. Вес прям быстро стал уходить, с почти 55 уже 52 вешу за чуть больше, чем неделю . Для меня прям это кайф😁
А у меня с этим голоданием +2 кг.... Хотя питаться я стала правильно и исключила сладкое ...
Логики нет. Если правильно питаться и держать небольшой дифицит калорий, то тоже худеешь. Зачем ограничивать себя до 16 тогда?
Большинству уже известно, что диеты никакой пользы не несут
@tarlykova_md речь не о пользе голодания. А о временных мерах похудения. Потом все вернётся как и при всех диетах.
Потом все поймёте
@gracia.mrs спасибо за заботу)
Я опыт похудения имею не маленький и худею я без стресса для себя и вес держится долго, резко в плюс никогда не уходила.
Я никого не заставляю, я просто делюсь опытом своим)
@irina_takhtarova_photo плохо.
Значит больше вам времени понадобится чтобы добиться результата.
Подождите )
Едим с 8 утра до 16-00. Потом 16 часов без еды!?
Это получатся в след раз поем в 8 утра след дня ? И с 16 только воду ? Воду даже ночью ?
Вы можете сдвигать время. Мне например удобнее завтракать часов в 11 дня, а ужин в 19.00
Да.
Не обязательно этот временной промежуток, смысл соблюдать 16/8.
Ну ночью вы спите же))
Я в беременность ещё от ужина отказалась. Не хотелось просто. Ребёнок родился, не всегда успеваешь
Тоже получается интервальное голодание) но немного сдвинуто, я не ем с 15 до 7 утра. Мы ранние пташки просто.
@tarlykova_md в зеркало особо и смотреть то некогда=) дочка ручная, ещё один мой тренажёр для стройности😂
@sagdeeva25062010 даа дети хорошие тренажёры, по этому я пока без спорта)))
Я тоже посидела недельку)
Ну это блин обычно по типу «не ешь после шести» 😬
Не особо впечатлило, так как эффект этот временный 😬
@tarlykova_md, вообщем) могу сказать, что в принципе любая диета это «навсегда», но данная система питания должна быть образом жизни 🤪
А это не вредно для здоровья?
Как-то читала отзывы, у многих проблемы начались
Самое главное за 4 часа до сна не есть 🤔, чтобы желудок и организм отдыхал ночью
Проблемы могут быть у диабетиков например.
В целом безобидно если съедать норму жбу. Много клетчатки. Завтракать в 10ч кашей +белки обязательно,
Обед
Ужин в 18ч тоже норма если спать лечь не позже 22ч.
Я пробовала, мне понравилось, сейчас опять начну)))
@annet-an-da понятно, что есть противопоказания и не все могут соблюдать ИГ
@tarlykova_md у меня муж без сахара пьёт крепкий, а я только с медом и молоком🤦
@mari2408. Таже фигня. Каждый раз начинаю и к вечеру понимаю,что что-нибудь да содрала спхаросодержащее🤦
@natgerda конечно ко всему привыкаешь, я когда-то и чай пила с сахаром)не пью же)
8/16 у меня не очень получается. Сейчас ем 10/14 но не все что хочу. И важно соблюдать 4 часовые «голодные» промежутки. От молочки тоже отказалась. Самочувствие 🔥 последний приём пищи в 17:00. Голод не ощущаю от слова вообще. Крайне важно чем именно вы завтракаете и ужинаете и тогда такая система питания приносит плоды без насилия. Но «ем все что хочу» это провал на старте
А вы после 17-00 воду пьёте? Или вообще ничего? Мне просто иногда после душа пить охота. Можно ли стакан воды выпить?
Ещё могу дать лайфхак, как быстро скинуть 1-1,5 кг))) Прокататься с 21 до 9 утра на роликах 😄😄😄😄 километров так 80
@rollerprosveta да понятно мышцы запоминают и боли не будет)
У меня дети отличные утяжелители )))
С завтрешнего дня тоже решила попробовать иг😀т.к всякие пп это не мое🙄очень сладкое люблю😀а как долго можно сидеть на этой системе??
Первые кг всегда быстро улетают, по себе знаю. У меня с 75 5 кг тоже быстро слетели
Я тоже кстати сейчас практикую, но не 16/8, а когда как, иногда 14/10, иногда 15/9, иногда 16/8, короче, стараюсь не есть после 19, а т.к. ложимся и встаём всегда в разное время, получается по-разному.
За месяц -2 кг.
Ну и +спорт, конечно.
А Вы с какого веса худеете?
Я на ИГ с момента рождения дочери, вес добеременный давно, а вот качество тела только физические нагрузки вернут. Жду когда залы откроются
@rollerprosveta ну тут нужно все равно нагрузки плюс коррекция рациона. Потом фастинг проводится, имхо, в состоянии полного здоровья.. если отказ от пищи илет по болезни, при тех же вирусных болезнях, там другие расклады :) ну и жестко д.б.- никакой пищи, в т.ч.соки, 1 печенька- все это сразу обнуляет успех
@lenile не 20 постоянно нет конечно , так если для встряски и опять же чтоб комфортно мне было)
@savenkova.va @ashathecat @sakhar девочки настрой в похудение тоже очень важен!надо полюбить себя и все в округе) если думать и постоянно твердить, что мне тяжело и все фигня это, то естественно ничего не получится! И для всего нужно время! У всех организм по разному реагирует, и может сначала не отдавать ничего, восприняв это как стресс и что нужно запасаться наоборот, естественно от этого боевой настрой упадет, вера в себя тоже уйдет, НО нельзя сдаваться,ведь лишнее наелось не за месяц?так почему должно уйти все быстро?
@ashathecat вес естественно не главное, но спорт мне противопоказан с лишним, сначала сбросить жирок, а потом вводить спорт и делать красивое тело)
Быстрый результат долго не держится...
Я худею постепенно всегда, вот надо научиться держать тело в одной форме)))
@sakhar скажу тебе так после вторых родов вес сам особо не спешил уходить, а еще блин чем старше, тем хуже видимо))))
Не загоняйся на питание, занимайся спортом, надо учится чувствовать что нужно тебе именно.
@tarlykova_md, наоборот питание это 80% успеха. С какого ты веса начала худеть ? Понимаешь тут в чем дело, кто-то весит 90 кг и для него за месяц -8 кг норма , а для моего веса -4кг это норма. Но со временем вес будет уходить все меньше и меньше
Когда в выходные подружки зовут выпить вино с шоколадкой или пиво с рыбкой... а ты до 18 ешь только... что прям ни разу не сорвались?))
Скажу больше ровно 21день был и мы с друзьями сидели, все ели, пили, а я пила воду с лимоном и мне вообще было пофиг)я сама была удивлена)
Каждый сам решает, что хочет, решила, что хочу вернуть свое стройное тело! Мне тяжело с лишним весом...
Это же не навсегда) главный принцип соблюдать первый месяц все четко и без нарушений, чтоб выработалась привычка и организм сам привыкает, и хороший результат мотивирует не нарушать)
Я позволила себе через месяц, и то как-то не очень мне это понравилось, а организм мой вообще быстро решил очиститься))
Я так поняла вы на гв, читала что не стоит так худеть, как то связано? Молока меньше не стало?. Тоже хочу так питаться.
@tarlykova_md, @korovajchik, как Вы до утра выживаете?! 😳я не ела после 8, в 12 ночи мне уже хотелось нестись к холодильнику(
Привычка)сейчас бывает даже что могу позавтракать и в девять)и нет дикого голода уже.
У меня пошёл второй месяц интервального голодания. Тоже ела все подряд , ушло за месяц 2 кг. Я довольна ем с 8 до 16 или с 9 до 17. Перерыв в 16 часов соблюдаю четко. Если пошли в гости , например, то утром пропускаю завтрак.
@tarlykova_md, я с этого месяца от молочки отказалась (по разным соображениям), говорят, что когда исключаешь молочку, то тело сдувается. Посмотрим )
@anna_kazan я вроде не так много ем ее, пока не могу решится на такой шаг)
Пусть поможет вам отказ для совершенства тела)
Для меня физически тяжело было( Осталась на ПП, но в 19.00 пью кефир или ем овощ (помидор, огурец). Настроение поменялось в лучшую сторону и результат сразу пошел) А за 2 недели ИГ я только набрала 🤷
Все же индивидуально , все мы разные и не всем подходит одно и тоже)
И настрой очень важен в похудение)
Я тоже либо коктейль кефирный пью или салат из овощей. Но иногда и вообще только зелёный чай
Я тоже больше месяца так уже питаюсь )) и легкость пришла , и бока ушли , с животом сложнее гораздо. , он небольшой, но уходит ооооочень долго. Но я не ем после 16:00 уже )) короче мне нравится )))
У меня такая легкость, ощущение что до я такая отечная была..
Я тоже после 16.00 не ем)
Согласна! Отличная схема👌
Я ем с 11 до 19, это я называю пищевое окно😅
Дома муж троллит: не пора ли открыть окно? Или я наоборот, говорю: пошли домой скорее, а то окно закрыть не успеваю 😂
У меня оочень тяжко уходит вес, до этого просто был подсчёт калорий и упражнения, ушло 2 кг, потом начала интервальное, тоже ушло около 2. Но я пока тоже ем всё (в меру конечно), чтобы выработать привычку есть в это время, скоро нужно добавить подсчёт калорий и пп. И спорт 😁 жду открытия зала)
@lyubov0403 у нас девочки с детьми приходят. Правда им от 3 лет. Две было с сыновьями
@rollerprosveta, вы молодцы! Представляю какого это- свежий воздух и спорт! Прямо как в школе на физ-ре 🤗
@mom_inna, просто никак не обмануть природу, жир сжигается только при дефиците калорий, те только, когда организм расходует больше, чем потребляет. Это константа и по-другому не бывает. А все диеты-это вариации, как не сожрать свыше нужного количества. Поэтому мне лично проще больше израсходовать, да и вид в зеркале сразу радует глаз..
@tarlykova_md, 😁мне говорить стыдно. Я вдохновилась твоим примером и скоро опять начну.
Надо скинуть 6 кг, но они даются трудно😪
Мне интересно)) я вот не ем после 18:00
Но за две неделе ушёл только килограмм.
Думаю попробовать интервальное голодание.
Интересует такой вопрос:
-может начинаться завтрак в разное время? допустим сегодня в 8, завтра в 12 ?
- сколько воды в день, у Вас получается выпивать?
- пьёте ли воду утром перед завтраком?
Да и вот я тоже почти так же не ем, у меня завтрак в 10 и в 18 я уже не ем, но вот толка особо нет 🤷🏼♀️ может быть не подходит
Может. Главное соблюдать часы голода.
Я не считаю сколько пью, но минимум 1,5л точно.
У меня давно привычка пить натощак стакан воды.
@savenkova.va Та же хрень. Бесит уже. Но я не худышка. За 3 недели ушёл 1 кг всего. 🥺
А мне не помогло , я сидела почти месяц. И сначала ела, что хотела, но потом начала следить за тем, что ем и все равно никаких результатов. Все зависит от ваших параметров и гормонального фона. Мой не стабилен и каждые граммы даются с большим трудом
@sakhar, какие гормоны не дают прыгнуть весу вниз. Мне не просто любопытно... тоже отеки и тоже не худеется... проверила все, только один гормон в непорядке. Можно в личку
@lenok1, это может быть и инсулин, и кортизол, и эстроген, гормон щитовидки . У каждого индивидуально
@sakhar, у меня эстроген, начинаю лечение в след месяце, остальное идеально
Как ваш пост кстати, только хотела спросить есть ли у кого реальный результат. Спасибо за пост)
А можете рассказать поподробнее ?Например я 8 встала до 16 ем ,а потом до 8 утра не ем ?Правильно я поняла
@tarlykova_md, ого с завтрашнего дня начну ,а вы прям все все едите ,я прям умираю по сладкому ,могу за раз плитку заточить и чипсонами закусить 😭
@prinsse да люблю сладкое)
Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)
Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)
@prinsse да люблю сладкое)
Чипсы тоже могу есть иногда, но не всегда мне вкусно)
Голод дает возможность подумать и распланировать свой рацион на день)
Естественно)
За два месяца три раза когда нарушила. Важно 21 день никаких нарушений!
У меня послабления были через месяц и то мне как-то перед собой стыдно становилось )
И ты прям ешь вот всё всё что хочешь. Я уже давно хочу попробовать эту систему и все никак. И сколько воды пьёшь?
Я так поняла вы на гв, читала что не стоит так худеть, как то связано? Молока меньше не стало?. Тоже хочу так питаться.