Начала худеть все-таки. Потихоньку. Вот уже неделю калории считаю - пока минус три, но со своего большого веса я надеялась на большее. Есть кто на гв и считает калории? Сколько калораж примерно? Я сейчас около 2000 держу, чтобы без стресса.
Ну почему, я же с большого веса худею. Вы наверно очень стройная, поэтому так говорите. Обычно люди, которые никогда не были в XXL примерно так и говорят.
Один минус. Вес уходит, всё норм. С 3го месяца сталп делать обычное лфк, лфк запустил метаболизм, стало проще вдвойне худеть. Хотя я сначала и лфк делать ещё не могла, так тяжело мне было.
Один минус, кожа подтягивается, и становится дряблая, как на бабульке. Надо время чтобы оно всё подтянулось.
Смотря сколько набрали до родов. Калории фигня, придерживайтесь бжу. Я за 5 месяцев скинула 26кг. Плавно, в месяц по 4-5 кг. Считая что сразу после родов ушло 6.
Полностью была на сушке 2 месяца, там много чего можно кушать. Но безопасно.
Потом вводила более белковую еду, практически одно мясо и ела с гречкой и макаронами.
Через месяц ввела фрукты, больше овощей. Всё плавно. Щас ем все.
Главное уберите всю соль вообще в принципе. И пейте много, прям следите за водой. И ничего не сахарите дополнительно, ни чай, ни ещё что либо. За неделю 5кг уйдёт сразу точно, сами удивитесь. Соответственно ничего соленого нельзя сейчас. Вообще.
@jana789 На гв из расчёта это 200 грамм курицы вареной, 200 грамм гречки, 1 средний помидор. 250 стакан воды до еды, и потом чай зелёный 350гр (я люблю большие кружки)
Это обед
На завтрак 400гр творога обезжиренный, пол банки сметаны 10 %. Постоянно чай зелёный с молоком, вода и зелёные яблоки постоянно. Ещё орехи грецкие, арахис, да всё подряд, тыквенные, семечки обычные.
Белки 50 жиры 30 углеводы 40
В день.
Ужин паста обычная лапша, с чем угодно. Вареным, тушеным, запеченым. Можно рыбу, можно мясо но не свинину.
Короче плотничком так есть, чтобы не кусочничать потом.
Но я пользуюсь приправами, а чисто сахар соль и соусы не использую никогда вообще.
И главное еду не заедать потом сладким типа печенья, пирожных и всего прочего. Вот чисто полноценно есть.
А по воскресеньям я ем только чипсы, и всякую гадость типа ммдемс, сникерсы.
Кстати утром сникерс большой с кофе или чаем вполне себе за место завтрака тоже можно.
Литрами вода, чай не знаю сколько но 2 литра точно пью.
Можно есть впринципе всё что угодно на самом деле, но не смешиаать сладкое и выпечку с нормальными приемами пищи. А выделять на вредное целый выходной. Вот только сладкое и всё. Тогда прокатит.
На 4 месяца по 4-5 кг это вообще не надо даже напрягаться и страдать.
@jana789 если посчитать по калорийности, то как раз и выходит 2000 калорий. Это при нормальном метаболизме. - 500 калорий в день т. к гв забирает их. Т. е само по себе получается при сытом, счастливом рационе естественный дифицит калорий.
К тому же пока гормоны не на месте, лучше их не дразнить повышением соли в организме, и тортиками жирными. Сгущенку кстати можно. Но только с утра. Вообще всё сладкое это утренняя еда.
Всё будет хорошо! Я ещё слушаю Ракицкого, типа самонипноз на похудение. Вообще, конечно женщина после родов остаётся без самооценки на какое-то время. Это стресс. Скажите себе, что гордитесь собой, вы хорошая, сделайте себе подарочек какой угодно. Скажите себе что вы заслужили теперь хорошо отдыхать, заниматься собой, любить себя. Пожалейте себя, представьте себе, что вы себя сами обнимаете, говорите себе о том, что всё будет хорошо, что вы рядом. Так, как будто говорите стороннему человеку. Никто кроме вас самой, вас не поймет так, как вы сами. Вот вы хорошая, вся такая какой хотите быть, а вот та девочка в вас безащитная, она вот переживает, стресс у нее, больно ей было, тяжело. Может что-то в жизни ей плохо. Пожелейте её, скажите что все исправим, всё наладится. Ведь у вас есть вы!
Не говорите еде НЕТ. Скажите ахаха, конечно да! Но по позже, я уже хинкалей обьелась, а 5 сникерсов и плюшки это я себе любимой на завтра оставлю. Дайте понять себе, что вы себя ни в чём не обделяете, а наоборот, как бы оставляете себе на перспективу самое лучшее. Чтобы каждый день наслаждаться чем-то новым.
До не считала, потому что ну очень много ела)) наела себе 30 кг. решила, что в счете неправильного рациона нет смысла. Я всю жизнь с подросткового возраста так живу - ем все, потом диеты, потом опять ем все, потом диеты. Так что у меня нет «нормального» постоянного рациона. Либо объедалово, либо диета
Минус 3 кг за неделю? Это же очень хороший результат. Если не ошибаюсь, то нормальной скоростью считается потеря веса на 500гр в неделю. Я на гв худела на пп, ела 1800 примерно, похудела с 90 до 68, остальное добивала уже жёстким дефицитом)))
Когда только начинаешь, сначала в основном вода уходит, поэтому за первую неделю больше, чем потом. Вот спасибо вам за цифры, вес как раз как у меня, значит и мне это подойдёт
Не больше 10% от нормы вашего кбжу должен быть дефицит. Все что больше - стресс для организма
Потому что вы стройная, у вас метаболизм другой. Плюс на гв нельзя голодать. Для меня 1200 - голод
Правильно делаете что без стрессов, 2000 это вполне нормально и срывов не будет....главное питаться правильными продуктами и разнообразными, а не только курица с гречкой ) лучше на 2000 и не срыватьчя, чем на 1200 и срываться на тортик