@cereniti, да, я вчера почитала на эту тему. 22-26 калорий на 1 кг веса нужно чтоб правильно худеть

@cereniti вы за себя исключительно отвечайте. Я свои параметры не на одном онлайн калькуляторе считала и знаю свою норму в 1200 коллорий чтобы худеть. 1800 для поддержания веса. Кстати набрать порой даже 1100 сложно лично мне. В любом случае для каждого свои показатели. Кому-то достаточно 1000.

Идемте ко мнестройнеть. Результат гарантирую.

Ставлю себе 1300ккал, угли 120 примерно, белки 90-110, жиры 50. Там соотношение угл/белки/жиры - 40:35:25

@ofeliya_ivanovna, да, углеводов. Считаю. На самом деле я первую неделю так живу, нахожусь в стадии подбора продуктовой корзины, чтобы было вкусно и разнообразно.

1500. Не советую есть 1000 ккал, как первая девушка написала. Потом от огурца будешь жиреть.

Мне ФС именно 1500 насчитал. 1300 сперва ела, худелось быстрее, но лучше уж медленно, но верно

@viktoriakh, 120 гр углеводов? А белки не считаешь?

@ofeliya_ivanovna, да, не получается набрать 1700. Пытаюсь угли к 120 добивать, сегодня 153, но я сорвалась на кусочек хачапури.

Очень советую: ссылка

@viktoriakh, а почему именно 1200? На 1700 не получается? А бжу считаешь в каком % соотношении?

По фэт сикрет считаю. Выдала мне 1700, но съедаю 1200

@ofeliya_ivanovna мне тоже пишет 1800 в начале всегда. Я меняю.

@ofeliya_ivanovna измени вручную

@angelikabas, да я считаю по программе фэт сикрет. Она мне выдаёт 1800 для похудения

По поводу нормы. Вбей в интернете формулу подсчёта. У меня вышло 1200 в день для похудения

А ты через программу фатсикрет не считаешь уже?

@ofeliya_ivanovna я например считать не могу всякие калории и т.д. муж это умеет делать, да и он знает что жрать (именно жрать)

@ofeliya_ivanovna когда порция будет рис. У меня дочке нельзя его, если даже съест 5 зёрен - на следующий день - запор

@konstantino, ну у меня если и встанет дело то только из-за готовки 😅 все остальное не так трудоёмко

@ofeliya_ivanovna я сама иногда ем, что он оставляет - вкусно :-) сегодня пробовала суп из чечевицы и грибов, вкусный, правда без всяких специй, но есть можно.

@konstantino, рисовые дни-что это 😬

@konstantino, вот как раз их смотрела🤣я на них в иг подписана. И как муж? Доволен? Вкусно готовят?

@angelikabas по Москве, мы в Одинцово, и нам доставляли

@ofeliya_ivanovna да дело не в готовке, там все рассчитано и по порциям разложено, на самом деле удобно очень. Если бы не рисовые дни, я сама себе брала

@angelikabas growfood.pro он хочет чтобы и я питалась этой едой, но не могу, так как с дочкой вместе едим

@angelikabas, мне кажется по Москве все доставляют 😁 сейчас много таких сервисов, я уже приценивалась

@syrtceva, а что за формула)))) мне программа считает аж 1800

@konstantino, я пожизненно на диете кажется)) была мысль заказать, но вроде пока сама справляюсь с готовкой

@konstantino они по Москве доставляют?

@konstantino а подскажите сайт где заказать можно?

Ты все на диете? Закажи себе готовое питание, рассчитанное с калориями и т.д. муж у меня так питается с ноября, сейчас перешёл на другой рацион, говорит что прям чувствует как худеет (у него сейчас период сушки)

По формуле. В день примерно 1000-1100. При норме моей 1300