А рост какой у вас?

@kamil_diana, тоже 170

@mat.geroinya, у меня тоже были жировые отложения, я ещё тут свои целюлитные ноги не выкладывала, вот там были самые настоящие бугры😂

А то что висячий живот надо по фото глянуть. У многих девочек в группе он отлично собирается

блин мне нрав😻😻 я взяла твое меню, буду пока на ней

раз про магги негативные отзывы

а ты воды сколько пьёшь в течении дня?

@esmiralda_, смотри первые месяцы я ведь сидела чисто на ПП, но и там у меня изобилия прям не было, я люблю больше стабильность. А эту белковую я сейчас начала чтоб подсушиться

@esmiralda_, воду сколько хочется, столько и пью не давлюсь и не считаю честно говоря

Fatsecret

Кроме вас самой никто это не сделает💪🏻😍так что давайте старайтесь

Спасибо большое🌸 у меня Идёт так же правильная пища и счёт калорий))

Благодарю🥰🌹

Спасибо Фаришка😘😘 только вот думаю где я ещё была такой целеустремленной😂😂

@kamil_diana, я помню,как ты худела и после первых родов. Да ты даже на вторые роды шла с целью родить быстро-и ведь так и получилось 😂

@farishk.a, ааа да после Тамерлана😂👌🏻 Я думала вторые роды уже как по накатанной😂😂 Но ведь нежданчик был😂

Спасибо🌹

@kamil_diana поэтому у меня и худеется))) но вы большая молодец. Я так не могу. Я за утро только 600 набираю)

@natulya85_85, прекратите жрать🌸🌹 Утром я ем не более 300 калорий))

@kamil_diana вот я также себе говорю каждый раз) но так хочется свои 58 кг

Ну когда у ребёнка нет прикорма, не докармливаю смесью, чисто на груди))

@kamil_diana, а ну у меня так было, когда кормила сильно похудела, потому что боялась , что будет у ребёнка или Аллергия, или живот болеть. А как закончила кормить , вес обратно и вернулся 😫

@likasen00, эхх моих детей даже на тонну сладкого не высыпало🌚😂

Благодарю🌹

Вам чуточку осталось, успеете ещё🌸

Спасибочки😘🌹

Давай давай продолжай👏🏻💪🏻

Главное не сдавайтесь, даже если и будет один срыв🌹 тренируйте силу волю💪🏻

@kamil_diana спасибо)

Я очень нацелена на результат.

@kamil_diana, вчера скачала,заказала кухонные весы.

@twiktwik, вот процесс уже прошёл👏🏻😂

@kamil_diana, ты смотивировала 🌹

Спасибо🌸🌸

Ну вы начали с малого, по тихоньку придёте к основному тоже🌸

Сжечь ведьму😂

@kamil_diana зато после завершения набрала 5 😂

@djavathanova ну пока норм, главное дальше не набирать

Чисто питание, дефицит калорий))

Вы тоже умничка, желаю удачи последние кг самые тяжёлые🌹

Хабибочка спасибо огромное😘🌹

Честно сказать я не очень люблю силовые, но если захочу, то конечно же смогу. Бег больше люблю)) А так я сама по жизни слабачка и не удивительно что мышцы такие

@kamil_diana, силовые нужны. Так как мышцы надо укреплять

В первую очередь для здоровья. 🌸

Спасибочки🌸

Скачайте программу Fatsecret и там когда вписываете продукты и сколько грамм вы поели они выдаёт вам калорийность))

@kamil_diana, спасибо милая😚🥰

Спасибо🌸

☺️спасибо🌹

Саул🌸😂😂

@ebel, конечно, стоит только очень сильно захотеть. От сладкого ведь у вас не прибавляется жизнь или же деньги в кошельке😂 Наоборот это наркотик от которого мы зависим, но толкууууу

@kamil_diana ма ша Аллагь, молодец. Это и жутко вредно. Не только для веса но и для многого другого

@ebel, да конечно, абсолютно правы🌹

🌹🌹 благодарю

@mommy_princess, а как же твой KFS как ты посмела его тогда на ночь так слопать😂😂

@diana100, скачайте прогу Fatsecret, там указывая продукты он выдаёт калорийность и все легко сам считает

@kamil_diana, 😂😂😂😂меня муж искушает

Спасибо дорогая🥰🌸🌸🌸

@ragimova_, брат спасибо а то я разрываюсь😂

@kamil_diana 😆😆😆

Вот после 2-3 дня все нападет апатия хочется сорваться, но нужно удержаться, ладно ты взяла сорвалась, но все со следующего дня просыпаешься и говоришь себе что ты продолжаешь диету. Вчерашний срыв это была проверка сила воли, вот таким образом ты в себе и делаешь мотивацию и укрепляешь силу волу. Нужно чтоб муж говорил чтоб ты похудела, ну вообще кто то, смотри свои старые фотки или на главную поставь какое то тело. Короче всячиским образом мотивируй себя, ищи мотивацию и ты точно дойдёшь до цели. Вот я чуток устала и мне нужна была новая мотивация. Я решила сегодня выложить такой пост и вы просто бомба как меня зарядили😘

@kamil_diana 🤭🤭

Обязательно сходите если думаете об этом

@djennn да. Я летом думала, как венусь домой схожу. У нас девушка этим занимается. А тут в области одни мужчины. А тут этот карантин. Смотрела фото, как выглядит живот при опущении. У меня прям так же ( жалко раньше ума не хватило, об этом подумать.

Спасибо😘🌹

@kamil_diana ага , щас их много а нас двое 😆😆😆 нее я пасс ,😂😂😂

@ragimova_, уффф мы их одолеем поверь😂😂

@kamil_diana 😂 думаешь? Ну тогда только после карантина 🤣

@kamil_diana, жру жру 😂

@-zaira-, у вас лицо зато бомбическое, такие скулы и подбородок👌🏻

@kamil_diana, если бы меня это успокаивало😭😄😭 спасибо ♥️

@kamil_diana, просто не кушаете все подряд и все?

@maryivanovna, да, придерживаюсь одного питания, которое сама для себя как удобно сделала)) Вот завтракаю яичницей

@kamil_diana, я яичницу не люблю,но омлет съела бы без хлеба и без ничего

Благодарю🌹

@kamil_diana худею 😰 😂, но я с 78 худею , за 40дней 8 скинула , считай что рамадан мне в этом помог 😄

@ragimova_, хороший тоже результат💪🏻 я не смогла пост держать, питье для молока было необходимо

@kamil_diana иншалла ещё так же продолжу 🙏 и до желаемого веса дойду

Спасибо родная😘😘😘😘

До тебя конечно далеко😂😘🌹

@kamil_diana ой, до меня не надо 😩😂😂😂❤️

@pamela_m_khanova, 😂😂😂😂

Спасибо, очень приятно🌹

Спасибочки🌹

@kamil_diana, Вы молодец 👍 Я пока так не могу.

@annakra, готовьте себя и давайте тоже начинайте🌹

@kamil_diana, да,пора уже.Набранное за беременность (около 20 кг🤪)уже скинула,даже начал вес ещё потихоньку уходить,но вот завязать со сладким тяжело.Но ваши фото мотивируют!!!Результат заставляет двигаться вперёд,надо только начать)

Ахахахахах блин почему все так думают😂😂 Даже на фотках в профиле я не такая худенькая. Это ведь я сильно поправилась на беременность. Мне нравится что все представляли меня худой😂😂 Боже как приятно, значит так оно и будет😘

@kamil_diana, может потому что вы очень красивая 😄👍👍👍🌺

@haly19, огромное спасибо😘🌹

@4414335, я тут выше в комментариях писала)) если не поленитесь🌹

@kamil_diana, сколько весите при росте 170? У меня тоже 170 вес 52кг но живот блин послеродовой не уходит. А нагрузки пока нельзя

@alievaaaaa, сейчас я вешу 78-79

Спасибочки🌹

@haly19, да уверенно могу сказать что хватает, но это с дочкой, а с сыном до прикорма у меня была совершенно другая картина)) Эхх ничего сверхъестественного, мне тоже боязно брать на себя такую ответственность, ведь не специалист тоже в этой сфере. Хотя сама бывала у диетолога, информации в голове куча, перечитала пару книг. И в основном действую интуитивно

@amoshka, по началу у всех бывают срывы, я тоже начала со второго раза уже более уверенней)) Так что не сдавайтесь, такое простое дело убрать лишние из питания, думаю вы сильная девушка и с питанием вы уж точно справитесь

@kamil_diana, обязана справится 😭 так как от лишних кг надо избавится

Отличный результат🌹

@kamil_diana 🥰 спасибо

Спасибочки🌹 Не расстраивайтесь думаю со временем они посветлеют и будут не так заметны🌹

Спасибо🌹

Fatsecret🤗

@kamil_diana, сколько каллорий нужно есть в день?

@burunduchok13, это все очень индивидуально, смотря на вашу активность за день. Чем больше активность, тем больше калорий)) Если активность маленькая значит меньше калорий

Спасибо🌸 тяжело конечно начать, но потом идёт все как по маслу

Спасибочки))

С животом однозначно питание и ещё раз питание. Самое первое например у меня начинает худеть живот, вот правильно начните питаться за неделю уже почувствуете такую разницу э

А сколько калорий должно быть за день ?

@zinfiraaa, у всех индивидуально, нужно слушать своё тело. Если активность за день большая, то и калорий побольше, если активность не очень то и калории уменьшаете

Я после сына тоже сбросила -22 кг)) Но особо не поправлялась, следила за весом но и ела что хотела, главное не на ночь)) На дочку весы испортились после 6 месяца и я как то расслабилась😂

Желаю вам удачи🌸

@kamil_diana, спасибо и вам!!

Дорогая спасибо😘

Спасибочки огромное🌹🌹

Как наладите чуть питание и не будете есть че подряд и на ночь, живот уменьшится🌹

170))

Спасибо солнце😘

Нет абсолютно

@kamil_diana, я пользуюсь этой прогой я просто не знаю сколько нужно есть чтобы скинуть)))) у меня двое детей я вешу 80 кг за неделю скинула 2 кг ем макс 1400 каллорий а вы сколько?

@burunduchok13, сейчас я ем 700-800, если вы худеете на 1400 и идёт отвес, то все норм значит)) У меня столько калорий потому что более 1000 я не худею

@kamil_diana, усекла🌺

Хахаха😂😂😂

Давайте вперед🌹 я рада🌸

@kamil_diana, я тупо убираю из своего рациона : все мучное,шоколад,картофель,бананы,виноград,чипсы,газировку,мороженое,это те продукты,на которые я оч сильно налегаю.

Мало ем,в основном фрукты/овощи,мясо,творог в виде сырников.

Но это совсем неправильно ☹️

Должен быть сбалансированный рацион питания,а у меня че попало получается,могу вообще весь день не есть 🙄

@kamil_diana, я в личку скину,какая я была,когда похудела

@rabi1101, у меня например в рационе есть и рыба/грудка, разные крупы, молочка, овощи/зелень, вот клетчатка там орехи марехи не очень ем

@dina.91, отказ от мучного и сладкого это пол дороги и 5 кг чисто на этом отличный результат. Первый месяц ведь сразу -10-20 кг не будет, хотя да хочется, но это огромный труд. Ведь мы наедаем такой вес тоже не за один месяц))

@kamil_diana конечно,мои лишние 10-12 кг это все после первых родов,когда рот на замке не держала, особенно как перестала грудью кормить,как с голодного края на сладкое и мучное, хотя я не ярая фанатка сладостей,только к чаю,а мучное у нас через день дома 😭

@dina.91, у меня свекровь тоже повар, после сына я легче худела так как была у родителей, а там совершенно иная кухня была. А тут силу воли свою я конечно включаю на максималках😂

Ой Рая😂 импровизирую😂

В основном крупы на утро в виде каш, обедом омлет с салатом или же с гречкой, на ужин кефир или же салатик если обедом его не было. Смотрю ещё что дома готова бывает)) На днях рагу ела ещё смотрю сколько грамм ем и указываю в проге))

@kamil_diana, что за прога? Я никак не могу кбжу научится считать. Вот ноль не доходит до меня. Хочу тоже питаться легко правильно лёгкость чувствовать.

@abdullaeva_raika, скачай прогу Fatsecret

@kamil_diana а что кушаете? И сколько раз в день?

@koltsova_aleksandra, ем 2-3 раза как успеется с детьми, потому я больше живу по их режиму😂 Ем крупы, грудку, творог, кефир, из овощей салаты делаю

@kamil_diana не поверите у меня тоже так

Я с вами 🙋🏻‍♀️я тоже когда нибудь закрою свою мельницу 😂

@matertrehdrakonov, вот эта ключевая фраза «когда нибудь» все и портит нам 😅

@kamil_diana, ой на счёт легко ты прям по почкам 🥺 как мне тяжело что либо делать, особенно колготки когда одеваю , кажется что вот вот жир полезет со всех дыр 😂

@kamil_diana, даааа, я что только не пила для набора веса ничего не помогает, с щитовидкой тоже все хорошо 😭 я не знаю что делать

@kamil_diana 159

@bobo._6, у тебя норм вес))

@_mmmaaa_, блин странно, надо спросить у девочек у кого не айфон

@kamil_diana может на андроиде он по другому называется

@kamil_diana, я стараюсь😻😻❤️

Теперь увидев ваш результат решила завтра тоже сфоткаться 😹😹

Что б наглядно для себя видеть тоже

@hidjama_shugaring_600rub, фотки это тоже своего рода мотивация, недавно я хотела сорваться, уже какой то всплеск эмоций был и бац думаю дай сфоткаться сейчас и сравню. Честно я сама офигела от увиденного😂

@kamil_diana, блин, так круто

Уже 3-4 комментарий такой😂😂 спасибо🌹 После родов я вообще не худею и как ведьма в роддоме все не оставляю😭

Говорят лазером или же со временем посветлеют))

Ну крупы, мясо, овощи, зелень все между собой импровизировать)) На пару, в духовке))

Похудеть или как образ жизни?))

@kamil_diana, похудеть ☺️. 10кг скинуть надо мне 😭 набрала так на самоизоляции😭

Fatsecret называется🌸

Думаю так многие думали😂😂 Что за фоточкой сидит худая ведьма😂 Но нет😂😂

@kamil_diana даа😄

@aizantos_05_86, облом месяца😂😂

Давайте, силу воли в кулак🌹💪🏻

Спасибо дорогая😂😘

700-800 так я худею. Но это мало, ты должна свой организм сама проверить. Сначала поесть на 1200-1500 посмотреть, потом уже оттуда исходя уже делать выводы))

@kamil_diana, 1200-1500 я тоже не худею.(

Хотела интервальное голодание попробовать, не практиковала?

@aisha_gitinova, пару дней практиковала хороший результат, но он отлично подойдёт после праздников чтоб разгрузиться)) А пока я на гв мне тяжело

По началу да ужасная лень бывает. Тем более я после сына тоже худела с 90 кг и знала что меня ожидает😂😂

Спасибочки🌸

Это тяжело, но это возможно🌸 Главное сейчас на мучное не налегай😂 У меня весы под конец сломались и после 6 месяца все пошла моя фигура по трассе😂

@kamil_diana, сколько набрала на роды? Я пока 10 но я чувствую что не меньше 15 будет ☹️ а ты получается в неделю один раз ела то что хотела, это хорошо иначе я сорвусь 😂

@patik., да чит мил я себе устраиваю без этого никак)) На дочку набрала около 15 +-,но и начальный вес не худая была

@nasrullaeva_z, если что пиши и не вздумай оставлять

@julyk, у меня есть, но я как то не увлекаюсь им, противоречивые отзывы тоже читала😊

@kamil_diana, ❤️👌