@lesyandra, это дорого. Я уже смотрела

@nadezhda_smola тогда бери себя в руки💪 главное начать) развесь фото себя худой на кухню для мотивации))

@lesyandra, да мне телефон и Инстаграмм напоминает 😂

Сахар не ем уже давно, мучное тоже

@nadezhda_smola попробуйте интервальное. 16:8. Я с 11 утра ем до 19. Остальное время вода обычная.

Чем питаешься ?

@nadezhda_smola, пп рецептами . Вода, зелёный чай. Безумно хочется печеньки , конфетки.... но я пока держусь. Все спрятала в шкафу. С глаз долой, с сердца вон

Плюсую !

Я Сдавала, но так не забрала и не доехала (

@nadezhda_smola,а не звонила?может на почту кинут

@mamzelmy, да я в поликлинике сдавала

Весы кухонные, приложение ФастСикрет

Я вбиваю все, что ем за весь день.

примерно составляю себе рацион, и из этого выходит определенное кол-во кал)

@natalianovokshanova, попробую )

@veraveravvv, ну, оно само иногда получается идеально, хотя не слежу за этим, даже не пп ем еду, просто вписываю в калораж) а так завтрак любой, обед мясо/ рыба + гарнир+ овощи, ужин мясо/рыба + овощи.

@bembaaa я просто тоже сижу на 1200 (хотя насчитала 1350 дефицит), но я вписываю и сладкое в 1200 и по кбжу у меня постоянно переизбыток жиров. Вот думаю похудею ли так или нужно именно кбжу.

@veraveravvv, похудеете, конечно. я на 1400-1500 худею.

жиры это наоборот хорошо) если убрать углеводы, то подучится кето питание, на нем тоже хорошо худеется.