Как набрать вес и увеличить мышцы при росте 168 см?
девочки! Как набрать вес? При росте 168, вес 50 кг. Ем всё, не ограничиваю себя. Но хочу прибавить хоть 5 кг. Естественно желательно мышц))) хожу на фитнес, но мышцы не растут. А мне бы не мешало ноги увеличить и попу
Комментарии
Орехи
Посчитайте свой бжу для набора веса
И протеин добавьте
Должен быть обязательный профицит калорий с упором на белок и сложные углеводы.
Спортзал 3-4 раза в неделю с тяжёлыми упражнениями, с весом!
От фитнеса мышцы не вырастут. Нужно железо, ну и питание должно быть соответствующим
Щитовидку проверяли ? Организм в порядке ? Какой вообще ваш вес ?
Всё проверяла, все анализы. Всегда был недовес, всегда 50 кг. Просто ну вот хочу поправиться. Раньше не парилась, а когда стала спортом заниматься, сразу замечаю где убавить, где прибавить)) не нравятся ноги, худенькие
@vika-konfeta, мне? 😂😂😂😂😂не норм
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас?
При каком весе чувствуйте себя комфортно?
Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Оставлю это здесь.
Минус 20 кг. от беременного веса.
Осталось сбросить 3 кг. жира и набрать 2 кг. Мышц. Не сдаваться 💪
Как похудеть до 50-55 кг? Советы и опыт мам
Девочки , как вам удается весить 50-55 кг? Вы ничего не едите ?! Или что делаете ? И что мне нужно сделать ?!
Я даже похудеть до этих кг не могу!
Чуть в сторону в еде +двушка 100% на весах )
Чтоб мне похудеть до 50-55 мне походу только огурцы надо есть. И то не факт 😵