Мамы всезнающие🙏🏻 В последнее время появились приступы гнева....повысила голос(мягко говоря)...потом…

Тогда наверно только терпеть и глицинчик

Спорт и отдых ,больше ничего не помогает .

Все успокоительные до поры до времени ,потом все равно " взлетит " где то

В себе нельзя подавлять!!!!! От души советую Анну Быкову «секреты спокойствия ленивой мамы». Там есть интересные техники. У неё даже в описании книги написано: когда мама в гневе трясёт ребёнка - это разрушает ребёнка, когда мама подавляет в себе гнев - это разрушает ее саму. Короче, советую😁 мне помогло на многие вещи взглянуть по-другому

Отдыхать желательно без детей, расслабиться своим способом, делегировать бытовуху. С кем то разговаривать об этом, получать поддержку. Высыпаться.

Можно вести дневник - утренние страницы, осле пробуждения выписываешь на бумагу все что идет

Только не терпеть. Пойти в подушку поорать, сходить в спортзал, побить грушу, или даже дома побить подушку, пробежка по парку... но не менее важно не только избавляться от накопившегося гнева, но и восполнять ресурс приятными занятиями.

Чай с ромашкой, 🌼лучше любого успокоительного, валерьянки и корвалола.

если при детях - уйти с их глаз и считать хотя бы до 10. попить срочно чай и сладкое

Мне помогает мытье полов 🙄

Тряпкой помахала и настроение улучшилось 🤭🤣

Грушу лупасить!!!)

Наливает стакан воды ,набираете в рот глоток ,и в воду все высказываете ,выплевываете ,и так пока вода в стакане не закончится)

Большинство наших психов из-за вовремя не выговареных эмоций.

Т.е. если вы сейчас злитесь. Когда только эмоция злости начала себя появлять, сразу необходимо ее проговорить, не доводить себя до того состояния, когда хочется орать.

Просто сказать мужу, детям, что я сейчас злюсь, вы можете оставить меня. Дайте мне успокоиться или если с малышом один на один, которому не скажешь можно просто говорит оххх как же меня все бесит, бесит, бесит,бесит.

Вот прям в стену говорить.

Поэтому мы взрываемся и происходит этот взрыв эмоциональный. Потому что вовремя эмоция не выпущена. Так же с грустью, пещалью, разочароварие, расстройством, радостью.

Блин мы часто себя сдерживаем из-за стыда какого-то.

Что мол не поймут, не оценят, посмеютмя или еще что-нибудь.

А что для вас важно, как вы чувствуете, прислушивайтесь к себе во время

И вы будете психически-здоровым человеком.

Посмеяться или побеситься с детьми. Мы надуваем шарик и полчаса ора, прыжков и визгов всем обеспечены. Я часто говорю, что меня бесит в пустоту. Безлично. Просто начинаю ругаться, что не люблю, когда на столе бардак, например, так ничего не сделать толком и т.д. Помогает выпустить пар и никто не обижается

У меня когда такое появляется , я обычно проорусь в пустоту , проговорю сама себе те моменты, которые вывели , если прям через край , то у меня защитная реакция - слёзы , разревусь на минут 15 и легче становится , затем восполняю эти все дела приятностями для меня - шоппинг, салон красоты , я это всё люблю, плюс сейчас стараюсь 1-2 раза в месяц на часа 3 вообще уйти из дома в кино , кафе . А иначе ку-ку 🙈

Какая вы молодец! Абсолютно верно - терпеть нельзя. Это прямая дорога к резкому срыву.

Нужно искать способ для выражения гнева.

Приемлемыми способами могут быть - топнуть ногой, побить или швырнуть подушку - что подходит именно для вас.

Чтобы не травмировать ребенка можно проговаривать чувства - я сейчас такая сердитая, чтоь буду топать ногой и тп

Очень хорошая новость в том, что если вы будете выражать ваш гнев сразу, то много его накапливаться не будет 😊

Квадратик шоколадки и таблеточка валерьяночки, чтобы дотянуть до времени, где можно побыть наедине с собой.

Убегаю в душ, с меня вода снимает стресс и гнев) если нет возможности в душ, то просто руки под воду. плюс упражнения от отостеопата)

Послушаю.. я как раз заедаю(((

Проговаривать свои эмоции, иногда ловлю себя на мысли, что мое раздражение на мужа или ребенка связано с моими переживания в другой момент и не связанной с этой ситуацией. А вообще спорт самый эффективный, есть классное приложение nike training, там разной интенсивности тренировки, есть и на 15 минут очень интенсивные, от которых мозг на место встает. Мне любой вид активности помогает: бег или бассейн быстро сбросить напряжение, на днях сходила на урок йоги после долгого перерыва, вышла в дзене, физически тоже спустя несколько дней мышцы чувствую)))