девочки, как похудеть?
вот реальные советы, без этого "надо меньше жрать"😂
какие советы дадите?!
Комментарии
Хочешь жрать,жри-яблоко.Не хочешь яблоко!?-не хочешь жрать😄
Начать меньше есть. Без этого никак. Считала калории 3 месяца. Похудела на 10 кг. Плюс был спорт. Теперь все ем опять, без спорта кг не возвращаются. Но и ем уже меньше в разы, привыкла. Удачи вам
@tatabond бжу примерно. Еду взвешивала. Углеводов так много не ела
@talang я вот просто мужа хочу чуть на диету посадить и не как не разберусь с этим всем. Готовить же буду на всю семью🤔
Физуха. Растяжка. Правильное питание и по больше пеших прогулок)
Рассчитайте вашу суточную калорийность по формуле Миффлина-Сан Жеора, отнимите от неё 15-20%. Это и будет ваша суточная калорийность, при которой вы начнете худеть даже без физических нагрузок. Учитывайте соотношение БЖУ, так результат будет быстрее достигнут. Я нутрициолог, знаю о чем говорю.
занимаюсь, но ленюсь, конечно. стоит тренажер элипс, причем профессиональный🤔
@maria_ovsyannikova, делайте кардио 3-4 раза в неделю минут по 40. Тем более если элипс дома, грех не пользоваться)
Плюс питание подчистить 👌🏽
Стакан воды до еды и стакан через полчаса после. Заниматься чем-то активным, выжигать всё, что съедено.
Ну и не жрать - куда без этого 😁
Загуглите диету магги, кажется так. Сестра и мама хорошо на ней похудели. Около 10 кг скинули.
Мне помогает только не есть после 18, вот хоть что говорите, что-то уже не модно.. я только за этот метод .
Заказывайте готовую пп еду с высчитанными ккал. У вас будет план питания и не будет срывов, тк будете наедаться
Исключить сахар, мучное -навсегда, на время -белый рис и картофель.
Да и стакан чистой воды с утра. И в течении дня стараюсь пить больше воды.
Мне помогает активный образ жизни. Пятый этаж без лифта, полы мою руками, много гуляю, у меня активные дети, вожу старшую дочь на кружки, бегаю вечно за младшим. Много готовлю, но есть почти не успеваю.
Хочешь есть - пей чай горячий))) заменяй еду на воду
✔️
У нас есть чат правильного питания. Общение, поддержка и основы ПП, рецепты. Если интересно пишите
Потребление калорий должно быть столько сколько за сутки можете потратить. И ещё хвалят периодическое голодание 16/8. Почитайте про него. Сейчас я на ГВ, планирую по завершению перейти на эту систему питания.
Девочки, давайте дадим друг другу совет в вашей сфере работы. Допустим, я бывший визажист , советую всегда смывать макияж перед сном, советую всегда увлажнять кожу и наносить спф 24/7 зимой и летом если выходите на улицу. Так же моя подруга мастер по шугарингу: говорит есть некоторые девушки , приходят грязными, противно делать процедуру. Советует приходить чистыми😜Друг инструктор по вождению: советует выпить валерьянку паникершам перед вождением😆
Я сейчас как мама в декрете , советую не рожат...
Что нужно знать до беременности и родов: советы будущим мамам
Что бы вы хотели знать до того, как забеременели и пошли рожать? Дайте совет тем кто становиться мамами впервые (таким,как я)
Два порока у плода: аборт или нет?
Доьрый день, по узи второму поставили два порока у плода, может кто с таким сталкивался? Советуют идти на аборт, помогите советом. Пока в шоке и решение не принято еще
Совет пап в школе: это сейчас везде так?
Девочки, я может чего то не понимаю, это во всех школах так сейчас? Дочь в 3м классе, сегодня в чат приходит сообщение.... Про "совет пап" прям очень понравилось
Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании. Могу помочь в вашем вопросе. Моя история в описании профиля.