О ВАЖНОМ! ПРО ГОРМОНЫ🔻

Оказывается, у гормонов тоже есть "часы работы"🕛

✔Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья😄

✔6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию💃! Сейчас самое время записать планы на день📒

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

✔7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, ценность дальнейшего сна практически равна 0😪

✔8:00 — на арене половые гормоны😎. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для разминки🏃🏊, спортзала💪 и, пардон, размножения💏

✔10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.

Лучшее время для умственной деятельности📚👓

✔14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать💤 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости🌈

✔с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений лучше отложить до утра. «Утро вечера мудренее…» герои сказок явно что-то знали😉

✔21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Нам хочется тепла и заботы😍 Самое время для семейных обнимашек❤!

✔22:00 — гипофиз выделяет гормоны ЭНДОРФИНЫ.

Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями💆 Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная.

📛Отсутствие сна в это время – опасно для вашего здоровья.