Я часто сталкиваюсь с искренним удивлением, когда говорю, что отбой у Сёмы в 20:00 😴 (иногда конечно затягивается и до…
Я часто сталкиваюсь с искренним удивлением, когда говорю, что отбой у Сёмы в 20:00 😴 (иногда конечно затягивается и до 21).
И причины в столь раннем укладывании вовсе не в том, что родителям хочется отдохнуть в тишине 😂 ещё до того, как найти этому научное подтверждение мы выявили несколько закономерностей:
👁🗨 если уложить ребёнка в сон позже - это никак не повлияет на час подъёма, он не сдвинется на более позднее время, а наоборот скорее всего случится на час-два раньше
👁🗨 чем позже укладывать, тем дольше затягивается процесс
👁🗨 чем качественней дневной сон, тем лучше ночной
Всё это связано с гормонами! А именно с гормоном сна - мелатонине, который отвечает за лёгкое засыпание и крепкий сон, пик его выработки как раз с 19 до 20:30. И гормоном стресса - кортизоле, который вырабатывается при переутомляемости организма и блуждает в крови ребёнка, не давая ему спокойно уснуть без посторонней помощи☝🏻
Укладываясь спать в 8 вечера мы делаем это по обоюдному согласию и без лишних нервов! Весь процесс занимает 5-15 минут.
Подъём всегда в ~8 утра, то есть ребёнок спит 11-12 часов, как и должен. Обеденный сон в 13:00 и длится от 1,5 до 3х часов, то есть мы опять же соблюдаем интервалы бодрствования для нашего возраста (~4-5,5 часов).
И все счастливы! Ещё бы клыки поскорее вылезли 😂🤦🏼♀️
А во сколько вы укладываете своих деток?)
Юлия·
Мама двоих (младенец)
@bambucci очень классное😍
Анна·
Мама сына (1 год)
22-22.30