Итак. Меня нужно срочно похудеть😭 через месяц на работу, не могу прийти, как свин🐷 как максимально быстро выгнать 5-6…

Примерный рацион ПП я знаю, а домашние тренировки какие? Или без зала никуда?

А как не жрать, когда хочется жрать?😂😂

Пищевой дневник обязательно да, это меня очень дисциплинирует.

Про ваши приложения не слышала, погуглю, мерси🌷

Скотч-это что-то алкогольное?😂если да, я прям ЗА😂😂

Слышала о ней да. Но она прям лютая баба, мне кажется я не осилю с ходу🤪

Ещё думала о Синди Кроуфорд, у неё попроще вроде

не, там есть тренировка что то типа идеальное тело за 10 минут в день, как-то так. Там легко. Вы не подумайте, я тоже не спортсменка.

о, ну это уже вселяет надежду в мое целлюлитное тело😄спасибо вам🌷

@mashamisha1110, попробую найти,скину если найду

благодарю🌷

Я вот поняла что главное много двигаться,я при любой возможности танцую,приседаю,в общем что угодно,только не сидеть и не лежать.А как спится крепко потом 😀

Ух, первый раз о таком слышу, почитаю, спасибо🌷

Муж умничка💪

это на интервальное голодание походит )

Суть: ешьте в 8-часовое окно, а 16 часов никакой пищи, только вода. И без перекусов! 2-3 раза нормального полезного вкусного приема пищи

благодарю🌷🌷

@mashamisha1110, тогда нет. Спорт у меня появился 6 лет назад. Вот 1 октября будет как хожу в зал регулярно 6 лет🙌🏻

это очень круто, Вы такая молодчинка, завидую белой завистью🙌🏻✊надо собраться и заняться тоже, иначе никак🐷🙈

😘🥰

Вода около 2кг, а остальное нажратое 🙈

жир не уйдёт за месяц

@mashamisha1110, ага. 4-ро родов было. Одна дочка умерла😔

господи..простите, я не знала.. мне очень жаль😔

🙏🏻

Я себе солила чуть-чуть. Так как без соли совсем не могу. Поэтому и похудела не так как обещано 🤷‍♀️ диету полностью подгоняла под себя. Допустим где сырое яйцо, сырые не ем - всмятку. Где стакан сырой моркови - не терла, грызла. Где отварная рыба- тушила. Под себя подстраивала.

это счастливое время, когда правда можно жрать😄потом многие держат диету или едят пп, но фастфуд-это же так вкусно твою мать😂😂

да фаст фуд это кайф,ем со спокойной душой пока🤣

приятного аппетита😉😄

я хочу быть Роузи Хантингтон-Уайтли 😎

пошла гуглить )))

она худыш, но классная))

программа выдала, что при норме 1400к я буду худеть 10 недель.

Хотя если уменьшить калории на 20%, как Регина сказала, может и пораньше.

Идеально чистое проблематично😄 читмил же тоже хочется

1400 - 20%??????

активности у меня никакой, диванный сидун, поэтому норм наверно будет. Если тренировки подключать, то маловато конечно

Ох я пробовала. Для меня тяжело. В рыбный день чуть в обморок не упала. До сих пор готовую рыбу не люблю

а я просто принцип оттуда взяла, чередую день белковый(мясо, яйца, рыбу) и день овощи-фрукты(все подряд растительное но без картошки). И легче переносится и эффект тот же

@etel, хорошая идея, я б этом не подумала🤦🏻‍♀️😄

Индивидуально, видимо.

Мне подходит не есть после 5-6 вечера по самоощущениям и для фигуры. Люблю засыпать голодной, лёгкость такая. Никаких мучений. И, к слову, очень много исследований о пользе такого режима. Как и о разгрузочных днях раз в неделю

мне тоже это было привычно и много лет так делала, но вот когда камни в желчном нашли, узист сразу спросила на диете любите сидеть и голодаете часто? Желчь выбрасывается только на приём пищи, если его нет, то она застаивпется и это у всех так

@magripa это спиралайзер

что такое спиралайзер? Где купить?

https://www.eldorado.ru/cat/detail/71372060/

Пробовали?

@mashamisha1110 ну вот что я тебе скажу, если тебе лень, то реально без срывов не сможешь 😉 и будешь долго тянуть эту резину.

Надо настроиться и в бой без всяких там "лень", "читмил", "бла бла бла"

мне нужен контроллер, который будет постоянно пинать меня под жопу)) в идеале с тренером заниматься конечно, но садик начинается, на работу выхожу, не знаю куда впихнуть это

впихнешь, я впихнула)

@mashamisha1110 ну тут смотря на такое желание как сильно ты хочешь похудеть, привести себя в форму. Я тоже постоянно отнекивалась, что я устаю, что мне некогда и дома заниматься это тяжело. В итоге сделала эксперимент-50 дней подряд занималась дома по 20 минут, как бы я не устала, сколько бы дел у меня не было. И это реально) сейчас уже эксперимент закончился, но я все равно продолжаю дома заниматься помимо зала. И Ромка тоже со мной то "пресс качает, то приседы делает"

это очень круто👍🏻💪

а насчет поспать - мы ложимся рано, в 10 вечера уже спим. Так что практически высыпаемся

171, вес 67. Комфортный вес 60-62

Мой жир незаметно не уходит что-то 😄🤦🏻‍♀️

ну я сидела до года, теперь бегаю за ним, куда убежал, куда падаешь....ну и с коляской летом ходила по 2 часа, незаметно с апреля с 74 кг стала 64

отличный результат👍🏻

Приглашайте))

можно и меня)