Набираю группу в марафон стройности и здорового питания!!
Старт 20 мая
На 14 дней
⠀
В программе:
⠀
‼️Обучение грамоте питания
‼️ежедневное сбалансированное меню на каждый день из обычных доступных продуктов (можно вносить свои изменения)
‼️ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы
‼️вакуум
‼️Ежедневная мотивация, мотивирующие задания, работаем с подсознанием
‼️Расчёт личного кбжу и его применение на практике
‼️Контроль и корректировка питания на протяжении всего марафона
‼️С каждым индивидуально ...

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ

Очень вкусно получилось 👍👍👍

Ингредиенты:

Творог 5% – 500 г
Изюм – 100 г
Яйцо куриное – 4 шт.
Подсластитель по вкусу

Для приготовления запеканки необходимо разбить яйца в стеклянную форму, добавить подсластитель, взбить венчиком до образования однородной смеси. После чего добавить изюм и слегка перемешать.

Поместить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут. Выход из указанного количества продуктов – 5-6 порций.

Блюдо рекомендовано людям, вед...

🍕ПИЦЦА НА ОТРУБНОМ БАТОНЕ
✔1 отрубной батон
✔Тунец в с/с 2 баночки по 185 гр
✔Мякоть томатов 50 гр
✔Кабачок 1/2
✔Красный лук
✔Помидоры 3 шт небольшие ✔Соль , приврава для пиццы
✔Сыр 60 гр
⠀⠀
Приготовление :
Батон разрезаем вдоль и достаем мякушку, смазываем мякотью томатов со специями , выкладываем размятого тунца, кабачек на тёрку , лук, помидоры , приправку, поливаем соком из одной баночки тунца наши пиццы и убираем в разогретую до 200 ° духовку на 10 мин, достаем посыпаем сыром и ещё на 5 мин...

Печенье песочное 300 гр ( 16-17 печенек )
Сгущенное молоко 150 гр ( половина мягкой упаковки )
Масло сливочное 100 гр
Какао порошок 2 ст/л
Орехи пожеланию (по вкусу) для украшения , может обвалять
✅Печенье измельчить Блендером- измельчителем
✅добавить сгущёнку , мягкое масло , какао
Все перемешать из полученной массы скатать пирожные .
Убрать в холод на час

Запеканка с творогом и яблоком)))

Ингредиенты:
🍚 творог 2% - 220 гр
🌽 кукурузная мука - 5 ст.л.
🥄 разрыхлитель - 1 ч.л.
🥚 1 яйцо
🍎 яблоко - 1 шт.сладкое
🍭 подсластитель по вкусу (у меня виноградный сахар)
⠀
Приготовление:
Яблоко натереть на терке.
Смешать яйцо, подсластитель и творог, добавить натертое яблоко.
Добавить муку и разрыхлитель, замешать тесто.
Вылить тесто в форму и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут

ПП-ОЛИВЬЕ 🥗

Ну что ж, до Нового года чуть больше месяца, так что пора уже выкладывать блюда к новогоднему столу, я так считаю. 🎄

Итак, что же отличает ПП вариант от не ПП? Конечно же заправка, поэтому бонусом в конце я дам вам еще и рецепт ПП- майонеза 😉

Итак, ингредиенты:
🥚 2 вареных яйца
🥕 1 средняя вареная морковь
🥒 1 крупный (но не огромный, конечно) свежий огурец
🌿 небольшая банка консервированного зеленого горошка (кстати, можно сделать еще более полезный вариант и отварить замороженный...

💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
«Низкокалорийная запеканка»
✅Нам понадобится:
-Броколли 1 шт.
-Цветная капуста 1/2 шт.
-Яйца 6шт.
-Молоко 250мл.
-Сметана 15% 2ст.л.
-Сыр 200гр.
-Рисовая Мука 2ст.л.
-Соль, специи по вкусу.
⠀💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
✅Готовим:
1.Отвариваем в подсоленной воде до полу готовности брокколи и цветную капусту.
2.В отдельной ёмкости взбиваем яйца с солью, специями, молоком, сметаной, и рисовой мукой.
3.В форму для выпечки выкладываем наши овощи, сверху выливаем яичную смесь.
4.Отправляем в духовку на ...

Делюсь пп рецептом:

🧀 СЫРНЫЕ КЕКСЫ 🥧

Ингредиенты:
🥛 ряженка 2,5% - 140 мл
🥚 2 яйца
🧀 сыр тертый - 100г
🌽 мука - 5 ст. л (у меня кукурузная)
🥄 разрыхлитель - 1 чл
🧂соль и специи по вкусу.

Приготовление:
Все ингредиенты смешать и тщательно перемешать до однородной массы.
Разложить по формочкам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 мин.

У кого проблемы со стулом и в целом с работой жкт????
Советую фиточай! Отлично нормализует работу кишечника, очищает организм, подробно в комментарии!
По всем вопросам пишите в личку
Ссылка для заказа ссылка